10年穿高跟鞋膝蓋不會彎了

2010-10-28 11:17:02 來源：浙江在線-錢江晚報中國鞋網 http://www.annualhp.com/

中國鞋網10月28日訊，很多女人都離不開高跟鞋。很多時候，腳踩一雙高跟鞋，身高、曲線、氣場……統統都會加分。

　　所以，很多女人常年穿高跟鞋。殊不知，高跟鞋美則美矣，常穿會對健康不利，尤其會損傷腳部和腿部的關節。除了高跟鞋，那些冬天穿絲襪短裙，化身健身狂人等等“時髦”習慣，也都會對關節造成損傷。

　　常年高跟鞋，膝關節差點罷工

　　昨天，杭州本地論壇上一個帖子引起了很多美眉的關注。網友“殘留de余溫”在帖子中寫道：她從小愛漂亮，為了修飾自己身高152厘米的“致命傷”，從大學開始，她就愛上了穿高跟鞋，不管是夏天還是冬天，哪怕只是穿拖鞋，也都要講究“高度”，至今已有10年高跟鞋史了。

　　這兩天降溫，她突然覺得膝蓋在陣陣涼風中鉆心地疼，站久一點就受不了，上下樓梯更是幾乎無法彎曲，只能像兔子一樣從臺階上一級級蹦下來。而且膝蓋會突然卡住不能彎曲，還會發出“卡卡”的聲音。

　　她嚇壞了，忙沖到醫院。最后的檢查結果是，她的膝蓋關節里有積液。她只好看著醫生拿粗壯的針管，扎進自己的膝蓋，將里面的積液一點點吸出來。

　　受這一針之苦不算什么，關鍵是醫生還告誡她，她的膝蓋關節已經非常脆弱，天一冷就會疼痛敏感，為了健康著想，她應該從此告別穿高跟鞋的生活。

　　3~5厘米的鞋跟最適宜

　　這個帖子讓很多女性網友都心有余悸，關節積液到底是什么意思？常穿高跟鞋真的會引起這么嚴重的后果嗎？

　　為此，記者專門采訪了杭州市中醫院骨傷科主任潘浩。

　　潘浩說，常年穿高跟鞋對人體膝關節、踝關節、趾關節的危害確實不小。國外曾做過相關的力學研究，5厘米的高跟鞋會讓人體膝蓋承受的壓力比平底鞋大5倍左右。

　　一般鞋跟的高度在3~5厘米最適宜，過高或過低都不好。完全沒有鞋跟的平底鞋會導致重心過后，走動時會讓身體的振動過大從而影響腦部。如果一定要穿高跟鞋，一般應控制在7厘米內，超過7厘米，會使人的重心前移，對腿和足部的壓力過大。因此，穿鞋最好換著穿，高跟、平跟串換著穿，對身體的壓力也會小一些。

　　至于說到膝關節積液，學名稱作滑膜炎，有急、慢性之分。導致積液產生的原因，有因為年紀增長軟骨退變或骨質增生、青壯年人急慢性損傷。當關節退化時，關節滑膜就會常常發炎，滑膜上分布著許多神經末梢作為疼痛感覺器，人體體液不能正常循環而堆積在傷處，造成了腫脹，使疼痛加重，甚至關節難以轉動。

　　比較麻煩的是，這種病癥恢復較慢，積液被針筒抽掉后，很可能因為氣血循環不暢而再次聚集。因此，這種病要多調養，忌劇烈運動。

　　除此之外，常穿高跟鞋還容易引起腰椎生理弧線變形和腰肌勞損。而且，高跟鞋多是尖頭，容易導致拇趾外翻。

　　保暖不足、運動過度，都會導致關節生病

　　看到港臺、歐美的電影電視里，美女主角們在冬天都是上身棉乎乎的羽絨服，下身卻是超短裙和薄得透出肉色的黑絲襪，配上凸顯曲線的高跟鞋、高跟靴，賞心悅目自不必說。

　　不過，潘浩表示，這種所謂的時尚穿法對身體可沒有什么好處。穿超短裙、露臍裝，會導致寒氣入侵，不僅會引起局部關節風濕的毛病，還有可能導致腰病、婦科病等。

　　除了愛美姑娘的不良習慣，有些中老年人的健身習慣也存在誤區。比如，現在很多中老年人有空就要去爬爬山、跑跑步，沒有條件的甚至就在自家樓道上上下下，權當鍛煉。其實，過度鍛煉會磨損我們的關節軟骨。人類母體帶來軟骨稱透明軟骨，是最有彈性的，磨損掉之后再生的部分都是纖維軟骨，一磨就掉，非常不“耐用”。

　　潘浩強調，為了保養我們脆弱的關節，平時鍛煉時要注意一個“度”。首先，要控制體重，因為人體自身的體重首先會對關節造成很大壓力，這也是很多肥胖者都有關節病的重要原因之一。其次，關節有問題的人要盡量少登山、爬樓梯，可以選擇多游泳、騎自行車等其他健身方式，因為登山、爬樓梯等運動，在爬上爬下過程中，關節承受的壓力非常大，而游泳、騎自行車等運動能轉移身體的重心，降低關節損傷。如果外出旅游登山的話，預防磨損關節的好辦法是拄一根手杖，分擔體重，減輕關節的壓力。