花樣明星：張曼玉

　　花語故事：張曼玉憑參選香港小姐入行，當初也只能算是個“花瓶”，可隨著年齡和閱歷的增加，她的美麗日益綻放。現在她已是獲獎最多的香港女演員，典型的梅花香自苦寒來。說到“知性之美”，張曼玉說：“我從來不認為外表漂亮，或事業成功的女人是最美的，女人心胸開闊最重要，不要太執著，放松、開心，這樣的人不小氣，不會有嫉妒心，會有一種知性、典雅的美。”

　　“作為女人，一生要追求的美好的東西太多了，其實不必工于心計地追逐名利而失去其他很多的機會，充分地享受精神生活，豈不是人生的一大美事？”可現實生活中，許多女性總是苦悶，家庭的苦悶，事業的苦悶，讓她們離“美麗心情”越來越遠。

　　那么，怎樣才能擁有一份“美麗心情”呢？就此問題長春同濟醫院、陽光女子醫院、瑪麗亞女子醫院的醫生給廣大女性朋友提供了一些好的建議與方法。

　　白領麗人苦悶多

　　案例：劉洋最近換了新工作，但“獲得”和“付出”不相稱，所以心情一直很不好。在單位因為粘貼報銷憑證而遭領導批評。好不容易逃出了“倒霉”的辦公室，可一進家門，看到她9個月的兒子把玩具扔得滿地都是，上去朝兒子屁股打了起來。看見兒子被打，劉洋的丈夫又忍不住說了幾句，兩人隨后又大吵了起來。劉洋摔門而去，走在清冷的街上，她想，自己最近到底是怎么了。

　　不難看出，劉洋的苦悶心情都是因為工作壓力大導致的。有數據顯示，當今白領女性的壓力要遠遠大于男性。男性與女性在較多出現的諸如“容易疲倦缺乏精力”、“與家人或朋友的溝通越來越少”、“容易忘事”等方面沒有什么差異，但在情緒反應上存在顯著性別差異。以5分表示很多，1分表示很少來測量疲勞表現時，女性白領“感到迷失”(均值為2.71)，“容易憂慮、發愁”(均值為2.89)和“易急躁、發脾氣”(均值為2.77)等方面的疲勞反應均值明顯高于男性(均值為2.46、2.6、2.45)，差異顯著。女性的情緒像波浪，在個人生活領域，就有“女人心海底針”的說法，女性的喜怒哀樂難以琢磨，同樣的，在工作領域，當工作壓力大的時候，也容易情緒波動，出現焦慮、發愁和急躁等情緒反應，這是由女性的生理特點所決定的。

　　這些招數幫您緩解壓力

　　招數一：設一本壓力登記本，用一個筆記本記錄有壓力的時刻，寫下來，并評估：給最沒有壓力的時候一顆星，五顆星給最有壓力的時候。結果往往是令人驚訝。例如，你可能會認為你的工作有問題，但你可能發現超負荷的周末更令人難受。然后你可以落實你的解決方案。

　　招數二：工作時要定時休息，長時間工作有足夠的小休對戰勝壓力有很大的幫助，每天都在辦公室里坐一整天將令你的業績不佳，所以盡量定時休息。

　　招數三：創意減壓，大腦的創意思維可以減輕壓力。所以畫畫，描繪，做你喜歡的事，如創意寫作，縫紉或攝影。

　　招數四：靜坐（躺）10分鐘，將你腦中的煩惱通通清理干凈，然后想想快樂的時光。周末不要睡過頭，維持有規律的作息時間，每晚6至8小時的睡眠保證你有足夠的能量。

　　招數五：適當表達苦悶，不要將所有不愉快的事都埋藏在心里，要學會適當地傾訴，這樣能非常有效地緩解壓力。

　　招數六：積極娛樂，通過聽有聲書籍或閱讀你的日常讀物，與你喜歡的人見面，找時間參加業余愛好班或嘗試新的東西。

　　招數七：想哭就哭，因為哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

　　招數八：呼吸新鮮空氣，早晨到外面呼吸新鮮空氣，你會覺得生活的美好，所以在意識上就把原有的壓力減少了許多。

　　招數九：看恐怖片，有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

　　招數十：吃零食，其目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。

　　招數十一：穿上稱心的舊衣服，穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

　　招數十二：養寵物益身心，精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。（來源：新文化報·新文化網）