職場人士要學會給自己減壓

　　“又辛辛苦苦干了一年，覺得好累！”“工作怎么這么多，沒完沒了！”“我就像個拉磨的驢，一年下來不停地圍著磨轉！”“快到年底了，最近又要忙著寫單位的工作總結了。”……接近年底，這類埋怨之聲伴隨著即將到來的各種年節氣氛一起迸發，為什么每每臨近年底“職場疲勞癥”表現地如此明顯？職場人如何讓自己放松下來？

　　年底“職場疲勞”很常見

　　究竟是什么原因導致“職場疲勞”？先讓我們來看一個例子：杜林是芝罘區某廣告公司的平面設計師，他的主要工作是給廣告客戶做平面宣傳設計。從事工作5年來，杜林每到元旦和春節兩個年關的時候，總是感到工作疲勞，尤其是心理上的，感覺設計什么都沒有靈感，心靜不下來。“我也說不好是怎么回事，總之就是心里煩躁，身體感到疲勞，不想工作，就像有周期一樣，每到年底時就這樣。”杜林說。

　　其實，像杜林一樣的“職場疲勞”在年底發生是正常現象。開發區人力資源市場劉偉告訴記者，據相關職業調查顯示，從行業來看，白領、教師、醫生以及媒體廣告從業者的“職場疲勞”率比較高；從個性角度講，具有敢于冒險和迎接挑戰、獨立性強，并且不容許自己或他人失敗等人格特征的人也容易陷入職業疲勞。它具有階段性、周期性的特點，最容易發生在年底的時候。而最明顯的癥狀就是工作拖拖拉拉，不想完成。這些職場疲勞人士在工作重壓之下有一種身心疲憊、能量被掏空的感覺，更有甚者還會感覺工作枯燥，再也激不起一絲漣漪。

　　“職場疲勞”是多重因素所致

　　“職場疲勞”周期和人的生命周期一樣，有一定規律可循。對任何一個從業人員來說，到了一定的時間，這種疲勞必然要以一種固定的形式出現。為什么它往往發生在年底？我市心理專家伯美麗認為，這主要和即將到來的喜慶年節氛圍有關。試想，快過年了，很多心思都放在了一年一度的家人歡聚上，工作上自然有些不上心；另外，冬季是人容易產生疲勞的季節，這是一個生理原因。

　　除了心理和生理原因外，劉偉從職業規律方面也總結了“職場疲勞”的一些主客觀原因。“主觀上，重大的挫折、打擊或挫折打擊的長期疊加會導致職場疲勞。如果工作上有一些不順利，會不斷給人不同程度的挫折和打擊，令人懷疑自身的能力，自信逐漸降低，對完成工作任務信息不夠，自然有疲勞感產生。客觀上，一年中重復勞動在內容上缺乏新意，使得疲勞感產生。此外，隨著企業不斷發展，對職員的要求會不斷提高，職場人士憑原來的技能和付出，越來越難以滿足和完成新的工作要求和更高的業績目標，而導致對工作失去信心，產生麻木的工作態度，這也是疲勞產生的原因之一。再有，如果由于溝通、理解以及思想工作的不暢、不到位，從業人員會認為公司的制度不利于自己的發展，部門領導的某些處事原則、行為作風使自己的工作環境越來越差，而且看不到有改善的跡象，都是職場疲勞的導致因素。”

　　消除“職場疲勞”有良方

　　“職業疲勞”一方面是自我內部壓力的疲勞，另一方面如果長期從事自己能力過剩的工作，也會使人心生厭倦。那么，如何有效消除職業疲勞？劉偉提醒有這方面困擾的職場人士：疲勞是可以通過休整、放松身心來調節恢復的，闖過“年關”到了春天，工作熱情就可以自然復活。

　　劉偉建議說，有職場疲勞的人士定立職業目標時要合理，要根據自己的實際情況，比如工作的年限、工作的能力、自己的興趣愛好，并結合對工作和生活的平衡。要多與人交流溝通，多和精力充沛、充滿活力的人相處，有一個固定的“親友圈”，可以幫助自己跳出困境，以飽滿的姿態投入到自己的工作中去。針對自己的崗位要求及任職資格，有效提高自己的綜合能力，增強自己的職業含金量，是突破瓶頸的最終方式和手段。要認識到“職業發展規劃不會一次完成”，要改變對規劃的看法，把它看做是經營自己未來的一項長期的戰略工作。