劉翔冬訓第一課

    110米欄世界紀錄保持者劉翔今天下午在位于北京的國家體育總局訓練局田徑館開始了他今年冬天在北京的首次訓練。這也是劉翔從10月3日韓國大邱賽事奪冠后首次穿上釘鞋訓練，半天下來，他的感覺不錯。

　　劉翔和教練孫海平等一行是今天上午入住國家體育總局訓練局運動員公寓的，當天下午，師徒幾人就來到田徑館進行了將近3小時的訓練。

　　今天訓練的前面兩個小時都是力量項目。劉翔和隊友在教練們的幫助下，用啞鈴進行了上肢和軀干力量的大強度訓練；隨后又借助雙杠進行了下肢力量的訓練。

　　隨后，劉翔和隊友們穿上釘鞋，在直到上進行了5組快跑。劉翔換鞋時說：“這是自從大邱比賽以后頭一次穿釘鞋！也不知道會怎么樣。”

　　據師父介紹，訓練局田徑館這條跑道的硬度很合適，正好符合給劉翔“上量”的要求，由于穿釘鞋跑步本身就比跑鞋要消耗更多的體力，因此今天的訓練看似劉翔穿釘鞋跑得時間很短，實際上運動量卻并不少。

　　劉翔在結束半天的訓練后說，北京室內的溫度要高于上海，自己感到還比較舒適：“這里讓我感覺像回到家里一樣，有家的氣氛！”

　　對于訓練中的加量，劉翔也沒有太在意。他說：“我沒感到太多困難，適應得還不錯。”

　　師父上午接受采訪時透露，這次在北京的冬訓將是劉翔運動生涯中最為重要的一次，而訓練的重點則是提高負荷、解決問題和適應奧運4槍賽制。