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“搖頭晃腦”防治職業病

2006-11-11 16:15:39 來源:中國鞋網 中國鞋網 http://www.annualhp.com/

    首先仰頭觀天。

    取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。 

    其次按摩頸部。 

    取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側,先按中間部位,后按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反復按揉15次。 

    然后兩目虎視。 

    用手足撐地,使身體呈弓形;然后轉頸回頭,左顧右盼,左右各轉動15次。要領是:左顧右盼時重在轉頸部,不是只轉眼睛。 

    第四是搖頭晃腦。

    將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。 

    最后是互相爭力。兩手十指交叉,手掌置于頸項后,將頸部用力向前推,頸項則向后挺直,兩力方向相反。與此同時,左右轉頭搖晃5次。放松,停片刻后再重做。

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