被稱為“女性寂靜殺手”的骨質疏松癥現在有年輕化趨勢。仁濟醫院骨科一項臨床調查顯示，由于年輕時嗜好咖啡、抽煙喝酒、缺乏戶外運動等不良習慣，而導致中年時骨質疏松的發病比例日漸上升。 　　明天是世界骨質疏松日，有關權威專家表示，青年時期的不良飲食、生活習慣，可能導致骨質疏松癥到中年時來和你 “算賬”！ 　　 　　盲目減肥減出骨質疏松 　　32歲的林小姐經常骨折，在一年里前后骨折三次。原來，由于她一直吃減肥藥，不僅鈣的攝入量不夠，而且體重在短期內下降過快，因而影響了骨密度，導致骨質疏松。 　　第六人民醫院骨質疏松防治中心專家章振林教授告訴記者，不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時，也減掉了骨量，年紀還輕就發現有骨質疏松的癥狀。而體形瘦小的人也容易發生骨質疏松，并且伴隨骨質疏松性骨折。 　　專家建議，白領女性保持適當體重非常有必要。國外研究還發現，女性在減肥節食一年后，體重下降的同時骨密度也隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發生意外，比如：不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。 　　咖啡煙酒引發骨質疏松 　　“年輕女白領工作壓力大，經常用抽煙、喝咖啡、喝濃茶的方式來提神。而‘三高’大齡女性還常常因感情生活不如意，養成嗜煙、嗜酒的壞習慣。無暇戶外運動，缺乏日照光曬又可能直接導致今后中年或絕經后出現骨質疏松。”仁濟醫院骨科主任董英海教授感嘆地說。 　　董教授指出，不良嗜好是發生骨質疏松的危險因素。煙草中的成分會使雌激素減少，容易造成早絕經；酒精對骨骼有毒性作用，過量酒精還會損害肝臟，使維生素D合成減少，影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收；而咖啡、茶和可樂中的咖啡因，過量攝入后會產生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出，引發骨質疏松。 　　專家特別指出，女性骨質疏松發病比例比男性高。不少年輕女性又不注意補鈣，因此將來絕經后骨質疏松的發生率也可能更高。 　　 　　“以車代步”缺乏運動 　　現代白領女性上下班“以車代步”，上下樓電梯代替樓梯，而一到辦公室又終日坐在電腦前面，最終可能因缺乏運動，增加日后患骨質疏松的幾率。同時，在密不透風的辦公大樓里，缺乏日曬更成為罪魁禍首之一。 　　章教授表示，骨骼健康成長最強健的時期在20—40歲之間，在這段時間里，骨骼達到最高骨量、最好質量。 　　一旦過了40歲，骨質的流失速度就超過形成速度，骨量下降，骨質變脆。因此年輕時要加強運動，就可減少今后骨質“衰老”的速度。 　　專家：光補鈣不運動無用 　　董教授表示，在充足營養、合理補鈣的同時，適當的戶外運動對于預防骨質疏松也是非常重要的。在飲食中，中國人每日的鈣攝入量相對比較低，并沒有達到國際標準水平。根據有關規定，每日三餐的鈣攝入量應該在1000毫克左右，而實際上，一般一日三餐只能達到300至400毫克。 　　專家建議，可以通過各種其他辦法來補充。比如喝牛奶，一杯牛奶中的鈣含量就達到250毫克。而對青年人來說，每天鈣攝入量最好在1200毫克左右，成年人每天鈣攝入量最好在800毫克左右，40至50歲絕經后的女性每日最好能補充100毫克的鈣。另外，只有配合適當的運動和充足的日曬，才能將這些鈣的作用“激活”，對于預防骨質疏松相當有效。