此外，根據(jù)研究指出，人的注意力大約在認(rèn)真工作半小時(shí)之后就開(kāi)始減弱，所以每工作半個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該休息一下，給自己維持身材及提升工作效率的空間！ (1) 午餐危機(jī)～ 危機(jī)：低頭猛吃便當(dāng) 轉(zhuǎn)機(jī)：和同事邊聊天邊吃飯 　　 吃飯的時(shí)候又沒(méi)有人在跟妳比賽，何必一個(gè)人低頭猛吃飯呢？10分鐘之內(nèi)就將便當(dāng)快速解決，不只會(huì)造成腸胃的消化不良，且不容易達(dá)到飽足感，又會(huì)吃下更多其它的食物，造成熱量的過(guò)分?jǐn)z取。 食物吃到肚子里約經(jīng)過(guò)20分鐘之后，才開(kāi)始會(huì)有飽飽的感覺(jué)，所以美人們應(yīng)該盡量延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，同時(shí)不妨和身旁的同事們多多聊天，邊聊天邊吃飯不僅可以增加同事之間的感情，還能減少食量并幫助消化，達(dá)到維持身材的目標(biāo)！ (2) 飯后危機(jī)～ 危機(jī)：飯后就趴著睡覺(jué) 轉(zhuǎn)機(jī)：整理東西、走動(dòng)一下 別以為吃飽飯后就可以馬上趴下來(lái)睡覺(jué)！這樣子對(duì)身材來(lái)說(shuō)可是重大的危機(jī)呢！食物尚未消化完全，馬上彎腰趴在桌上睡覺(jué)，脂肪、肉肉很容易就囤積在腰腹間，造成小腹突出甚至是自備游泳圈的窘態(tài)！不想帶著游泳圈上班的妳，吃飽飯后就站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)吧！選擇一個(gè)距離最遠(yuǎn)的垃圾桶去丟垃圾，再找一個(gè)位子最遠(yuǎn)的同事聊聊天，增加自己多走動(dòng)的機(jī)會(huì)，或者站起來(lái)整理一下四周的東西及環(huán)境，反正就是不要在飯后馬上趴著睡覺(jué)就對(duì)了！ (3) 午茶危機(jī)～ 危機(jī)：Tea Time下午茶時(shí)間 轉(zhuǎn)機(jī)：體重機(jī)助陣 　　 3點(diǎn)鐘，離中餐已經(jīng)過(guò)了3小時(shí)，到晚餐也還有3~4個(gè)小時(shí)的時(shí)間，對(duì)禁不起誘惑的美人來(lái)說(shuō)，又到了補(bǔ)充體力的下午茶時(shí)間啦！抽屜里的小零嘴或是外送點(diǎn)心、蛋糕，這些小細(xì)節(jié)貪吃的妳絕對(duì)不會(huì)遺漏！等一下～先把體重機(jī)拿出來(lái)秤一下體重！是該讓自己面對(duì)現(xiàn)實(shí)的時(shí)候。今天，早餐吃的豐盛，午餐也不草率的妳，體重是不是又上升了一點(diǎn)？還是乖乖利用午茶時(shí)間多作一些運(yùn)動(dòng)才是明智之舉喔！ 　　 如果真的嘴饞，忍不住～那高纖燕麥棒及低卡水果就是你最佳的選擇！！ (4) 零食危機(jī)～ 危機(jī)：零食專(zhuān)用柜 轉(zhuǎn)機(jī)：窈窕美人圖 辦公桌邊總是少不了2、3包零食，手腳忙碌嘴巴也沒(méi)閑下來(lái)，習(xí)慣邊工作邊吃零嘴，隨著工作量的增加食量也跟著增加，不知不覺(jué)中攝取的熱量早已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)每日的熱量標(biāo)準(zhǔn)。如何必免這種潛在的危機(jī)呢？為了妳的身材著想～第一步，先整理一下妳的辦公桌吧！零食當(dāng)然是首要被拒絕在辨公桌范圍內(nèi)的東西，再教妳一個(gè)小撇步～放一張妳喜歡的明星或是模特兒的照片在容易看到的地方，天天看著她姣好的身材曲線，就是妳努力減肥的原動(dòng)力！ (5) 喝水危機(jī)～ 危機(jī)：大瓶礦泉水拿起來(lái)喝 轉(zhuǎn)機(jī)：一次一小杯水 　　一整瓶大罐礦泉水拿起來(lái)就猛灌，這是氣質(zhì)美女們不應(yīng)該出現(xiàn)的動(dòng)作！雖然多喝水有益健康是正確的觀念，但是一大瓶礦泉水?dāng)[在辦公桌邊會(huì)減少走到茶水間倒水的機(jī)會(huì)！為了讓身材變得苗條，美女們~一定要準(zhǔn)備一個(gè)小杯子，想喝水的時(shí)候，就站起來(lái)走到茶水間倒水，不僅增加活動(dòng)的機(jī)會(huì)，也可以舒活舒活筋骨，多多喝水才會(huì)漂亮又健康，每次倒水時(shí)來(lái)回走動(dòng)間所消耗的卡洛里頗可觀呢！所以~千萬(wàn)別用大瓶子裝水！ 但是，如果懶惰在茶水間走來(lái)走去的美女，還是裝一大瓶礦泉水放在辦公桌邊，慢慢分次喝完，以免沒(méi)走動(dòng)到，水也沒(méi)喝到，那可就了大了��！ (6) 廁所危機(jī)～ 危機(jī)：憋一下的心態(tài) 轉(zhuǎn)機(jī)：每天到公司至少上廁所5次 　　再憋一下就好，忙完這些事情再去上廁所～妳是不是常常都是這樣想呢？憋尿是很不好的習(xí)慣，會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)，危害身體的健康，不要拿忙碌來(lái)當(dāng)借口，賠上身體的健康可是一點(diǎn)都不值得！在公司的時(shí)間里，每天至少上廁所5次是很正常的喔！順便給自己一些休息以及走動(dòng)的機(jī)會(huì)，也可以預(yù)防因?yàn)樽�在椅子上太久或是長(zhǎng)期維持同一個(gè)姿勢(shì)而造成身材及臀部變形的危機(jī)，改變一點(diǎn)點(diǎn)辦公室里的生活習(xí)慣，讓自己成為辦公室里最令人羨慕的窈窕美女！ (7) 上樓危機(jī)～ 危機(jī)：搭電梯 轉(zhuǎn)機(jī)：走樓梯 　　上樓時(shí)盡量選擇走樓梯，不要偷懶搭電梯，能走就要盡量走，美人們有沒(méi)有徹底執(zhí)行呢？到公司上班時(shí)當(dāng)然也應(yīng)是如此，寧可提早一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間上班去，然后慢慢地爬樓梯去公司，給自己多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，也不要把時(shí)間算的剛剛好，一到公司樓下就沖進(jìn)電梯里，趕著進(jìn)公司打卡，結(jié)果錯(cuò)失運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，讓身材變得一天比一天肥胖！今天早點(diǎn)上床睡覺(jué)，明天提早起床，開(kāi)始新生活運(yùn)動(dòng)。 ( 化妝危機(jī)～ 危機(jī)：辦公桌上補(bǔ)妝 轉(zhuǎn)機(jī)：洗手間大方化妝 　　愛(ài)美的女人一定都有在上班時(shí)間偷偷補(bǔ)妝的經(jīng)驗(yàn)。而為了避免被主管發(fā)現(xiàn)自己的小動(dòng)作，就只能偷偷摸摸以飛快的速度撲兩下，刷三下，然后草草結(jié)束，真是太辛苦了！反正就是要補(bǔ)妝，不如就花點(diǎn)小時(shí)間走到洗手間里完整補(bǔ)好妝吧！其實(shí)給自己多走動(dòng)的機(jī)會(huì)，就是辦公室里最簡(jiǎn)易達(dá)到的運(yùn)動(dòng)之一，不僅可以預(yù)防身材變形，又可以消耗體內(nèi)多余的卡路里，一舉數(shù)得。 好好利用這些小建議，一起來(lái)為自己的身材努力作戰(zhàn)吧！ (9) 鏡子危機(jī)～ 危機(jī)：半身鏡不夠看 轉(zhuǎn)機(jī)：全身鏡檢視全身曲線 　　辦公室里洗手間的鏡子夠大嗎？對(duì)努力維持身材窈窕的美人們來(lái)說(shuō)，可以誠(chéng)實(shí)照出全身身材曲線的鏡子是絕對(duì)不可以缺少的！半身鏡的缺點(diǎn)就是只讓人看到自己的臉蛋，卻看不到辦公室里最容易發(fā)生的下半身危機(jī)！ 隨時(shí)隨地站到全身鏡前面照一下，檢視自己的身材曲線，哪里突出了一點(diǎn)？哪個(gè)部位需要更努力雕塑？時(shí)時(shí)警惕自己，不可以輕易松懈！ 妳公司里的洗手間只有一塊小小的半身鏡嗎？最好趕快換上全身鏡喔！