如何挑選一雙適合自己的跑鞋
【中國鞋網-鞋與生活】為什么需要一雙跑鞋
相信很多開始從事有氧運動的人都不是專業訓練過的運動員,身體素質也一般,但跑步、打羽毛球等都是一樣的目的:鍛煉身體。以跑步為例,我們為什么需要一雙跑鞋,下面講述的是一位跑者的親身經歷。
小陳最開始跑步的時候,穿的是一雙普通運動鞋,第一天跑步的時候連一公里都跑不下來。半個月內慢跑距離迅速提升,第二周大約能跑到 3公里左右。這時他開始出現傷病,右腿膝蓋外側一跑就劇痛難忍。他上網一查才發現,慢跑,不管是多慢的跑,都會對膝蓋造成劇烈的沖擊。沖擊力量大約是體重的3—5倍,這些沖量主要由膝蓋的軟骨吸收。以一個體重70KG的人為例,膝蓋在跑步時接受的沖擊就有310KG左右。
我們跑步是為了鍛煉身體,不是讓身體完蛋得更快。跑鞋不是為了讓你跑得更快,不是為了讓你沖擊世界紀錄,是為了讓你跑步的時候不受傷跑,代替膝蓋吸收沖擊,保護骨頭。
這就是跑鞋存在的意義。
如何選擇跑鞋
跑鞋廠商一直在更新換代,可能今天推薦了某型號,明天等你去買的時候已經停產了,替換的新型號也許更適合你,但是,你如何得知呢?授人以魚不如授人以漁,現在網上流傳較廣的是一份由資深馬友整理的“紅寶書”,里面對于各個品牌跑鞋介紹、體重腳型選鞋、購買秘籍、品牌鞋碼對照有詳細的介紹。
按照《天生就會跑》中作者的說法,足內翻和足外翻跑鞋對耐力跑的幫助不大,甚至會有加大患足底筋膜炎的幾率,會加大長跑受傷的概率。該書作者不推薦穿高端跑鞋,包括有足內翻矯正等跑鞋,建議以薄底的鞋用來進行耐力跑,同時掌握良好的跑步姿勢。
那么如何判斷自己是足內翻、足外翻還是正常呢?查看正在穿用的跑鞋鞋底(以右腳為例),根據下圖提示的不同(損部位選擇相應的跑鞋,主要是看前掌的(損。
那么,如何判斷自己是高足弓、低足弓還是正常足弓呢?取一張報紙和一盤水(以左腳為例),踩一下水再從報紙上走過,根據下圖提示來判斷。
對此,每個品牌的鞋子都有不同的理解和應對策略。可以嘗試去其官網,都有相應的測試分析。
跑鞋術語
關于避震型和穩定型,各大品牌的跑鞋廠商有不同的跑鞋術語,但最大的術語沖突是運動醫學和商業跑鞋的叫法,如果去運動醫學專業醫院,醫生告訴你的跑步力學外翻和內翻與跑鞋說的內翻外翻正好相反。以三大品牌為例:
避震=中性(Mizuno中國)=避震(NewBalance中國)=緩沖(Asics中國)
穩定=支撐(Mizuno中國)=支撐避震(NewBalance中國)=避震(Asics中國) (合作媒體:)
- 上一篇:鞋底磨成啥樣子或可發現隱藏疾病
- 下一篇:挑選高跟鞋的小貼士
- 1穿這種鞋上班的年輕人,你惹不起
- 2拋棄你的高跟鞋吧,現最流行的是“
- 3脫掉老爹鞋吧!今秋流行穿“德訓鞋
- 4國慶出游,去了上海才發現:老爹鞋
- 5羽絨服+鯊魚褲+老爹鞋:秋冬流行搭
- 6秋季時尚潮流:平頭鞋取代小白鞋,
- 7今年火了一雙平底鞋,叫“德訓鞋”
- 8今年不流行運動鞋了,“平頭鞋+闊腿
- 9秋天別再只顧上半身,用對牛仔褲+小
- 10入秋之后才發現:會穿的女人都愛“















