鞋與健康的是是非非

2011-02-16 10:34:28 來源：長城論壇中國鞋網(wǎng) http://www.annualhp.com/

　　摘要：鞋是人們必不可少的生活必須品。它不僅可以晉升一集體的衣著咀嚼，更與我們的健康非親非故。從平底鞋的舒服與樸素到高跟鞋的引誘與時尚，制鞋業(yè)在不斷地變化著鞋跟的高度。而最新研究顯示，負(fù)跟鞋更有利于人體健康。

　　鞋是人類現(xiàn)代生活不可或缺的用品。古人云：千里之行，始于足下。如果沒有鞋，幾乎不可設(shè)想。如果提到鞋的科學(xué)，人們首先想到的必定是運(yùn)動鞋。固然在 1960年，埃塞俄比亞的馬拉松選手阿貝貝赤足奪得了世界冠軍，但隨著運(yùn)動科技的倒退，赤腳大仙的時期已經(jīng)一去不復(fù)返了。古代競技運(yùn)動中，運(yùn)動鞋是戰(zhàn)靴、是設(shè)備。出產(chǎn)廠家對運(yùn)動鞋的開發(fā)也毫不亞于武備比賽，堪稱不惜血本，揮金如土，一雙跑鞋的造價可高達(dá)數(shù)萬美元。運(yùn)動鞋的迷信設(shè)計體當(dāng)初鞋底上，不同的運(yùn)動甚至不同的場地對鞋底都會有不同的要求，因此，很多的鞋底部件都可以自在拆換，以備不斷之需。有名跨欄運(yùn)發(fā)動劉翔在競賽前就曾長期決議把跑鞋的短釘換成長釘，而且取得了滿足的成就，并稱長釘是他的“機(jī)密武器”。

　　俗話說，性命在于運(yùn)動。普通人的站立行走也是一種運(yùn)動，是否也該有相應(yīng)的健康裝備呢？由于人是豎立體位，體重全體由兩足累贅。站立和行走時，鞋與足必然聯(lián)合為～個有機(jī)的整體。所以一般人的鞋是否科學(xué)也在于鞋底，不科學(xué)的設(shè)計非但不利于日常生活，而且還有害健康。比較典型的就是因高跟鞋所引發(fā)的一系列足病。同時，高跟鞋還直接影響到脊柱的健康。所以，醫(yī)生們都特別提示腰痛、頸椎病患者，一定要留神對鞋的取舍，避免穿高跟鞋。這是關(guān)系到人類健康的重大問題，因此，生活用鞋的研究遠(yuǎn)比運(yùn)動鞋的研究更為重要。

　　人與鞋的關(guān)系，就比如是修筑物與地基的關(guān)系。任何一個建造都不會對地基的設(shè)計漫不經(jīng)心，修建學(xué)會還特設(shè)地基基本分會，專門進(jìn)行深入的研究。而對于鞋的設(shè)計來說，卻從未這樣謹(jǐn)嚴(yán)過。傳統(tǒng)觀點(diǎn)的落伍與成見，嚴(yán)重地制約了制鞋研究的發(fā)展，還造成了更多有損于健康的問題。臨床材料表明，“足部疾患除先天畸形外，很多是后天獲得性足病。據(jù)推算，全世界約有 1／4的人承受著不同程度足病的苦楚�！贬t(yī)學(xué)界確認(rèn)，大全體足病都與鞋有著直接的關(guān)系。而且大量資料證實(shí)：赤足更有利于足的健康。也就是說，從足的健康角度來考核，鞋是有害無益的。由于長期沒有找到真正的病因和對策，只好無奈地稱之為“野蠻病”。這對于高度發(fā)達(dá)的現(xiàn)代科學(xué)來說，無疑是一種莫大的譏諷。

　愛恨交錯高跟鞋

　　高跟鞋是時尚母性的摯愛，它像藝術(shù)品普通華麗瑰麗。但最初穿上它的感覺，一定是小心翼翼，如履薄炭，就像歌中所唱的那樣：“高高的高跟鞋踩著平穩(wěn)的腳步”。隨同著受刑般的苦楚，各種病變也隨之而來。在鞋與健康的問題上，高跟鞋對健康的損害是最為典范和凸起的，它主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

　　前足疾病。拇外翻、趾間神經(jīng)瘤等常見的前足疾病，個別都與適度受力有關(guān)。高跟鞋使人體的重心前移，腳掌的受力成倍增添，長此以往必定造成疾患。這二種疾病一旦構(gòu)成，行走才能會大受影響，連畸形的穿鞋都很艱苦。除了手術(shù)之外，目前尚無更好的結(jié)決措施。

　　平足癥。跖腱膜松弛是平足癥的重要成因，它位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)固。鞋跟越高，足弓的后臂越長，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之下降，嚴(yán)重的會造成平足。鞋跟高度與跖腱膜所受拉力的關(guān)系，從鞋底的結(jié)構(gòu)上就能明白地反映出來。許多鞋的腳心部位（相稱于跖腱膜的地位）都有一條鋼板，稱為“鉤心”。它是用來加固鞋底的。鞋跟越高對鋼鉤心強(qiáng)度的要求也就越高，否則鞋底就容易被拉斷，無跟的鞋則不必使用鉤心。鞋跟的高度越大，鞋底越需要鋼鉤心來加固，而人的跖腱膜是無奈加固的，這不是很恐怖嗎？

　　踝關(guān)節(jié)損傷。踝關(guān)節(jié)損傷俗稱“崴腳”，穿高跟鞋崴腳已經(jīng)是司空見慣的事兒了。正凡人在行走和運(yùn)動中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)老是最先磨損就是這個原因。人的自身也在一直地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以保持均衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)劑能力就會削弱，容易造成崴腳。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢能越大，受傷水平也就越加嚴(yán)峻。

　　腰痛和頸椎病。腰痛和頸椎病的重要原因是脊柱的彎曲過大，由于脊柱是由多個椎骨銜接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為立體。姿勢挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到疏散，不易損害；而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點(diǎn)，壓強(qiáng)敏捷增大，這樣很容易傷害椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積聚終極將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。

　  似是而非中跟鞋

　　久長以來，中跟鞋始終被認(rèn)為是最有利于健康的，而且沒有任何不良作用，與高跟鞋成為赫然的兩極。在制鞋業(yè)，它被奉為清規(guī)戒律，設(shè)計者盡可能讓本人的產(chǎn)品契合中跟標(biāo)準(zhǔn)，以求暢銷�；ㄙM(fèi)者出于健康的斟酌，也往往會抉擇中跟鞋。那些對高跟鞋望而生畏的女性，對同樣可以搖曳生姿的中跟鞋更是情有獨(dú)鐘。這樣，中跟鞋就自然而然地成為鞋類的主流產(chǎn)品。

　　但這個理論有時也不免讓人懷疑，中跟鞋和高跟鞋都是在鞋底后端加個跟，雖高度有別，但很難劃出相對的界線。比如3．5厘米高的鞋跟，有人認(rèn)為是高跟鞋，有人則認(rèn)為是中跟鞋，起初又有了“中高跟鞋”的過渡性稱呼。既然沒有絕對的界限，那怎么可能有著截然相反的作用呢？高跟鞋是有弊無利的健康敵人，僅僅稍矮了一點(diǎn)兒的中跟鞋則是美中不足的健康天使嗎？以猜忌的目光審閱下去，問題就更多了。

　　中跟鞋的健康理論中心是：它能使足底的受力變得平均。解釋起來似乎很簡略：高跟鞋使腳掌的受力大于腳跟，自然不利于健康；而平底鞋，腳跟的承重又大于腳掌，也不適合。只有中跟鞋才干使腳的受力變得平勻，所以最佳。

　　其實(shí)，只有看一下足部解剖圖即可得悉，足的結(jié)構(gòu)顯然是不平均的,ad收腹運(yùn)動機(jī)，跟骨精大堅實(shí)，肌肉韌帶強(qiáng)壯；而前足的骨骼、肌肉和韌帶都要弱小得多。從人腦力學(xué)的角度分析，跟骨骨骼近似于縱向疊加，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，重力傳導(dǎo)順暢；而前足的骨骼幾乎是橫向排列，承重時必需要由肌肉和韌帶的力氣來維系，屬于彈性結(jié)構(gòu)，容易變形，不適于承重。總之，無論從哪個角度分析，前足的承重能力都遠(yuǎn)不如后足，讓前、后足承受同樣的壓力沒有情理――勻稱并不即是公道。它一定會損傷纖弱部位，這也是足病多發(fā)于前足的原因所在。

　　再看中跟鞋的所謂第二大長處，即減緩震動，維護(hù)脊柱和大腦,如何去臉上的紅血絲。由震動造成的疾病，被稱為震動病，它使神經(jīng)系統(tǒng)的功效降落，條件反射受到克制，神經(jīng)末梢受損，震動覺、痛覺過能顯明減退。表示為手臂發(fā)麻、酸、痛、有蟻行感，重大的還會呈現(xiàn)手臂皮膚紅潤、青紫、手肌無力和肌肉萎縮，成果比擬嚴(yán)峻。但震動病屬于職業(yè)病，是高頻率機(jī)械震動長期刺激人體的成果。多發(fā)于靈活車駕駛員，比方拖沓機(jī)手所蒙受的震動頻率每秒高達(dá)50屢次，掛高速擋可達(dá) 100～200次。這種震動和人本身運(yùn)動所發(fā)生的震撼，是兩個完全不同的概念。

　　為了防止對震動病的恐慌，國內(nèi)尺度化組織第 108（機(jī)械與振動）技巧委員會第四（人體振動響應(yīng)）分會，專門研究了震動對人體健康的影響，最終認(rèn)定“步行與奔馳是人自然的運(yùn)動方法。特殊是接洽到肌肉實(shí)現(xiàn)的工作，可以認(rèn)為所涌現(xiàn)的振動應(yīng)力在正常情況下不該有損害性的效果，為了失掉人體在挺直姿勢時振動特征的指征，比較走或跑時振動所引起的人的反響是有益的�！奔热贿@種振動是有益的，中跟鞋為何要防備它呢？

　　乏味的是，最早給鞋底裝置鞋跟并不是為了行走，而是騎馬。游牧民族在騎馬時，鞋跟可以讓腳穩(wěn)穩(wěn)地卡住馬鐙，戰(zhàn)役時還能站起來應(yīng)用兵器，上風(fēng)明顯。跟著游牧民族對各地的馴服，有跟的鞋也逐漸傳播開來，并被普遍接收。這才是出于切實(shí)的需要，也是鞋跟惟一可托的功能。

　　從對人體的作用而言，中跟鞋和高跟鞋并無兩樣。依照科學(xué)的分類，中跟鞋和高跟鞋應(yīng)當(dāng)一并稱為有跟鞋。如果說高跟鞋是對人體特別有害的鞋，那么中跟鞋則是中度有害，特別是對發(fā)育中的青少年和體質(zhì)漸衰的中老年人。

　　中跟鞋的問題得以澄清后，目前，足病大幅回升、被稱為“文化病”的死結(jié)也就此解開了。中跟鞋的傷害只管沒有高跟鞋那樣顯著，但與日俱增畢竟要釀成疾患的。更讓人擔(dān)憂的是，這種影響仍在加劇。近年來,減肥產(chǎn)品排行榜，運(yùn)動鞋廠家紛紜推出新款的中跟運(yùn)動鞋，在中跟鞋健康理論的蠱惑下，越來越多的人已經(jīng)改用中跟鞋進(jìn)行體育鍛煉了，這是十分危險的。但愿這個問題的提出和廓清，能引發(fā)人們一些感性的思考。
　　中跟鞋和高跟鞋統(tǒng)稱為有跟鞋。絕對于人體的作用而言，二者沒有實(shí)質(zhì)的差別

　  天然之子平底鞋

　　既然鞋跟越高越有害，那么，沒有鞋跟的平底鞋或赤足是否就完全沒有害處了呢？大批的醫(yī)學(xué)實(shí)踐表明，赤足比穿鞋更有利于足部健康，但皮膚容易受損。平底鞋顯然可以補(bǔ)充這個不足，而且還能堅持赤足的力學(xué)狀態(tài)，這也是人類最自然、最本性的狀態(tài)，合乎人體的力學(xué)構(gòu)造和運(yùn)動規(guī)律。

　　但近年來，很多文章紛紛對平底鞋發(fā)難，認(rèn)為穿平底鞋腳跟負(fù)擔(dān)過重，容易造成足跟的損傷，而且平底鞋的減震功能差，會影響脊柱和大腦的健康。同中跟鞋的健康理論一樣，這同樣是沒有科學(xué)依據(jù)的。

　　事實(shí)上，赤足及穿平底鞋站立時，雖然足跟的受力比腳掌大，但卻吻合足部力學(xué)結(jié)構(gòu)，并不會損傷腳跟。后面已經(jīng)從理論上剖析過了，現(xiàn)在再看一下理論情況。因過度運(yùn)動而造成的足部損傷，在臨床上稱為“行軍骨折”，又叫“行軍足”。因多發(fā)生于步行的兵士而得名。該病多見于賽跑、競走及體操運(yùn)動員和紡織工人、搬運(yùn)工人中。它的主要損害是在前足的跖骨（特別是二、三跖骨）及其四周的軟組織。這也從實(shí)踐上證明，足跟的承重能力弘遠(yuǎn)于腳掌，因為首先受損的總是前足。如果穿有跟鞋，前足損傷的出現(xiàn)無疑會更早，更嚴(yán)重。足跟遠(yuǎn)比我們想象的要強(qiáng)健得多。它的損傷多是由于高處墜落等意內(nèi)傷害或事變造成，同時會伴隨脊柱骨盆等多處骨折，不屬于運(yùn)動損傷。常常穿有跟鞋的人，偶然穿平底鞋可能會產(chǎn)生足跟痛，長期臥床的病人更加顯著，這是足跟長期缺少負(fù)重，足底脂肪墊萎縮的結(jié)果，適應(yīng)后會很快消散的。

　　再看看對于減震的不利。威望機(jī)構(gòu)的研討論斷已經(jīng)證明，因為人體運(yùn)動而形成的震動對健康非但無害反而有利。應(yīng)咱們從事劇烈運(yùn)動和重膂力勞動時，震動確定要比日常生涯大得多，而大家所穿的不都是平底鞋嗎？如果穿平底鞋真的會損傷脊柱和大腦的話，那么，赤足行走的早期人類該如何存活？

    情理之中負(fù)跟鞋

　　那么，有沒有一種鞋在力學(xué)上是對人體健康有益的呢？基于前面的分析，大家自然會想到前高后低的鞋，我們久且稱這種鞋為負(fù)跟鞋。其實(shí)，負(fù)跟鞋早已不是假想了，出現(xiàn)在市場上也有幾年的時間，只是一直大名鼎鼎。

　　負(fù)跟鞋的種類和生產(chǎn)廠家比較多，以下三種比較有代表性：美國的地球鞋、香港的瘦身健體鞋和北京的形體訓(xùn)練鞋。這三種鞋的功能根本雷同――矯君子體姿態(tài)，使脊柱得以挺拔。

　　“地球鞋”源于一位瑜伽教練的感悟，她在海邊旅行時，發(fā)明當(dāng)?shù)厝说捏w態(tài)格外挺拔健美。她在察看中特別注意了當(dāng)?shù)厝肆粼诤┑哪_�。耗_跟部位分外的深。于是制造了一種鞋底前高后低的鞋，穿上后頓覺體態(tài)挺拔，而且具有瑜伽訓(xùn)練中“蓮花座”的巧妙效果。行走時也備感恬靜，好像是“在沙灘上赤足漫步”一般的享受。地球鞋在美國已經(jīng)無比遍及了，500多個銷售終端遍布各地，并出口到多個國家和地域。西方國度正在升溫的步行健身高潮，也為地球鞋供給了遼闊的市場空間。

　　“瘦身健體鞋”的發(fā)現(xiàn)人是香港一家鞋類國際商業(yè)公司的高等女主管。她發(fā)現(xiàn)前高后低的鞋底豈但能挺拔體態(tài)，還有顯著的減肥作用。這也引起了科學(xué)家們的濃重興趣，出于科學(xué)研究的目的，香港中文大學(xué)體育運(yùn)動科學(xué)系洪友廉傳授（現(xiàn)任國際運(yùn)動生物力學(xué)學(xué)會副主席）和人體運(yùn)動試驗室科學(xué)主任李靜先博士獨(dú)特主持了對健體鞋的研究與測試。通過攝影記載、肌電圖、能量耗費(fèi)、呼吸。已率監(jiān)測、足底受力分析等裝備和手腕，進(jìn)行了6個項目標(biāo)試驗。研究證實(shí)，鞋底前高后低的健體鞋確切可以使“軀干顯著挺直，能強(qiáng)化背部肌肉，輔助矯正站立及走路姿勢”�！笆萆硇Ч币驳玫搅顺渥阕C明，所以健體鞋又名“瘦身健體鞋”。同時還意本地發(fā)現(xiàn)，“穿這種健體鞋步行時，人體姿勢的變化令腳接觸空中時產(chǎn)生的沖擊力減小”，這無疑對足部具有掩護(hù)作用。

　　形體訓(xùn)練鞋的研制者以理論研究見長，從多個角度進(jìn)行深刻研究，發(fā)表了多篇學(xué)術(shù)論文。形體訓(xùn)練鞋，顧名思義是用來丑化形體的。芭蕾舞演員的體態(tài)無疑是最為完善的，特別之處在于他們的軀干比正常人要直得多。業(yè)內(nèi)人士稱之為“非自然體態(tài)”，這是成為芭蕾舞演員的重要條件，也是人體美的最高境界。芭蕾形體訓(xùn)練要求雙腳必需向外打開 180”呈“一”字形，重心后移至腳跟，人就會形成異樣挺拔的姿勢。形體訓(xùn)練鞋的作用原理也是一樣的，由于鞋底是前高后低的，同樣是把人體重心強(qiáng)迫后移至腳跟，體態(tài)立即變得挺拔。這樣，人們在日常生活中的站立、行走全都擁有了形體訓(xùn)練的意義，把美體訓(xùn)練變成了生活的一局部。這種方法已作為教導(dǎo)資料在跳舞界推廣，形體訓(xùn)練鞋更受到美體喜好者（特別是產(chǎn)后婦女）的歡送，并稱它是“懶人的形體訓(xùn)練法”。沒有接觸過這種鞋的敵人，如果有興致的話也可以通過兩個小實(shí)驗來驗證：讓大家的身材保持筆挺（好比貼墻站立），領(lǐng)會一下重心是否在腳跟；赤足或穿平底鞋站立，在前腳下墊一本2厘米厚的書，感覺一下姿勢是否比平時挺拔。

　　形體訓(xùn)練鞋還具備醫(yī)學(xué)意思。大家曉得腰痛、頸椎病的基本起因是脊柱的過度曲折，改正是最根標(biāo)的醫(yī)治方式，健康人的美體訓(xùn)練對腰痛、頸椎病患者來說就是治療。形體訓(xùn)練鞋的痊愈作用，還可以艱深地用“倒走”來解釋。外科醫(yī)生通常會倡議患者進(jìn)行“倒走”（退步走）錘煉，實(shí)際證實(shí)后果不錯。同形體練習(xí)的原理一樣，倒走的作用也是將人的重心后移到腳跟。但倒走受到路面情形等良多前提的制約，而且輕易產(chǎn)生摔倒的危險。恰是因為這些隱患的存在，倒走鍛煉難以長久，效果天然也有限。形體訓(xùn)練鞋所解決的就是這個問題，它將人體重心長期限度在腳跟，這樣即就是向前行走時也存在倒走的康復(fù)功能,紐欣康左旋肉堿官網(wǎng) 告訴你如何健康快速減肥。這種最新的腰痛康復(fù)辦法，在醫(yī)學(xué)界稱為“腰痛足療法”。

    興許有人會擔(dān)口倒走或穿負(fù)跟鞋對足跟健康有侵害，其真這種擔(dān)心是不用要的。以芭蕾舞演員為例，芭蕾的動作雖多，但腳的姿態(tài)只有五個，稱為五位，每一個腳位都請求雙腳完整向外（即橫向）翻開。此時，全身的分量簡直都落到了腳跟上，比穿負(fù)跟鞋受力更大，同時還要進(jìn)行激烈活動。即使如斯，芭蕾舞演員的足跟也不至于因而而受損。在芭蕾數(shù)百年的歷史中，也沒有足跟受損的記錄。所以說，這種擔(dān)憂是不必要的，體態(tài)挺拔者的重心都在腳跟。

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