【中國鞋網-要聞分析】“每周慢跑90分鐘(每日12分鐘)的人不可能參加2016年里約奧運會的馬拉松，但他足以有觀看2048年奧運會的身體本錢�！�

　　由國際田徑聯合會2006年推出的馬拉松大滿貫有六個比賽單元：紐約馬拉松、芝加哥馬拉松、波士頓馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松、東京馬拉松等。它們的共同點是舉辦地均為世界發達經濟體成員。

　　馬拉松比賽背后是普眾長跑基礎，大多數業余跑手是當地人，經濟發展水平是拉動人們參與長跑(跑步)的一個基本動因。

　　馬拉松對紐約基本相當于一個盛大的節日，每年報名參加的專業和業余選手數量多達45000人以上，紐約政府當局估計馬拉松賽事的報名人數上限是 47000人，國際報名人數在20000人以上，而報名者規模一般為合格者的3倍以上，在15萬人左右。如果是認真的參賽者(無論職業還是業余)，起碼要 有一定的長跑基礎，經過相當程度的訓練，還要有一定時長的強化練習，背后是時間和金錢的支付水平。

　　馬拉松經濟賬

　　據估計，每年從美國和世界各地前往紐約觀賽的游客和為參賽者助威的親友團總數高達200萬人，相當于紐約人口(800余萬)的四分之一，相當于或者超過一個傳統節日帶來的消費潮。

　　在馬拉松大滿貫賽事之一的倫敦，長跑的群眾性基礎也頗雄厚，2003年倫敦西南部的特丁頓(Teddington)誕生了一項群眾性“長跑賽事”，因其運動場所選擇在當地公園，故名為“公園跑步比賽”(Park run)，或者用專業術語稱為5公里公園計時賽。

　　公園跑步賽的規則是圍繞公園道路進行5公里距離跑步，用計時器記下個人的用時，檢驗自己的訓練(鍛煉)結果，可以把結果放在一個專門的網站進行展示，并且與其他愛好者或者專業運動員、教練員進行溝通和交流。

　　特丁頓首發的這項業余賽事竟越來越受到更多人的關注和參與，影響力很快遍及倫敦，倫敦數十個公園每周六早上九點都會舉辦Park run賽事，8年后倫敦舉辦奧運會時，Park run賽事的舉辦地已經不止于英國，包括歐洲的冰島、波蘭、丹麥，大洋洲的澳大利亞、新西蘭、非洲的南非、北美的美國等國家的眾多公園也都在每周六舉辦Park run。

　　馬拉松大滿貫在亞洲僅有東京賽事，東京居民表現出來的長跑熱情也不遜于歐美。東京有一處長跑愛好者的跑步樂土，就在稱為傳統都心的日本皇宮所在區域。據說長跑愛好者選中此處的理由很簡單：此處沒有熱鬧的行政中心和商業中心，行人不多，車輛稀少，連紅綠燈都沒有，故東京長跑愛好者稱此處的跑步活動為 “皇居跑”。

　　東京每日都有皇居跑，時間從下午6點下班后開始，皇居跑的環狀路線大約長5千米。加入皇居跑的多為公司白領，人們把西裝革履換成運動服，據一間專門為皇居跑參加者提供儲物柜和跑后洗浴服務的JOGLIS店老板統計，到店內儲物和洗浴的參加者常年保持在5000人左右，但是在 東京大地震之后，參加人數更多(據稱由于大地震逃生經驗所致)，增加到7000人左右。

　　巴黎雖然不是馬拉松大滿貫賽事站，卻力求在打造“跑步之都”的形象，就像其已經譽滿天下的浪漫之都美名一般，巴黎因此有幾個比較出名的跑步活動。

　　如“法蘭西長跑”，這是個限額參與的活動，每次限150~200人參加，從冠名可以看出與世界頂級運動用品供應商耐克贊助有關。耐克法蘭西長跑的路 線設計可以說是巴黎一日游的典型，跑手在專業教練的帶領下跑過凱旋門、埃菲爾鐵塔、盧浮宮等標志性建筑。在3~4英里的路程中，教練還會帶領隊員們進行一 些健身運動。要參加耐克法蘭西長跑并非易事，必須周一在Facebook社區網上報名，機會通常會被秒殺，周二晚間8點鐘準時開始。

　　還有“捷兔跑步俱樂部” Hash House Harriers每隔一周舉辦的跑步活動。捷兔的跑法更為有趣，跑手要根據被稱為“野兔”的向導員用面粉在 地上做的標記一路跟蹤跑到終點，而向導的標記有可能具有迷惑性，需要跑手做出正確判斷。捷兔不光在巴黎搞活動，它在全球有2000多個分支。捷兔的跑步是 有償的，參加者需要支付5歐元(約合35元人民幣)，但會有小吃特別是酒類供應，所以也叫“醉酒者跑步”。

　　為方便跑步者，巴黎各社區不 分春夏秋冬都在推出跑步活動，而且設計路線的基本原則是在展示各區的美好特色，特別是一些巴黎非典型景點所在的區很熱心推廣。據統計，巴黎常年有 20000名長跑愛好者在14條線路上跑步。在網絡時代，巴黎的跑步愛好者組建了不少虛擬社交群，例如 Paris Running Meetup Group(巴黎跑步者聚會組)和Let’s Run Paris(跑遍巴黎)等。

　　收益和跑法

　　公眾非職業跑步風靡發達國家久矣，對其進行的科學研究和成果也頗為多樣。

　　2014年1月，美國心臟協會American Heart Association就跑步專門發布了一份研究報告。報告稱，久坐者面臨的問題并非身體發胖這么簡單，而有“久坐殺人”的潛在風險。研究顯示，男性每天如果在寫字臺、電腦前坐的時間超過5小時，與非久坐者對照，罹患心臟疾病的幾率將增加一倍，此外，被糖尿病、癌癥光顧的幾率也增加一倍。

　　美國癌癥協會American Cancer Society曾經在2006年針對女性發表過一項研究成果，ACS于1993~2006年通過對12萬余人的跟蹤觀察，結論是：女性如果每天坐的時間超過6小時，過早死亡的幾率會增加40%。

　　根據美國癌癥協會對一家診所31年間上千名男性患者的跟蹤觀察，對長期伏案而坐的白領，堅持健康運動者，罹患心臟疾病的風險將顯著降低。 《Journal of the American College of Cardiology》 《美國心臟病雜志》發表的一篇文章表明，通過對6萬余成年人跟蹤觀察，堅持在業余時間跑步的成年白領，過早去世的風險會降低三分之一，而跑步的成年白領罹患心臟病的人數，比不跑步的少45%。

　　跑步在提升商務活動品質方面也有妙處。對于需要與商業伙伴或對手進行談判的白領，心跳加快和出汗被認為是緊張的表現，緊張情緒則被認為可能導致商務談判者思維因緊張失措。斯坦福大學與麻省理工學院的兩位學者合作的一項研究認為，以上情況的正確結論可能恰恰相反，如果談判者是一位對談判持積極心理的人，通過某些行動提升其心率同時讓身體出汗，其商務談判的滿意度會提高。如果對談判持消極心理，結果則相反。研究者建議，屬第一種情況者不妨在談判前跑一段步 (室外跑或者跑步機均可)，這項研究的試驗在跑步機上進行。

　　2014年12月， 《The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports》(斯堪的納維亞醫學與運動 科學)發表了丹麥哥本哈根大學University of Copenhagen生理學教授金斯•邦格思博Jens Bangsbo的論文，討論高強度短 時運動對人的心理生理影響。邦格思博教授研究的對象來自丹麥的業余跑步者，在多個跑步俱樂部有130余名志愿者參與試驗。

　　邦格思博教授的試驗項目叫10-20-30間歇運動法，先輕微跑30秒，然后用中等強度跑20秒，最后用令人精疲力竭的強度跑10秒，每次堅持做5組10-20-30 間歇式跑步，每組之間用兩分鐘緩步放松，每次大約花費12分鐘時間。邦格思博教授建議，強度最大的10秒鐘“盡可能跑最長的距離”，達到筋疲力盡的境界。 教授還建議，此種高強度跑最初時應該每周只進行一到兩次。

　　試驗證明，短暫的高強度間歇式跑步可以顯著改善心血管功能，大部分參加的志愿者血壓都有所下降，身體的其他健康指標也有改善。還有一個顯著的表現是，參與者享受到更多的愉悅感。

　　長跑需要比較長的時間成本，對于忙碌的職場人士，不參加跑步的最有力借口或者心理障礙是“沒時間”，上述邦格思博教授的試驗認為，10-20-30高強 度間歇性跑步花費16分鐘可以達到相同的鍛煉效果。然而，挪威和加拿大的科學家用實驗證明，4分鐘時間即可以達到10-20-30跑步法16分鐘的相同 效果。但是，研究者指出，這種極限跑步對減肥者無益，達不到減少過多脂肪的目的。

　　還有一項美國的跟蹤調查的結果驗證了跑步時長與健康收益之間的關系。該調查用15年時間跟蹤5.2萬成年人，每天用9~10分鐘慢跑1英里(1.6千米)成年人用正常步速10分鐘可行走1千米，每周慢跑 5~20英里(8~32千米)的鍛煉者取得的健康收益最理想。美國心臟病專家詹姆斯•奧基夫James O’Keefe說“每周慢跑90分鐘(每日12分 鐘)的人不可能參加2016年里約奧運會的馬拉松，但他足以有觀看2048年奧運會的身體本錢�！�

　　奔跑產業與科技

　　跑步是所有健身項目中開展條件相對簡單的，但一雙跑步用鞋是最起碼的裝備。跑鞋是運動裝備產業中一門很重要的生意，競爭也頗為激烈，跑在競爭前列的自然是全球運動產業界兩大頂尖巨頭耐克Nike和Adidas。

　　2013年初，耐克和阿迪達斯分別推出了各自的新概念跑鞋設計和產品。

　　耐克的新概念跑步鞋基于當前風靡全球的高技術設計理念“3D打印”，高速攝影機拍下不同項目運動員在不同場地(塑膠跑道、草地球場等)的抓地、運動瞬間，鞋與腳之間的關聯，找到盡可能符合要求的形狀和材料，用3D打印機很快制作出來，再進行試穿和測量。

　　耐克的這款新產品叫Vapor Laser Talon，2013年度美國橄欖球新秀選拔賽NFL40碼沖刺跑前10名選手中，有7名穿著的是這款3D打印新產品。

　　阿迪達斯則在2013年2月推出了所謂“新一代跑鞋”Energy Boost。按阿迪達斯方面的解釋，這款跑鞋的奧妙在鞋底，它有一系列大小不一的氣 囊復合而成，設計和試驗成型耗費三年之久，而且具有獨創性。阿迪達斯認為，此種鞋底能夠為跑步者提供持久和均衡的彈力。阿迪達斯承諾，將在公司其他鞋類產 品(球鞋)中采用Boost氣囊設計。

　　據美國運動用品調查機構Sports One Source的數據，耐克在跑鞋領域占有明顯的優勢，全球跑鞋市場的54%為耐克占有，阿迪僅為4.4%，其余的41%市場份額為其他品牌共同占有。

　　美國紐約跑鞋制造商布魯克斯跑步公司Brooks Running也在努力。布魯克斯公司有一個實力了得的母公司——股神巴菲特的伯克希爾•哈撒韋公司Berkshire Hathaway，有人將布魯克斯跑鞋直呼巴菲特跑鞋。

　　布魯克斯跑鞋也有撒手锏。布魯克斯宣稱發明了一種被稱為DNA的復合材料，這種材料的神奇之處在于其性態隨受力的改變變化，較輕的受力時它是柔軟的，有緩解作用，較大的壓力會使DNA的分子堅硬起來，提供更強大的彈性，布魯克斯為DNA申請了專利。

　　認為跑步鞋只適合與運動裝搭配現在就顯得有些落伍，跑鞋已經為新潮流的風向標。引領者是大名鼎鼎的時尚界設計師們，比如香奈兒]Chanel常青樹卡爾 •拉格菲爾德Karl Lagerfeld，他在2014春夏時裝周推出女性運動鞋，配有蕾絲花邊、金屬片、花色呢料等。迪奧Dior的首席設計師拉夫• 西蒙斯Raf Simons則用珠寶裝飾其女士運動鞋。

　　T臺走秀僅是高端運動鞋進入社會的開始，晚宴中的禮服甚至辦公室正裝腳下穿一雙高檔運動鞋的現象越來越普遍。加入這一時尚行列的品牌幾乎囊括了高端奢侈品產業巨頭，如普拉達Prada、華倫天奴Valentino等，耐克和阿迪也推出針對奢侈品消費的產品。

　　在跑步的人群中，電子數碼產品這個時代元素沒有缺席。

　　參加跑步健身的人關注自己運動的效果，需要有一些實時監測數據為跑步者(特別是耗時較多的長距離跑)提供途中參考，比較認真的跑步者最初關注的是跑過的距離、時間、步數，乃至于平均步速，帶有GPS衛星定位功能的數碼手表應運而生。

　　當智能手機特別是第一代iPhone手機2007年被蘋果公司推出之后，針對跑步者的APP應用也是功能之一，至于跑步者需要的GPS定位功能本來就是智能手機基本的服務。

　　iPhone面世后，很快出現了針對跑步者的iPhone臂帶，一個環套在上臂的可以插放手機的佩戴裝置。iPhone在途中為跑步者提供電子地圖，防止跑步者在不熟悉的環境迷路，還可以提供音樂播放帶來節奏感或者輕松情緒。

　　五花八門的軟件為跑步者提供盡可能多的服務，不少軟件是收費的。比如Revolver公司收費2.99美元的Run Coach Pro軟件，提供跑步 者鍛煉計劃的管理和提醒服務，跑多遠、跑多久、達到什么目標、參加哪項比賽等等。而收費9.99美元的RunKeeper公司軟件 RunKeeper Pro則提供語音提示服務，免去跑步者途中不斷查看手機顯示的不便，RunKeeper Pro用語音提示跑步者距離、步頻、速度與 設定值之間的差距，會自動調整音樂背景的音量，但RunKeeper Pro不負責管理跑步計劃。

　　也有在iPhone上提供免費服務的 跑步軟件，比如阿迪達斯公司的miCoach。這款軟件發揮了阿迪作為運動服飾供應商所積累的專業經驗。阿迪在官網上提供“評估訓練”服務，跑步者在遠程 教練指導下將評估數值上傳，阿迪通過miCoach把針對性的跑步計劃下載到手機，跑步者則根據計劃完成運動。

　　耐克公司也不甘落后，耐 克似乎更傾向于現在已經相當熱門的“可穿戴數碼設備”。耐克與蘋果公司合作，在iPhone上預裝一個跑步管理軟件，然后在耐克跑步鞋上植入傳感器，通過 藍牙功能進行跑步監測供軟件計算判斷，這個耐克跑步鞋傳感器2010年面世時要價19美元(約合118元人民幣)。

　　2012年1月，耐 克推出了跑步者用的腕帶式計步器Nike+ Fuelband，這款計步器的妙處在于它為跑步者實時計算跑步過程中所消耗的卡路里(對意圖保持好身材者尤 為重要)，腕帶也用藍牙與蘋果手機連接。Fuelband一經推出就備受熱捧，預售(借鑒蘋果公司的營銷模式)期間曾經兩次脫銷。Fuelband與 iPhone及蘋果云的結合還提供大數據分析服務，耐克發現，跑步者更喜歡在非正規的小徑而非正規道路上奔跑，因此對跑鞋進行了針對性設計。

　　更貼近跑步的可穿戴設備數碼襪子也有人在做。美國Heapsylon公司2014年推出一款智能跑步襪Sensoria，這雙襪子實際上是一個多參數傳感器，用關節型金屬片與磁性材料組成，可以測量足底與鞋底接觸的狀態，信號送入腳踝部位置入襪子內的處理器分析。

　　分析認為，Sensoria襪子的作用更偏重于預防跑步者有可能受到的身體傷害。2014年，美國運動醫學雜志 《Orthopaedic Journal of Sports Medicine》發表的一篇論文指出，大約30%的入門級跑步者在一年內可能會受到某 種因為不正確的方法或裝備造成的身體損傷，Sensoria襪子有助于找到問題所在，這雙襪子2015年初面世時的定價為149美元(約合923元人民 幣)。

　　缺乏鍛煉時間或者不愿意在室外專門跑步的職業一族也有解決方案，根據應用人體工程雜志《Applied Ergonomics》 發表的一項研究成果，如果在寫字臺下面裝上固定式自行車，如果邊運動邊打字，可以消耗端坐打字所消耗的卡路里兩倍的熱量，還不影響打字的效果和速度(騎這 種自行車相當于跑步)。

　　該項運動打字研究由美國猶他大學進行，10名體重正常的志愿者參加，還有保持端坐姿態打字的對照組志愿者。騎車 打字與端坐打字的卡路里消耗相差一倍，姿態保持時間一致，騎車者的心率與血氧量高出對照組不少(增強心肺功能)。猶他大學準備與一家公司(研究參與者)共 同開發有市場價值的產品。

　　大眾化跑步運動是與經濟發展水平關系密切的事物，跑步熱在為民眾的健康提供收益的同時也催生了新興產業的興起和傳統產業的介入，健康收益與產業收益的共贏已經在全球發達經濟體的跑步熱中得到印證。（中國鞋網-最權威最專業的鞋業資訊中心。）