【中國鞋網-滾動快訊】一臺舒華健腹板，足夠滿足不同人群需求

　　價格：358元

　　優點：移動輕松，占地面積小

　　功能：仰臥起坐快速消耗腹部脂肪，也是舒緩腰肌勞損的主要方法。經常的做這項運動，可以讓您擁有迷人的腰部曲線。

　　1、仰臥起坐運動

　　型男靚女：主要鍛煉腹部肌肉，燃燒脂肪;

　　益處：放松背部肌肉

　　2、仰臥抬腿運動

　　型男：腿部機頭強化鍛煉，打造有型大腿肌肉;

　　靚女：告別大象腿;

　　益處：改善下肢活動關節

　　3、俯臥撐運動

　　型男：胸部結核臂力鍛煉，鍛煉胸肌與二頭肌，打造力量型胸肌，肱二肌肉;

　　靚女：輕松告別掰掰肉，堅實臀部，打造迷人翹臀

　　益處：有效增強體質。

　　4、輔助啞鈴鍛煉

　　型男：減去手臂多余脂肪，自由鍛煉人體身上各部分肌肉

　　靚女：減掉手臂贅肉，塑造美好身形

　　益處：改善上肢活動關節

　　特征：14種運動方法，附動感拉力繩兩條，汽車海綿臥墊。適用于不同身高人群，收放輕巧。

　　適用人群

　　身體肥胖危害到健康人群、健身運動愛好者、產后身材走樣的女士、長期不運動的白領人士、專業健美人士

　　使用者最大荷重：130KG

　　鍛煉部位：做仰臥起坐鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動作，使上肢力量也得以強化。

　　鍛煉要點：仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作，由于在做的時候，多數人必須把雙腳需要勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家里練習買個仰臥板再好不過了。

　　一般仰臥板都可以調節高度，高度越高，仰臥起坐的強度也越大。剛開始做的時候從最低開始，慢慢加高。大概經過一個月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。但高度不能太高，對于普通健身者來說，40～45度就足夠了。

　　仰臥板分為兩種，一種是平板的仰臥板，一種是帶有弧度的仰臥板。兩者練起來感覺不一樣，平板的適合多數人，而帶弧度的仰臥板則能夠放松脊柱，對于腰部不好的人，還能放松腰部的肌肉。

　　在使用仰臥板時需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做動作時，將雙手放到耳邊，雙手交叉抱頭的動作是錯誤的，會傷害頸椎。（中國鞋網-最權威最專業的鞋業資訊中心。：）