【中國鞋網-滾動快訊】據報道，兩位女性患者，她們一個42歲，一個45歲，都是公司的“金領”。這次來醫院就診，是因為腳上長了個黑包，其中一個已經破了，還淌水。經過檢查，她倆的黑包都是黑色素瘤，并且已經轉移了。在與兩位“金領”的交流中，醫生發現，她倆平時酷愛穿高跟鞋，并且醫生稱活不過兩年。女性朋友不禁問到如何做一個聰明的女性，懂得一手緊抓美麗，一手緊握健康。

　　長期穿高跟鞋的腳最容易出現這幾種情況：大腳趾外翻、小趾內翻、雞眼、嵌甲、甲溝炎、跖骨塌陷等。

　　1、鞋跟不高于7厘米，以3厘米的鞋高度最好，4～6厘米，就已超出身體適宜保健的范圍，7厘米，更是健康極限。盡量選坡跟、圓或寬頭的為好，可避免腳趾受擠壓。

　　2、平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

　　2、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。

　　3、穿著高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

　　4、平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，并適當的按摩一下。

　　5、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，不要在平時擠車，或在不平整的馬路上穿，因為這種鞋是為特殊場合設計的，如舞會等。

　　6、有些特別高的高跟鞋的設計并不是為了來走路的，在特定時候穿有極大的“性”意義，在平時就沒有必要穿了，因而要特別注意。

　　7、平時穿高跟鞋走路應注意不斷地休息，休息時可以把腳尖翹起，活動一下小腿。

　　8、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會傷害腳部的皮膚。

　　9、穿尖頭的高跟鞋時，要注意有時間活動一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過分受到擠壓。

　　10、平時修剪指甲不宜太狠，防止指甲發炎。

　　11、穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時向后移，不要因為高跟而導致腳趾受力過大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的。腳趾使勁往前沖，看上去也不美觀。

　　12、選購新高跟鞋一定要稍微緊一些，不要太大。

　　高跟鞋穿出美麗又健康

　　首先，選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鐘及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適;穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力;高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5厘米，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點空間。

　　高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家后把腳泡在溫水里至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，并做一些腳部松弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。

　　如果想改善腳部皮膚，可以把當歸、桃仁、冬瓜仁等與水一起煮，用煮好的水來泡腳(也可以把這些中藥一次煮好，然后用容器裝好，放在冰箱冷藏室里，每次泡腳時加一些中藥汁)。

　　如果腳經常發涼，可以在水中放白附子、川椒煮開后泡腳，改善腳部微循環從而讓腳變暖和;還可以直接在熱水中放入樟腦，此藥會自行化開、揮發，泡后腳會發熱，對改善腳涼很有效。

　　溫馨提示：不能穿高跟鞋的人群

　　腰前突過大、臀部過翹，或有慢性腰疼的女人，最好不要穿高鞋。（中國鞋網-最權威最專業的鞋業資訊中心。合作媒體： ）