【中國鞋網-戶外技巧】在戶外運動中，由于體力透支而發生的危險同樣屢見不鮮。小編總結了一些戶外項目中節省體力的方法，希望能對驢友們有所裨益。

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　　步幅小一些的龜步可以充分利用我們腿部肌肉的韌性，可以更加好的保存體力;調節呼吸，要努力讓自己的呼吸與運動呈有節奏的狀態，盡量做到每走一步呼吸一次;上下坡時，多利用肌肉的運動，盡可能的減少骨骼和關節的負擔;在行進過程中，合理安排休息時間，以及適時補充能源，并可松開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，千萬不要脫下。

　　登山：

　　在登山之前，利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉;爬山時少說話，不要大聲的吆喝，降低氧氣消耗，采用外八字式邁步，便于讓腳跟吃重，會使肌腱感到更舒服，同時降低身體重心，不僅步子穩，也會節省體力;行進過程中，不要總往高處看，容易使人產生一種疲憊感，一般說將目光保留在自己前方三五米處為宜;休息時，盡量減少坐下的次數，應選擇樹干斜靠一下，減輕雙腿承負，緩解壓力。下山要放松 下山時一定要控制住自己的腳步，不可沖得太快，注意放松膝蓋部位的肌肉，避免對腿部關節產生較大的壓力。

　　攀巖：

　　作為技巧性較強的項目，強壯并不一定讓你成為高手，使用省力動作以防止手臂發漲疲勞以及在攀爬中最大限度的休息，可以讓你事倍功半。攀爬之前就應先確定休息點，除了休息點別的地方不許掏粉和休息。在二個休息點之間要盡快通過;在每一個手點上都不要抓握超過5秒，快速通過那些變態小點;盡可能多地變化你抓點的方法，在兩次抓點動作的過程中放松手臂和手指。(中國鞋網-最權威最專業的鞋業資訊中心)