【中國(guó)鞋網(wǎng)-攀巖新聞】3歲的寶寶像蜘蛛俠一樣，在幾十米高的巖壁上身手敏捷地向上攀爬，很快就爬到了頂端。這樣的畫(huà)面不是電影里的科幻鏡頭，而是來(lái)自廣州的小姑娘周瑾和在玩攀巖。2010年2月1日出生的她，能有如此敏捷的身手，緣于她的爸爸周立超是著名的攀巖教練。如今周爸爸和周媽媽都致力于在青少年中推廣攀巖運(yùn)動(dòng)，希望通過(guò)攀巖讓更多的孩子像自己的女兒一樣，鍛煉強(qiáng)健的體魄，能有向上攀登的信心。

　　周立超是奧體攀巖俱樂(lè)部的總教練，為了攀巖在廣州的興起，多年來(lái)他一直在做推廣工作，因此頗受攀巖圈中人的尊崇。

　　大學(xué)二年級(jí)時(shí)，就讀于華南理工大學(xué)的周立超第一次接觸攀巖，盡管那時(shí)他還不懂多少技術(shù)，但在一個(gè)難點(diǎn)面前他堅(jiān)持了十幾分鐘的韌勁卻感動(dòng)了教練。從那時(shí)起，周立超就和攀巖結(jié)下了不解之緣。如今作為專(zhuān)業(yè)的攀巖教練，經(jīng)他手培養(yǎng)出來(lái)的全國(guó)冠軍已有十幾名，更有幾千名孩子通過(guò)他的教學(xué)愛(ài)上了攀巖。

　　攀巖不但讓周立超找到了畢生追求的事業(yè)，也組成了幸福的家庭。因?yàn)榻?jīng)常到陽(yáng)朔練習(xí)攀巖，他和當(dāng)?shù)氐钠�亮女孩倪芳平相戀，并最終走到了一起。而最初對(duì)攀巖一竅不通的倪芳平在丈夫的鼓勵(lì)下，也逐漸愛(ài)上了攀巖，甚至在懷孕的初期，因?yàn)椴恢�道懷孕還在照樣攀巖。現(xiàn)在，倪芳平經(jīng)常笑言，女兒周瑾和在娘胎里就開(kāi)始學(xué)攀巖啦。

　　記者問(wèn)周瑾和攀巖好玩不?小姑娘咯咯咯地笑個(gè)不停：“好玩，因?yàn)榘职职研⊥猛梅派先ァ?rdquo;原來(lái)最初帶她來(lái)玩攀巖時(shí)，小姑娘才2歲3個(gè)月。雖然那時(shí)她已經(jīng)把家里2米高的練習(xí)巖板玩得得心應(yīng)手，但剛接觸到廣州奧體攀巖場(chǎng)22米高的國(guó)內(nèi)“第一高”人工巖壁時(shí)，她還是會(huì)感到害怕。為了鼓勵(lì)女兒，周立超就把女兒最喜歡的小兔子毛絨玩具掛在五六米高的巖壁上，吸引女兒向上爬。這招果然有效，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練，她可以輕松地抓到自己的小兔子了。而通過(guò)這關(guān)鍵的第一步，周立超就把小兔子的高度逐步提高，而女兒也顯得越來(lái)越有信心，不但早已完成初級(jí)巖道的登頂壯舉，現(xiàn)在中等難度的帶坡巖壁在她面前也是小菜一碟。

　　隨著周瑾和的攀爬成績(jī)?cè)絹?lái)越好，她所受到的關(guān)注也越來(lái)越多，媽媽倪芳平認(rèn)為，女兒學(xué)習(xí)攀巖不但有了好的身體，更有了超強(qiáng)的信心，這有助于她今后的成長(zhǎng)。現(xiàn)在有些七八歲的孩子第一次到攀巖場(chǎng)時(shí)還有點(diǎn)膽怯，但是看到2歲多的小妹妹都可以輕松地爬上幾十米高，很快也就打消了顧慮，放心地投入到訓(xùn)練中，因此和和現(xiàn)在也成為了攀巖場(chǎng)的“活招牌”。

　　安全保障：幾乎不會(huì)有危險(xiǎn)

　　盡管在外人看來(lái)，讓2歲的孩子爬那么高多少有些“觸目驚心”，但是作為中國(guó)登山協(xié)會(huì)攀巖中級(jí)教練員的周立超卻認(rèn)為，在嚴(yán)密的安全措施下，女兒玩攀巖根本沒(méi)有任何危險(xiǎn)，“攀巖看上去驚險(xiǎn)，但實(shí)際上人造巖壁很安全，只要做好安全措施，其實(shí)攀巖一點(diǎn)也不可怕。”周立超介紹說(shuō)，攀巖是很安全的體育鍛煉方式，因?yàn)槊恳粋�(gè)攀巖者的身后都有一個(gè)確保員，確保員手上的繩索是穿過(guò)“8”字扣與攀巖者相連，這一套裝置簡(jiǎn)便但很穩(wěn)妥，保障著攀爬全過(guò)程的安全。確保員會(huì)在攀登者上升時(shí)不斷給繩，而在攀登者失手時(shí)拉緊繩索制止墜落，保證攀巖者的人身安全。因此任何一個(gè)人，只要能遵守安全規(guī)定并且使用合格的器材，基本上攀巖是沒(méi)什么危險(xiǎn)的。

　　“現(xiàn)在很多家長(zhǎng)對(duì)孩子的每一步進(jìn)步都看得很緊，因此孩子來(lái)學(xué)攀巖，家長(zhǎng)在下面緊張得不得了，對(duì)孩子的一舉一動(dòng)都不放過(guò)。孩子在巖壁上遇到難點(diǎn)，家長(zhǎng)往往比孩子還著急，有時(shí)還會(huì)在下面指揮。這樣一來(lái)，孩子就會(huì)更緊張。”因?yàn)橐呀?jīng)有14年的攀巖經(jīng)驗(yàn)，周立超對(duì)青少年的心理很了解，因此知道如何引導(dǎo)孩子，“很多孩子在自己父母面前愛(ài)撒嬌，因此家長(zhǎng)在場(chǎng)他們反而表現(xiàn)不出自己的最大潛能。所以遇到這種愛(ài)緊張的家長(zhǎng)，我會(huì)讓他先離開(kāi)場(chǎng)地，由我們專(zhuān)業(yè)的教練來(lái)指導(dǎo)孩子。這樣孩子反而能學(xué)得更快更好。”

　　適合人群：年齡不是問(wèn)題

　　一般來(lái)說(shuō)，青少年是最適合參與攀巖運(yùn)動(dòng)的。不過(guò)，周立超表示：“攀巖是最沒(méi)有年齡限制的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論男女老少，只要你喜歡，身體條件也允許，我們都可以把你打造成一名出色的攀巖高手。”但他同時(shí)也強(qiáng)調(diào)：“從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度看待，要掌握這個(gè)項(xiàng)目，學(xué)齡前是最佳學(xué)習(xí)階段。因此青少年學(xué)習(xí)攀巖的最佳年齡是五六歲。此外攀巖運(yùn)動(dòng)不需要太大的力氣，而且更注重手腳均衡的力與美，因此女孩子在攀巖上一點(diǎn)兒也不輸給男孩子。 ”正是有這樣的想法，周立超在女兒2歲時(shí)就放手讓她學(xué)習(xí)攀巖，“因?yàn)樾『⒆拥谋哿�較差，他們?cè)谂蕩r時(shí)就更強(qiáng)調(diào)配合以及空中的協(xié)調(diào)性。所以，看小朋友攀巖，看的不僅僅是高度和難度，還有他們身體柔軟度以及四肢的協(xié)調(diào)配合。”

　　據(jù)周立超介紹，由于青少年比成年人勇敢得多，挑戰(zhàn)自我的意識(shí)也強(qiáng)很多，學(xué)攀巖的人群青少年占據(jù)七成。幾乎所有送孩子學(xué)攀巖的家長(zhǎng)都反映，自從孩子玩了攀巖后，專(zhuān)注度、意志力、思維能力和身體素質(zhì)明顯提高。

　　你也可以嘗試“峭壁芭蕾”

　　攀巖的興起可追溯到18世紀(jì)歐洲的登山運(yùn)動(dòng)，為了克服登山中的困難，人們摸索了一套手腳并用的攀登方法，后來(lái)逐步發(fā)展成今日攀巖運(yùn)動(dòng)的雛形。20世紀(jì)70年代，攀巖脫離了登山運(yùn)動(dòng)，成為一項(xiàng)獨(dú)立運(yùn)動(dòng)，并迅速發(fā)展起來(lái)。從此，世界各地運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者深深喜愛(ài)上了攀巖這項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)，并賦予攀巖“峭壁芭蕾”的美譽(yù)。

　　位于天河區(qū)東圃的廣東奧體攀巖俱樂(lè)部，共設(shè)4條標(biāo)準(zhǔn)賽道，高度達(dá)到22米，堪稱(chēng)目前國(guó)內(nèi)在使用的人工巖壁“第一高”。巖壁和巖點(diǎn)造型豐富，適合攀巖初學(xué)者，攀巖愛(ài)好者乃至專(zhuān)業(yè)攀巖選手進(jìn)行攀爬和訓(xùn)練。如果你想來(lái)學(xué)習(xí)，建議穿運(yùn)動(dòng)服裝和軟底運(yùn)動(dòng)鞋，就可以來(lái)體現(xiàn)這項(xiàng)集健身、娛樂(lè)、競(jìng)技于一體的勇敢者的游戲。

　　熱身運(yùn)動(dòng)+專(zhuān)業(yè)保護(hù)

　　在體驗(yàn)攀巖之前必須經(jīng)過(guò)充分熱身，防止運(yùn)動(dòng)傷害。再在專(zhuān)業(yè)教練和設(shè)備的指導(dǎo)及保護(hù)之下開(kāi)始攀登。技術(shù)顧問(wèn)兼攀巖教練周立超有多年的攀巖經(jīng)驗(yàn)，曾組織團(tuán)隊(duì)參加各類(lèi)比賽項(xiàng)目，他將耐心指導(dǎo)，助你攀上頂峰。

　　掌握節(jié)奏

　　動(dòng)作要連貫但不能毛躁，各個(gè)細(xì)節(jié)要到位，上升時(shí)一定要由腳發(fā)力，不能為快手拉腳蹬。手主要用作保持平衡和把身體拉向巖壁。動(dòng)作不要求太快，要連貫。

　　手腳同點(diǎn)

　　手腳同點(diǎn)是指當(dāng)一些手點(diǎn)高度在腰部附近時(shí)，把同側(cè)腳也踩到此點(diǎn)，身體向上向前壓，把重心移到腳上，發(fā)力蹬起，手伸出抓握下一支點(diǎn)，這期間另一手用來(lái)保持平衡，這樣的一種技術(shù)動(dòng)作。

　　線路規(guī)劃

　　巖壁上安裝著眾多的支點(diǎn)，選擇不同支點(diǎn)可以形成多條攀登線路，各人身體條件不同，都有各自不同的最優(yōu)路線。根據(jù)自己的身體條件選擇一條最優(yōu)路線，并鍛煉自己的眼力，發(fā)現(xiàn)、規(guī)劃自己的線路。（中國(guó)鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專(zhuān)業(yè)的鞋業(yè)資訊中心）