【中國鞋網-攀巖體驗】攀巖運動，是從登山運動中派生出來的競技運動項目。現(xiàn)在正在年輕人中漸漸流行，作為一種鍛煉意志和對自我的挑戰(zhàn)，它起源于50年代的蘇聯(lián)，最初在軍隊中作為一項軍事訓練項目而存在。1974年被列入世界杯比賽項目。進入80年代，高難度的現(xiàn)代競技攀登比賽開始興起，并開始引起廣泛的興趣。

　　攀巖的常識：

　　手法：攀登中用手的根本目的，是使身體向上運動和貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的也有幾十種。攀登者對這些支點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓握何處，如何使力。根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法。

　　攀登中手指的力量十分重要，平常可用指臥撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現(xiàn)在國外一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段，兩只手輪換休息。

　　腳法：攀巖一般都穿特制的攀巖鞋，這種鞋鞋底由硬橡膠制成，前掌

　　稍厚，鞋身由堅韌的皮革制作，鞋頭較尖，鞋底磨擦力大。穿上這種鞋，腳踩在不到1厘米寬的支點上都可以穩(wěn)固地支撐全身重量。在選購這種鞋時，大家一定要注意，千萬不能買大了。鞋越緊腳，發(fā)力時越穩(wěn)固。

　　換腳的正確方法是要保證平穩(wěn)，不增加手上的負擔。以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針(向下看)轉動，把支點左側空出來，而體重還在右腳上;左腳從上方切入，踩點，右腳須勢抽出，體重過渡到左腳。

　　體驗生命一線：

　　1、如果你想加入登山攀巖這一項運動，最好先加入某一俱樂部。一般俱樂部提供帳篷、睡袋、防潮墊等野外露營的裝備和工具及往來的車費。價格比較合理。此外俱樂部還定期舉行會員沙龍活動，舉辦野外生存知識講座。各俱樂部都比較注意安全第一。去的路線事先都已反復探過，沿途有訓練有素的訓導員提供技術指導，安全系數相對來說是較高的。我們建議你參加完一次活動后再決定是否入會。

　　2、一個戶外活動的新手和此路玩家從背包上一眼就能區(qū)分出來。選擇一個好的登山包在野營活動中是非常重要的，建議你在專家的幫助下不妨“投資”買一個設計精良的登山包。目前市場上的登山包中VAUDE、BIGPACK、OZARK等品牌比較好。

　　3、參加野營活動要做好吃苦的準備。住帳篷、睡睡袋，幾天不洗臉洗腳，高強度的體力消耗，都對常坐辦公室的你是一個挑戰(zhàn)。(中國鞋網-最權威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心)