【-登山新聞】熱愛登山運動的朋友們有福了，我區中斷兩年的春季登山大會將于今年5月份舉行，目前報名工作正在進行中，4月10日截止。本次登山以攀登啟孜峰、唐拉昂曲峰為主，兩峰海拔均在6200米以上。

　　參與人數

　　控制在100人以內

　　自治區體育局辦公室主任尹遜平介紹：“2010年和2011年因各種原因，登山大會停辦了。今年5月，將舉行我區第十屆春季登山大會。目前報名工作正在進行中，許多區外的知名企業家已確定要參與。”

　　西藏自治區登山隊隊長尼瑪次仁告訴記者，本次大會參與人數控制在100人以內，目前報名參與的人數近50人，報名截止日期是4月10日，想參加的朋友趕快報名。“本次登山大會活動歷時9天，4月28日報到;29日在拉薩周邊小山峰徒步適應，整理和租借裝備;30日出發入住羊八井高山訓練基地，進行適應性行軍。由專業的登山專家講解登山知識，包括裝備認識、機械訓練、5300米雪線以上的登山技巧等;5月2日舉行出征儀式，離開基地。”尼瑪次仁說。

　　據介紹，離開基地后，將扎營在5230米海拔的前進營地，在前進營地還將開展冰雪基本行走技術、攀冰和下降的基本技術以及冰雪地滑墜制動等知識學習。“這次活動將攀登海拔6206米的啟孜峰，攀登難度適中，另外一個將攀登海拔6330米的唐拉昂曲峰，平均坡度為60度左右，線路較清晰，攀登難度較大。”尼瑪次仁說。

　　多項安全措施

　　確保“山友”安全

　　尼瑪次仁介紹，本次登山大會面向國內業余登山愛好者，參加本次登山活動的人員需具備基本技術或高原經歷，提前做好體能訓練。“報名的時候，需要出示二級以上醫院的體檢合格證明，無心、肺、腦疾病、慢性病等以及其他不宜進行高海拔活動的疾病。初次參加登山活動的人員必須提前1—2天在拉薩適應，自行準備個人防寒裝備，個人技術裝備可以從我區登山隊租。”

　　為確保登山大會順利進行，主辦方將要求參加活動的人簽訂《登上協議書》，同意遵守組委會制定的有關規定。同時以團隊形式參加活動的須有一名領隊，負責全隊的組織協調工作。

　　尼瑪次仁表示，參與者除了有二級以上醫院體檢合格證明外，組委會還采取多項措施以確保“山友”安全。“在拉薩報到時將由自治區人民醫院的醫生對‘山友’進行進一步的體檢，以確認身體狀況能否適應更高海拔地區，在登山過程中，大會醫療組全程對‘山友’的身體狀況進行監控并提供及時治療，進入更高營地前，醫生對‘山友’進行心理輔導，消除山友對高原的心理恐懼。組委會在前進營地準備便攜式高壓氧倉和藥品，每天晚上教練和協作人員都會查夜，檢查‘山友’的身體是否正常，如有異常由專門的接應組負責及時下撤轉移。”

　　專家支招

　　穿高幫鞋比其他鞋安全

　　目前，我區春暖花開，正是戶外郊游的好時節，對于即將到來的清明節和“五一”，許多“上班一族”都躍躍欲試，想外出徒步或是爬山。如何做到鍛煉身體的同時又能平安不受意外傷害?長期從事登山工作的尼瑪次仁給出了一些建議。

　　“首先最好穿高幫戶外登山鞋，低幫的容易崴傷腳踝，高幫鞋對腳踝有保護作用，要走不要跳，三步并作兩步或是蹦蹦跳跳很容易加重膝踝負擔，引起受傷;走階不走坡，也就是盡量走臺階少走山面斜坡;走硬不走軟，在硬地上行走比在草地或是濕地行走更省勁和安全。另外還需攜帶必要的衣物、食糧和裝備。山上的溫差非常大，要帶夠保暖衣物，睡袋最好買羽絨填充的。”

　　根據長期野外生存的經驗，尼瑪次仁告誡出游者，切忌在無路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山無明顯路徑時沿溪下降。因為高山溪流的地形由緩漸陡，對于登山技能不足，地勢情況不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山時最好能沿途標示記號，或依循前人所留下的旗幟辨別方向，另外喝水時不可狂飲，否則汗量會增加，更容易造成身體疲勞。(-最專業最權威的鞋業資訊中心)