【-戶外知識】近年來，厭倦了車馬喧囂生活的江城市民開始喜歡上富于冒險和刺激的戶外運動，即使在冬季，戶外登山也非常盛行。專家認(rèn)為，戶外登山不僅能欣賞冬日里獨特的自然風(fēng)光，還能鍛煉身體，增強抵抗力，是一項非常好的休閑活動。但是，它畢竟是一項富有挑戰(zhàn)性的運動，而且冬季隨時可能遭遇風(fēng)雪等天氣的變化，因此登山時一定要注意安全。

　　登山準(zhǔn)備要充分

　　專家提醒，冬天去登山，準(zhǔn)備工作一定要做足、做實。

　　出發(fā)前的裝備很重要。冬天氣溫較低，很多時候都會出現(xiàn)冰霜甚至是積雪，這時人體消耗的能量會比平常天氣多出10%~20%，所以最好穿一件快干型的運動內(nèi)衣打底，而盡量不要穿純棉質(zhì)地的內(nèi)衣。因為棉質(zhì)衣物吸潮性能很好，一旦出汗后，汗水迅速被衣物吸收，卻很難再干了，會造成體溫流失，容易使人著涼感冒。外套方面，輕便、防風(fēng)、防水、保溫，又兼具透氣功能的登山服是不錯的選擇。要走長段的雪道時，最好穿著可防雪卷入的保溫效果好的下口緊的登山褲。 牛仔褲和燈籠褲要盡量避免，因為濕后不易干。

　　鞋子盡可能選擇防水、保溫功能好的到腳腕以上的高幫鞋，同時要選擇厚底鞋，以便安裝防滑鞋釘。上山的時候，鞋帶要放松，下山的時候，鞋帶要系緊。最好帶上護(hù)膝，可以保護(hù)膝蓋，減少膝蓋損傷。

　　在摔倒的時候，背包可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用，因此一定要攜帶。

　　冬季氣溫低，干燥而且風(fēng)大，皮膚表面水分流失較多，因此需要帶一些油性較大的保濕類護(hù)膚品。冬季的紫外線也較強，可以相應(yīng)預(yù)備防曬霜。

　　登山過程中護(hù)眼很重要。應(yīng)準(zhǔn)備好太陽鏡，防止雪地反射的陽光刺傷眼睛，盡量避免戴隱形眼鏡。

　　另外，登山時多帶些加鹽的熱水，以便及時補充身體流失的水分和鹽分。

　　掌握登山技巧

　　專家表示，登山意味著不是走平地，而是長時間走彎曲的山路。戶外登山時往往要渡河、跨澗、爬坡、過崖，也可能遇到各種險情，因此安全必須是第一位的，切忌冒險盲動。

　　登山行程中，最好利用已有的登山路，一排行進(jìn)，因為如果不走登山路而不慎踩到松石使石頭滑落的話，后面的人可能會發(fā)生危險。

　　沒有路時，要一點一點試探著行進(jìn)。 千萬不要隨意抓身邊的樹藤和枝丫來前進(jìn)，因為冬季樹木失去水分，變得干枯脆弱，無法承受太多的重量。一旦抓不牢，很易失去重心摔倒。

　　一般出現(xiàn)意外情況都是在下山的時候。所以下山時，要把身體重心放在腳后跟上，如果整個腳掌著地則很容易滑倒。如果沿坡度較大的坡面下山時，步幅要減小，上體要稍微彎曲，這樣可以降低重心。

　　冬天日長變短，天黑得快，因此務(wù)必要合理安排登山返程時間。不要獨自游玩線路不熟悉的山，帶上指南針和必要的求生工具，保持通信暢通，以免發(fā)生意外。為了預(yù)防緊急情況發(fā)生，一定要準(zhǔn)備頭頂燈。

　　因為冬季氣候變化無常，如果感覺天氣有異常，一定要迅速下山，盡量避免單獨下山，最好與登山經(jīng)驗豐富的人同行。（-最權(quán)威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心）