對職場新人來說，從學(xué)校到職場的巨大轉(zhuǎn)變是一個很大的挑戰(zhàn)；對資深員工來說，當(dāng)自己的“職場貴人”有一天突然離開，也要面臨心理上的調(diào)整和工作上的重新定位……“職場斷乳期”，我們該如何應(yīng)對？

　　現(xiàn)象

　　資深員工也需面對“職場斷乳期”

　　對于職場新人來說，從學(xué)校到職場、從學(xué)生到員工、從知識學(xué)習(xí)到技能應(yīng)用的巨大轉(zhuǎn)變都讓他們面臨著“職場斷乳期”的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。但這種挑戰(zhàn)并不只限于職場新人，對于那些久經(jīng)職場但由于工作調(diào)整、人事變動或離職等原因而失去自己原有“貴人”支持的老員工來說，他們也會面臨“職場斷乳期”的危機。

　　“在職場中，我們常要面臨‘職場斷乳期’的挑戰(zhàn)。” 北京易普斯咨詢編輯主管、國家二級心理咨詢師劉艷在接受本報記者專訪時說。從心理學(xué)的角度來理解，“職場斷乳期”是指在職場中，由于“職場貴人”的缺失或希望獲得自我能力的提升，職場人逐步擺脫對“職場貴人”的依賴，實現(xiàn)自我成長和工作適應(yīng)的一段時期。在實際工作中，由于要克服對以往所習(xí)慣的心理或工作支持的依賴，來自工作和自身成長的壓力都極易導(dǎo)致職場人產(chǎn)生諸如焦慮不安、逃避退縮等一系列消極情緒和行為。

　　多數(shù)人對“職場貴人”存在依賴心理

　　在職場中打拼，面對工作中的激烈競爭，每個職場人都希望能擁有自己的“貴人”，給自己多一些幫助和指導(dǎo)。劉艷介紹，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)職場人都會對自己的“職場貴人”存在一定的依賴心理，主要表現(xiàn)為工作依賴、情感依賴和人際依賴。盡管“職場貴人”對他們工作的實質(zhì)幫助可能已經(jīng)不大，但這些“貴人”對他們應(yīng)對職場挑戰(zhàn)的“安慰劑效應(yīng)”卻仍然存在。這也就是他們在工作上獨立但在心理上仍然對“貴人”存在依賴的重要原因所在。同時，在工作過程中，具有依賴型人格特質(zhì)的職場人對自己的“職場貴人”所產(chǎn)生的心理依賴感，不會因為工作能力的提升和事業(yè)的成功而完全消失。即使他們已經(jīng)變得足夠強大，但在其內(nèi)心也很難消除對“貴人”的心理依賴。

　　支招

　　正視自我 做自己的“職場貴人”

　　那么，對職場人來說，該如何度過職場斷乳期？劉艷有以下四個建議：
　
　　發(fā)現(xiàn)問題，調(diào)整自己。對于正在經(jīng)歷“斷乳期”的人來說，面對工作中的種種不適，首先應(yīng)該加深對當(dāng)前問題的認(rèn)識，并有針對性地及時調(diào)整自己，問自己：是什么讓自己陷入當(dāng)前的困境？是對“貴人”的過度依賴，還是工作能力的缺乏？只有在清晰地找到問題的根源所在之后，我們才能更有針對性地完善自己。

　　主動學(xué)習(xí)，總結(jié)經(jīng)驗。脫離“貴人”的幫助和指導(dǎo)后，我們無疑需要建立一套真正屬于自己的工作思路和方法。這個過程中，在反思以往“貴人”經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，我們還要以主動、謙虛的態(tài)度向周圍的同事、上司學(xué)習(xí)，提升自己的工作能力。與此同時，我們還要學(xué)會自己獨立地分析問題，總結(jié)自己的不足與收獲，從而汲取經(jīng)驗和教訓(xùn)。

　　主動出擊，尋找新的“職場貴人”。不能否認(rèn)，“職場貴人”的幫助和指導(dǎo)，會有利于我們工作能力的培養(yǎng)及職業(yè)生涯的發(fā)展。既然如此，當(dāng)一個“貴人”離開后，我們不妨尋找下一個新的“職場貴人”，建立良好的人際網(wǎng)絡(luò)是尋找“貴人”的第一步。

　　提升自我，做自己的“職場貴人”。如果你暫時沒有找到自己的“貴人”，那么不妨先正視自己的能力。事實上，當(dāng)你以真誠的態(tài)度來面對他人時，會讓人覺得你是可以信賴和依靠的；當(dāng)你以認(rèn)真負責(zé)的態(tài)度來面對工作時，會讓人感覺你是可以成長和強大的。到了這個時候，自然會有很多人愿意充當(dāng)你生命中的“貴人”。

　　測試

　　你的依賴性有多強？

　　“心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，具有依賴型人格特質(zhì)的員工更容易受到‘職場斷乳期’危機的困擾。”劉艷說。根據(jù)美國《精神障礙的診斷與統(tǒng)計手冊》的規(guī)定，以下是依賴型人格特質(zhì)主要具備的10個特點，其中符合的項目越多，依賴性就越強，也就越容易受到“職場斷乳期”的困擾。

　　1.若無別人給予適度的指導(dǎo)或保證，很難在日常生活中自己作決定。

　　2.自己生活中的多數(shù)重大事件，都要由他人來負責(zé)。

　　3.因為害怕失去他人的支持或同意，所以難以拒絕他人。

　　4.對自我的判斷力或能力缺乏信心，獨立開展工作計劃或做事有困難。

　　5.為了得到他人的呵護及支持而過分妥協(xié)，甚至情愿做自己不喜歡做的事。

　　6.由于過度害怕沒能力照顧自己，獨處時會感到心慌或無助。

　　7.當(dāng)某個親密關(guān)系中止時，就感覺崩潰、無助，急切尋求另一個關(guān)系作為照顧及支持的來源。

　　8.不切實際地專注于“被拋棄了，必須自己照顧自己”的恐懼中。

　　9.無意識地傾向于以別人的看法來評價自己。

　　10.理所當(dāng)然地認(rèn)為別人比自己優(yōu)秀。 （來源：廣州日報）