“白領”光鮮的身份和外表，是用犧牲個人時間和健康換來的表象，被網友戲稱為“白領炮灰團”。12日晚，“普華永道會計師事務所25歲美女碩士去世”的帖子引起對“白領過勞”的關注，在微博上僅一晚上就有萬人轉發。死者的微博曾經一再說“很累”“很疲憊”“工作很多”，網友們質問：當白領就是當炮灰？普華永道美女碩士是白領炮灰團的又一個犧牲品？

　　最近幾天，記者調查發現，在重慶的寫字樓里，白領普遍反映工作強度大，加班不可避免，存在健康危機感，更多的人則感嘆“多好的工作，多高的薪水，都比不上一個健康的身體！”

　　房產銷售 開會到凌晨1點

　　過勞指數：★★★★★

　　別人休息的時候，就是我們最忙的時候，消費者只有下班、周末、放假才有時間看房子買房子，不加班行嗎？

　　28歲的李小姐是我市一家房地產企業的項目經理助理，她表示，公司所有的員工都是簽的不定時工作制，加班是常態。“雖然沒有人讓你加班，但不加班工作根本做不完。”每天早上6點過起床，工作到晚上10點過是很正常的。李小姐表示，自己做銷售的時候更累，每周只有一天休息，“開盤前一個月，一天休息都沒有。”每天晚上8點過售樓部關門后，大家都會吃點餅干充饑，自覺地等著銷售經理來開會，有時開會到次日凌晨1點過。李小姐表示，自己曾經有段時間心力交瘁，經常生病，辭掉工作休整了半年，才重新開始工作。

　　IT行業 “28歲就像老太婆”

　　過勞指數：★★★★☆

　　每天面對電腦10小時以上，全是枯燥的字符。趕項目沒時間吃飯，有木有！通宵沒得睡，有木有！

　　在北部新區一寫字樓做IT程序設計三年，28歲的陸小姐經常感到頸肩僵硬、腰酸背痛。“我覺得自己像個老太婆了。”陸小姐說，平時工作強度大，每天早上從9點開始用電腦，早已成了“鼠標手”。有時候為了按時把程序交給客戶，加班到次日凌晨很平常。“有一次我們項目組從早上9點開始，一直工作到第二天凌晨。”她說，現在自己每天都感到很疲勞，只能靠咖啡提神，到了周末也宅在家里睡一天，不想出門。　

　　建筑設計 連續3個月都加班

　　過勞指數：★★★

　　即使熬通宵也要保證按時交圖。這，就是設計院的工作性質，沒有二話可說。

　　30歲的陳先生是我市一家建筑設計院的設計師。昨日，他就剛剛加了個通宵的班，忙到上午10點過。“沒有辦法，設計方案必須準時交，才能確保后續配合部門能按時送交給甲方。”陳先生表示，每次拿到項目的時候，同事們都要忙3個月左右，每天都加班。雖然有時候公司會解決晚飯、報銷打車費用，“但身體吃不消啊，坐一晚上腰酸背痛的。”陳先生感慨地說：“建筑設計院忙，更大型的建筑設計院當然更忙。”廣告業 應酬吃飯唱歌也是加班

　　過勞指數：★★☆

　　在客戶那里受氣是免不了的，方案白做是免不了的，加班是免不了的。

　　“廣告這個行業如果不加班估計項目就不多，那你真該惆悵以后的發展。”27歲的馬先生在一家廣告公司負責策劃工作，對于現在忙碌的狀態，他這樣說道。最近，剛接手的一個項目讓馬先生整整一個月沒有休息了，整個活動的方案，包括文案細節、平面設計，他都要跟進，幾乎每天加班到次日凌晨一兩點。“選擇這個行業的時候，老板就說要適應加班。”和客戶應酬吃飯唱歌，也是加班的一部分，馬先生表示，“廣告是個腦力體力透支型行業”。

　　保險業 “鴨梨”逼得每天找業務

　　過勞指數：★★

　　長時間在外面跑，長時間與別人磨嘴皮子，是身體和精神的雙重考驗。

　　27歲的代先生，在渝中區一家保險公司當業務員。“壓力大，逼得你每天外出找業務。”代先生說，白天要與客戶聯系，公司開會經常都是一整天，到了人家的周末，還要在商圈做宣傳……代先生說，雖然沒有硬性加班，但是如果沒有完成當月業績，房貸哪里還得起？“逼得自己亡命干！”

　　人力資源專家

　　企業不要形成加班文化

　　在記者調查中了解到，白領炮灰們過勞的原因有以下三種情況：一是企業的環境；二是自我激勵、主動加班；三是生活壓力所迫。重慶聯英人才副總裁曾華表示，員工作為企業的生產力，直接影響到企業的績效。就企業而言，應該注重培養員工健全的人格，創造一個寬松的、有利于員工成長的環境。企業應更多鼓勵員工在上班時間盡可能完成工作，不要莫名養成加班文化，激勵員工不只是苦干，更要巧干。同時，企業應當在創建良好的工作氛圍、提高工作效率等方面有所作為。曾華表示，優秀的企業應該營造良好的文化氛圍，為員工減壓，有的企業還會配備心理輔導人員，讓員工的工作壓力及時得到舒緩。　

　　醫生建議

　　如果過勞無法改變 你可這樣保護自己

　　重慶市中醫院副主任醫師黃曉岸表示，白領長時間超負荷工作，對身體機能以及頭腦損害是非常大的，容易造成精神衰弱、失眠脫發、肩頸不適，甚至肥胖等疾病。在過勞無法改變的情況下，黃曉岸從飲食和生活小技巧上給白領提了自己的建議。

　　■飲食要規律

　　常熬夜者：可以多吃魚、堅果類（如核桃、松仁）。這些食物有健腦提神的作用。早餐可以將黑米、黑豆、黑芝麻打成早餐糊，配一杯豆漿或牛奶，再加一個雞蛋。他強調，在疲倦時切忌大量抽煙、喝咖啡和濃茶，這對大腦神經傷害很大。

　　長時間面對電腦者：除了在電腦桌旁放些仙人球等防輻射的植物外，飲食上要多吃維生素豐富的果蔬，蘋果、香蕉等常見水果維生素含量都很豐富。另外，在正餐中，可以多吃紫菜蛋花湯，在湯中可以放些蝦米。而在下午，白領們則可以兌一杯杭白菊+玫瑰花茶，可以提神醒腦，或者一杯薄荷茶也是不錯的選擇。

　　■抽空多運動

　　黃曉岸說，在辦公室里工作2小時左右之后，有條件的白領們可以原地做做下蹲運動。在空氣流通的地方，比如窗邊或走廊進行簡單的深呼吸運動：即閉上雙眼，深吸慢吐，雙手交叉放置胸前，前后推動。3~5分鐘的時間，對恢復疲勞有很好的作用。 （來源： 重慶商報）