這個(gè)春困多發(fā)時(shí)節(jié)，每天辦公室里總能見到哈欠連連甚至“神志不清”的同事。別再以“春眠不覺曉”為理由，小心老板們的“清風(fēng)細(xì)雨”已經(jīng)開始搖曳著你的職場(chǎng)之花！

　　“一到春天就想睡覺，什么事情都干不成？！”這是近來(lái)很多上班一族的真實(shí)感受。濃重的春困僅僅是因?yàn)榧竟?jié)變換而引起的生理反應(yīng)嗎？其實(shí)，工作本身的壓力以及自身應(yīng)對(duì)工作的心理也會(huì)在一定程度上加重生理春困的嚴(yán)重程度。在“春眠不覺曉”時(shí)節(jié)，職場(chǎng)人更要科學(xué)對(duì)抗春困，保持旺盛的工作斗志。

　　壓力讓我變得更困？

　　Case

　　1

　　公司近來(lái)剛被大集團(tuán)收購(gòu)的波波總是愁眉不展。每天上班進(jìn)入辦公室的第一件事情就是給自己泡一杯濃咖啡，咕咚咕咚地灌下去，但是即便是這樣也還是抵不住陣陣襲來(lái)的困意，趁老板不注意就會(huì)趴在桌子上小睡一會(huì)兒。

　　看到的同事都擔(dān)心波波身體不舒服，紛紛表示關(guān)心。但波波會(huì)犯困其實(shí)跟身體的關(guān)系并不是很大，而原因就是他偶然有一天經(jīng)過(guò)老板辦公室的時(shí)候聽到老板在電話里和收購(gòu)集團(tuán)總裁商討裁員計(jì)劃的對(duì)話。擔(dān)心被裁員的壓力每天都困擾著波波，春意盎然的日子卻讓人無(wú)心工作。職業(yè)壓力導(dǎo)致人們產(chǎn)生職場(chǎng)焦慮，影響了正常的工作和休息，一定程度上成為了”春困“的元兇之一。要不跳槽，要不裁員，一到四月天許多企業(yè)都會(huì)進(jìn)入人員調(diào)整期，加之近幾年來(lái)各行各業(yè)受經(jīng)濟(jì)危機(jī)打擊不小，企業(yè)紛紛都有裁員的動(dòng)作。不少白領(lǐng)的職業(yè)壓力明顯增加，焦慮感紛紛凸顯，隨之而來(lái)的是容易感到疲倦。

　　除了人事調(diào)動(dòng)之外，晉升壓力、工作決策權(quán)、過(guò)度工作量、人際關(guān)系等常見職場(chǎng)壓力來(lái)源都會(huì)讓在工作中打拼的人們感到疲憊不堪，情緒低落、工作情緒淡薄、注意力不集中等情況發(fā)生也就變得不足為奇。

　　工作安逸好想睡覺？

　　Case

　　2

　　春天乍寒又暖的日子，看著窗外漸漸發(fā)出綠葉的樹木和空中飄著的細(xì)微春雨，小張總會(huì)不自覺地走神還想入非非。

　　“你想什么呢？”領(lǐng)導(dǎo)在她眼前晃了一下手，小張這才反應(yīng)過(guò)來(lái)。不好意思地吐吐舌頭繼續(xù)投入工作。

　　在通信行業(yè)擔(dān)任政府客戶服務(wù)經(jīng)理的小張平時(shí)的工作內(nèi)容相較于一般私人客戶比較輕松和閑散；每天只要重復(fù)接聽?zhēng)讉�(gè)電話解答一下客戶疑問(wèn)，處理一下常規(guī)的款項(xiàng)劃撥即可，朝九晚五，工作穩(wěn)定。在這種暖和舒服的天氣里面對(duì)安逸的工作就分外會(huì)覺得困倦，一上班就提不起精神，不知道自己該做些什么。

　　不同于高強(qiáng)度腦力或體力勞動(dòng)工作者的職業(yè)壓力，有一部分從事重復(fù)性勞動(dòng)工作的職場(chǎng)人更容易因?yàn)榘惨菁又卮豪АＤ阕兊谩奥槟静蝗省保�你工作�?nèi)容一成不變，你開始成績(jī)平平甚至于厭倦當(dāng)前的工作，因?yàn)榉N種原因你已經(jīng)步入了工作安逸的平臺(tái)。這種滿足于現(xiàn)狀的心理會(huì)牽引生理帶來(lái)相關(guān)的反應(yīng)，春困也就顯得順理成章了。

　　7招緩解職場(chǎng)“春困”

　　白領(lǐng)一族不能再坐等讓莫名的困意侵蝕了原本大好的職場(chǎng)前程了。無(wú)論是抵抗因生理原因引起的春困還是由于心理變化引起的春困，何不嘗試以下物理結(jié)合心理的小療程，成功解除職場(chǎng)春困，精神百倍迎接工作？

　　物理方法除春困

　　1.運(yùn)動(dòng)起來(lái)驅(qū)困意春困是因?yàn)榧竟?jié)交替給人們帶來(lái)生理變化的一種反應(yīng)。人體在寒冷的冬天會(huì)受到低溫的影響和刺激，皮膚毛細(xì)血管收縮、血液流量減少、毛孔和汗腺的閉合等都相應(yīng)減少了熱量的散發(fā)，以維持人體的正常體溫。春天回暖之后，隨著氣溫升高，人體的毛孔、汗腺、血管等都開始慢慢舒張，皮膚血液循環(huán)變得旺盛，而大腦供血?jiǎng)t相對(duì)減少。就因?yàn)榇竽X供氧量不如冬天的時(shí)候，所以受到抑制，自然而然人就會(huì)感到疲憊困倦，怎么睡都睡不夠。

　　為了改善這種因大腦供血不足而產(chǎn)生的困乏，不妨在下班的時(shí)候進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加強(qiáng)了，人也就精神了。游泳、跑步、健美操，到健身房里為自己制定一套健身計(jì)劃。即便是自己在家里，買一張?zhí)�舞毯也能滿足運(yùn)動(dòng)的需求。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，也可以觸發(fā)一些創(chuàng)意，春困自然會(huì)隨著汗水的滑落而消失。

　　2.綠色植物助心情

　　在辦公室里擺放一些綠色的盆景植物，比如像仙人掌這樣既耐養(yǎng)又可以防輻射的植物。工作勞累的時(shí)候停下來(lái)看看這些讓人賞心悅目的小東西，心情也會(huì)變得舒暢一些。心情好了，壓力小了，困意也會(huì)隨之減少一些。另外，如果條件允許，在辦公室里放一點(diǎn)如檸檬草之類的振奮觀感、醒神精油也是個(gè)好辦法。現(xiàn)在市面上有一種USB熏香器，可以接著電腦用，1-2滴精油可以用上大半天，非常適合辦公室白領(lǐng)。

　　3.早睡早起莫熬夜

　　一年之計(jì)在于春，春季更需要休息睡眠，人體才能得到調(diào)整，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶，因此春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

　　4.合理飲食多清淡太多油膩的東西會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，不易緩解春困。春季飲食要注意食用一些清淡的食物，多吃如蘿卜、芥藍(lán)等等可以清腸胃祛濕氣的蔬菜，橙子、獼猴桃等堿性水果，保持血液暢通。工作頗有壓力的時(shí)候，更應(yīng)該注意通過(guò)飲食調(diào)節(jié)讓身心平衡。如果實(shí)在感覺很困，也可以適量借助一些如紅參、白蘭氏雞精等能提高身體新陳代謝的滋補(bǔ)品，一項(xiàng)研究曾表明，人體吸收雞精75分鐘后，新陳代謝率能得以較大提升并維持一段相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，有助于身體清除體內(nèi)疲勞和緊張，防止春困加重。

　　心理調(diào)節(jié)除春困

　　5.學(xué)會(huì)傾訴多聊天如果存在職場(chǎng)壓力或者是職場(chǎng)規(guī)劃方面的困惑，可以嘗試和自己的領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行溝通。過(guò)來(lái)人總是會(huì)更好地理解你的當(dāng)前處境的，給你正確的指導(dǎo)意見。無(wú)論是擔(dān)心人事調(diào)動(dòng)，還是感嘆自己成績(jī)平平，無(wú)謂將壓力憋在心里，導(dǎo)致無(wú)心戀戰(zhàn)。

　　6.團(tuán)隊(duì)活動(dòng)High起來(lái)

　　想要解除職場(chǎng)倦怠，驅(qū)走職場(chǎng)“春困”，不妨趁著美好的春天組織一次小型的員工活動(dòng)。踏青、燒烤、機(jī)動(dòng)游戲，總有一種活動(dòng)可以讓大家在娛樂(lè)中重獲團(tuán)隊(duì)工作的熱情，而不是因?yàn)槠�憊對(duì)工作與團(tuán)隊(duì)都產(chǎn)生了厭倦之情。

　　7.學(xué)習(xí)培養(yǎng)新技能

　　如果進(jìn)入了工作的倦怠期，或者是厭煩了安逸的職場(chǎng)生活，那就不要讓自己停下來(lái)，利用工作的空閑時(shí)間學(xué)習(xí)與工作相關(guān)的新技能。掌握了一些實(shí)用的新技能，轉(zhuǎn)換崗位或者是應(yīng)對(duì)工作困難都會(huì)迎刃而解。 (來(lái)源：金羊網(wǎng)-新快報(bào))