真實(shí)案例：

　　35歲的吳佳偉是位中學(xué)地理教師，他工作認(rèn)真，關(guān)愛學(xué)生，教學(xué)效果好，很受學(xué)生歡迎。他不抽煙不喝酒沒有不良嗜好，也是一個公認(rèn)的好男人。可是這個好男人現(xiàn)在每天下班回家的時間越來越晚了。吳老師每天早上七點(diǎn)半到校，中午在學(xué)校食堂用餐，餐后在辦公室午休，下午兩點(diǎn)上班，五點(diǎn)十分后放學(xué)，絕大多數(shù)學(xué)生和老師都陸續(xù)離校了，但吳老師卻不急著回家，往往兩個小時后他才收拾回家。每天如此，其實(shí)學(xué)校也沒額外分派他什么任務(wù)，這是為什么呢？

　　以前下班回家后，吳老師和妻子常會相互傾訴工作中遇到的趣事和不順。后來他發(fā)現(xiàn)，妻子只喜歡抱怨自己的苦惱，卻從不聆聽他的郁悶。他漸漸變得沉默了。

　　女兒出生后，妻子把所有精力放在女兒身上，沒時間兼顧他的感受。丈母娘正好退休，閑得無聊，主動請纓過來幫助帶外孫女。這下可好，以往和妻子發(fā)生爭執(zhí)，吳老師只是和她一個人交鋒。現(xiàn)在丈母娘隨時和妻子結(jié)成統(tǒng)一戰(zhàn)線，一起數(shù)落他。

　　吳老師的個性比較悶，不喜歡泡吧、K歌、打麻將之類的娛樂活動，不知道從什么時候開始，辦公室成為了他最喜歡的地方。他覺得這里清凈又安全，有時候碰上幾個同事都走得比較晚，還可以相互聊聊天，逗個樂。現(xiàn)在，他越來越喜歡這種感覺，即便手頭的事情像備課、批改作業(yè)都已經(jīng)忙完了，他還是寧愿待在辦公室里，上網(wǎng)、玩游戲、看報紙，總之不管干什么都好，他就是不愿意那么早回家。

　　心理分析：

　　從心理學(xué)角度來說，通常當(dāng)人們面臨困境，又找不到可行的方法時，往往會遵循“最現(xiàn)成手段”原則或者“最小阻力”原則來行動。對上班族來講，上班就是逃避困頓的最現(xiàn)成的方法或者手段。

　　在城市，業(yè)已形成一個新的族群——賴班族，就是指那些下班還不走，一直賴在辦公室電腦前的人，他們待在單位的時間比在家以及其他社交場所還要多。最基本的特征，那就是下班后沒有回家的欲望，只想賴在辦公室消磨時間。

　　“賴班族”大概有三種類型：第一種，孤獨(dú)型。害怕寂寞，他們下班回家后也是一個人，除了上網(wǎng)看電視，也沒啥事，還不如賴在辦公室里消磨時間。這在陌生城市打拼的單身年輕人中最為常見，他們內(nèi)心往往自卑，缺乏安全感。另外與愛人分居兩地的男女，他們因男（女）朋友不在身邊，在一定程度上還是單身的，回家后也很無聊，于是乎把注意力放在工作上，下班了還是在工作。

　　第二種，壓力型。擔(dān)心出差錯，干脆再呆一會兒，確保萬無一失。他們往往具有明顯的焦慮特質(zhì)，但精神緊張，效率反而降低。

　　第三種，逃避型。比如避開下班高峰，或者避開家庭矛盾等。

　　顯然，吳佳偉老師屬于第三種類型，他是家庭不幸福的已婚人士，因?yàn)樵谔幚砑彝リP(guān)系時遭遇困境，又找不到更合適的解決辦法，沒有家庭溫暖，回家后只能徒增煩惱，于是就通過“賴班”這種方式來逃避壓力。

　　賴班從表面來看是因?yàn)楣陋?dú)、寂寞等原因造成的，深入地看其實(shí)是個體歸屬感的問題。每個人都需要有自己的歸屬感，而且歸屬感需要豐富多樣，比如家庭的溫暖，朋友的友情，自己的愛好，只有這些都有，人才能夠正常、快樂地生活。如果一個人的歸屬感過于單一，那么他就易出現(xiàn)問題。

　　曾經(jīng)有媒體報道，成都一位集郵的大爺因?yàn)猷]票被偷，自殺了。很多人不知道緣由，其實(shí)這就是因?yàn)榧�郵是大爺?shù)奈ㄒ粣酆茫�在這唯一的歸屬都被偷后，他感覺自己一無所有。“賴班族”只能在辦公室找到自己的歸屬感，如果這份工作失去了，將是很危險的事情。就如一些瘋狂的追星族，當(dāng)偶像去世后，再也沒有了生活的動力。

　　此外，如果長期以賴班來減壓，則會破壞人際關(guān)系建構(gòu)，甚至影響心理健康。

　　心理處方：

　　靠“賴班”來逃避孤單和壓力是飲鴆止渴，久而久之惡性循環(huán)，對身體，心情都無益。都說會生活的人才會工作。生活健康快樂，工作才能高效。

　　治療“賴班癥”的最大良方是加強(qiáng)社交和提高生活質(zhì)量，下班后就應(yīng)該變著法兒讓自己開心，哪怕約個朋友去咖啡廳坐坐或是逛逛街，也比長年累月地粘住辦公室強(qiáng)！

　　想要擺脫賴班的毛病，上班族們不妨多培養(yǎng)一些小興趣愛好，比如體育運(yùn)動，特別孤獨(dú)型、壓力型的賴班族要注意開拓社交圈，比如多和朋友打球、跑步或去喝茶聊天，吃飯看電影，讓生活充實(shí)些，放松情緒，釋放壓力。

　　吳佳偉老師為了逃避家庭矛盾而“賴班”，這不但不能解決問題，反而很有可能會使矛盾激化，甚至?xí)��?dǎo)致婚姻亮紅燈。所以吳佳偉老師正確的做法應(yīng)該是用心去經(jīng)營婚姻，跟妻子有效溝通，多理解對方，尊重丈母娘，做到寬容大度并主動承擔(dān)些家務(wù)事，積極化解家庭矛盾才是解決問題的根本途徑，而不是單純通過賴班這種方式來回避問題。（來源：8020人才網(wǎng)）