每逢年關(guān)節(jié)點(diǎn)都是一年總結(jié)盤點(diǎn)的時(shí)候,也是考驗(yàn)心理的重要關(guān)頭。似乎每個(gè)職場(chǎng)中人都忙得不可開交,除了職場(chǎng)壓力,還有家庭壓力,情感壓力,未來(lái)期許等,其中這一切都脫離不開一個(gè)“人”字。有人說(shuō),壓力是來(lái)自于兩個(gè)方面,自己的和別人的。其實(shí)來(lái)自別人的壓力也可以說(shuō)是來(lái)自自己的壓力。所以,被高壓壓爆還是積極化解,就全看你自己了。

　　加班、應(yīng)酬、被逼婚

　　年底來(lái)臨,很多公司或者工廠每晚的辦公室都燈火通明。“沒辦法,年底任務(wù)多。”在清遠(yuǎn)某陶瓷企業(yè)做行政的小李連續(xù)3個(gè)月加班,“公司缺少人手,而且閑雜事情都是我來(lái)干,所以事情多而且耗時(shí)間,一天下來(lái),好像什么都沒做,所以要利用晚上的時(shí)間加班,”由于工作壓力大,而且要考慮的事情很多,小李稱頭痛得厲害,有時(shí)候?qū)懼鴸|西也開小差,天天好像有做不完的事情,睜開眼就開始梳理一天要干的活兒。

　　為了努力掙錢回家過(guò)年,努力完成任務(wù)爭(zhēng)取更多獎(jiǎng)金,越到年底,類似小李這樣情況的職場(chǎng)人士就越多。除了加班,有的職場(chǎng)人士還得應(yīng)酬連連。“上班辛苦不要緊,下班還得陪著客人去喝酒,”家住小市的小白領(lǐng)唐杰告訴記者,他幾乎有一個(gè)月沒有回家吃過(guò)飯,每天晚上都有應(yīng)酬,不是陪領(lǐng)導(dǎo)就是陪客人,上半場(chǎng)結(jié)束還有下半場(chǎng),“冬天晚上天寒地凍的,誰(shuí)不想一下班就回家吃溫暖的住家飯?可是沒有辦法,人在江湖,身不由己。”說(shuō)著,唐杰又接到晚上應(yīng)酬的電話。

　　其實(shí),到了年底不僅要忙著工作總結(jié)、忙著完成年初定下的業(yè)績(jī)指標(biāo)……同時(shí)還要忙著計(jì)劃春節(jié)大假。市區(qū)某企業(yè)白領(lǐng)麗華告訴記者,“我現(xiàn)在就已經(jīng)安排起來(lái)了:春節(jié)幾天陪爹媽,陪爹媽時(shí)要說(shuō)些什么話,要解決什么問(wèn)題等等”。麗華說(shuō),節(jié)日免不了走親訪友,但走親訪友往往就是問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短,誰(shuí)都有工作愛情失意之時(shí),這時(shí)寧愿“把眼淚留給我一個(gè)人”,也不愿意讓別人提起。還有朋友說(shuō):“每次到了年底,老媽就要催我結(jié)婚,那叫一個(gè)壓力大……知道為什么現(xiàn)在有節(jié)前征男、女友的嗎?因?yàn)槊鎸?duì)父母壓力太大了,所以只能找一個(gè)冒充一下啦。”

　　職場(chǎng)女性壓力更大

　　不少女性受訪者認(rèn)為:家庭和事業(yè)本來(lái)就難以兼顧。一到年底,就更是忙到上竄下跳。“越是忙的季節(jié),家里的事就越顧不上,”黃女士深感疲憊地告訴記者,家里正在讀六年級(jí)的小孩明年想考廣州某名牌中學(xué),所以現(xiàn)在正在積極“備戰(zhàn)”中。“本來(lái)我很想下班后,回家輔導(dǎo)一下他,但是一到年底就非常忙,各種材料堆在一起,所以只能加班加點(diǎn)地寫寫寫,有時(shí)直接叫外賣,根本就沒時(shí)間回家做飯,小孩還得送到奶奶家住。”說(shuō)起這一個(gè)多月的日子,黃女士苦笑著搖搖頭,“確實(shí)有壓力,明顯感覺到身體大不如以前了,”但黃女士最擔(dān)心的是,她和丈夫一天到晚都忙,沒法陪著小孩,對(duì)小孩的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)不利。

　　其實(shí),像黃女士這樣忙碌的媽媽級(jí)白領(lǐng)日漸增多,很多媽媽級(jí)白領(lǐng)年底是最痛苦的時(shí)候,因?yàn)閷?shí)在無(wú)法抽出時(shí)間來(lái)。“年底又是孩子們考試的時(shí)候,本來(lái)就很忙了,這時(shí)候能再不陪陪孩子嗎?至少學(xué)習(xí)上也要關(guān)心一下,”同樣在政府機(jī)關(guān)工作的李女士說(shuō)道。

　　有媒體作了一份調(diào)查,了解年底職場(chǎng)人士最想做什么,得出的結(jié)果是年底最大的愿望是“不說(shuō)話,休息,看碟以及聽音樂。”有人甚至這樣認(rèn)為:“和外界打了一年交道了。無(wú)論如何都應(yīng)該自己休息休息了!”而最大的休息就來(lái)自于好好地安靜休息。“過(guò)年最想一個(gè)人在家,足足休息七天,不跟外界有任何聯(lián)系。”其實(shí)這也是休息的一種好辦法。

　　●吃快樂食物輕松抗壓

　　1、高復(fù)合碳水化合物包括全麥面包、谷類、蔬菜、水果、低脂酸奶等。這些食物易消化,短時(shí)間內(nèi)就能為身體提供能量。面包需要1～3小時(shí),水果只要30多分鐘即可消化完畢。

　　2、高蛋白食物如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物。

　　3、不含咖啡因的飲料如橙汁、牛奶、礦泉水等。

　　4、堅(jiān)果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等富含B族維生素的食品可以促進(jìn)腎上腺分泌抗壓力激素。

　　5、啤酒、山楂、玫瑰花、蘿卜、橘子、蓮藕等能消食順氣的食品可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而達(dá)到健脾養(yǎng)胃、消脹順氣的作用,常吃會(huì)使人心情舒暢。

　　6、巧克力能舒緩心情,排除緊張,達(dá)到減壓的作用。

　　●做這些事調(diào)節(jié)減壓

　　1、不如把問(wèn)題暫擱到明天,說(shuō)不定一竅忽通,萬(wàn)事大吉。

　　2、去看心理醫(yī)生,注意他(她)的提問(wèn),他(她)會(huì)用你心不在焉的回答偷窺你的心思,找出你的癥結(jié)所在。

　　3、大哭一場(chǎng),能夠暫時(shí)緩解悲傷和疼痛。

　　4、自己對(duì)著鏡子怪腔怪調(diào)地說(shuō):“茄子、花生……”

　　5、出門到不花錢的公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)看看,欣賞湖光山色、花草樹木。

　　6、給自己買100朵玫瑰,然后通過(guò)快遞送到辦公室來(lái),享受一下被人艷羨的感覺。

　　7、吃一回饞了很久但一直沒有時(shí)間去吃的食物。

　　8、到寵物市場(chǎng)買只小動(dòng)物,逗它玩。

　　9、唱卡拉OK、蹦迪、找個(gè)沒人的地方大聲尖叫。

　　10、到街上購(gòu)物,尤其是衣服。

　　11、心情郁悶時(shí),不妨買一次醉。

　　12、周末的時(shí)候好好睡個(gè)懶覺,用上一天一夜的時(shí)間。

　　13、不管你有多忙碌,一定要鍛煉。

　　14、研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。

　　15、享受按摩的樂趣。不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。

　　16、盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你的速度。

　　17、不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行,實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的,只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

　　18、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。（來(lái)源：8020人才網(wǎng)）