誰決定你的情緒?
著名專欄作家哈理斯(SydneyJ.Harries)和朋友在報攤上買報紙,那朋友禮貌地對報販說了聲謝謝,但報販卻冷口冷臉,沒發一言。‘這家伙態度很差,是不是?’他們繼續前行時,哈理斯問道。他每天晚上都是這樣的,’朋友說。‘那么你為甚么還是對他那么客氣?’哈理斯問他。朋友答道:‘為甚么我要讓他決定我的行為?’
一個成熟的人握住自己快樂鑰匙,他不期待別人使他快樂,反而能將快樂與幸福帶給別人。每人心中都有把“快樂的鑰匙”,但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。一位SALES抱怨道:“我活得很不快樂,因為我經常碰到糟糕的客戶。”他把快樂的鑰匙放在別人手里。一位職員說:“我的老板很苛刻,叫我很生氣!”他把鑰匙交在老板手中。一位經理人說:“我的競爭對手太強大了,我真命苦!”一位美女說:“工作壓力太大,我開始變老了!”這些人都做了相同的決定,就是讓別人來控制他的心情。一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙,他不期待別人使他快樂,反而能將快樂與幸福帶給別人。他的情緒穩定,為自己負責,和他在一起是種享受,而不是壓力。你的鑰匙在那里?在別人手中嗎?快去把它拿回來吧!
心理健康的鑰匙:情緒ABC理論
如果有人問你,你對自己的情緒負責嗎,你可能說:情緒怎么能隨便控制呢?有高興事就樂,有傷心事就悲。這是人之常情嘛。
情緒ABC理論的創始者愛利斯認為:正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之,還會引起情緒障礙呢。
情緒ABC理論中:A表示誘發性事件,B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念,即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。
通常人們會認為誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C,發生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而,你有沒有發現同樣一件事,對不同的人,會引起不同的情緒體驗。同樣是報考英語六級,結果兩個人都沒過。一個人無所謂,而另一個人卻傷心欲絕。
為什么?就是誘發事件A與情緒、行為結果C之間還有個對誘發事件A的看法、解釋的B在作怪。一個人可能認為:這次考試只是試一試,考不過也沒關系,下次可以再來。另一個人可能說:我精心準備了那么長時間,竟然沒過,是不是我太笨了,我還有什么用啊,人家會怎么評價我。于是不同的B帶來的C大相徑庭。
常見的一些不合理的信念主要有:
1.人應該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛和贊許;
2.有價值的人應在各方面都比別人強;
3.任何事物都應按自己的意愿發展,否則會很糟糕;
4.一個人應該擔心隨時可能發生災禍;
5.情緒由外界控制,自己無能為力;
6.已經定下的事是無法改變的;
7.一個人碰到的種種問題,總應該都有一個正確、完滿的答案,如果一個人無法找到它,便是不能容忍的事;
8.對不好的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁;
9.逃避可能、挑戰與責任要比正視它們容易得多;
10.要有一個比自己強的人做后盾才行。
這些不合理的信念,你有過沒有呢?對自己的情緒負責了嗎?你給自己的理智打幾分呢?(來源:中國人力資源開發網)










