她用購物對付“年齡恐慌”

　　剛過30歲生日的李嘉至今還是單身一人。一想起即將過去的2007年，她就有些心神不寧。從26歲起，她就一直面臨被父母催婚的壓力。今年年初的時候，父母甚至給她下了“最后通牒”：一定要在30歲之前找到如意郎君。可是，眼看2007年這個“結婚大年”就快過完，很多朋友都趕在年底前完成了終身大事，她卻仍然形單影只。李嘉說，新年對她來說只是又大了一歲的信號，意味著父母的“催婚令”會越來越急，她要回絕的相親也會越來越多。所以，她害怕甚至有些厭惡新年的到來。

　　為此，她常常向父母謊稱加班，盡可能晚點回家。為了釋放心理壓力，她瘋狂地投入到購物中。在商場各種年終促銷的誘惑下，漂亮衣服、化妝品、首飾、鞋包等等，統統都被她收入囊中。似乎只有在失去理智的購物中，她才能得到暫時的解脫。

　　點評：在競爭日益激烈的當今社會，不少30歲以上的職場女性因為自己的年齡而感到恐慌。有的人因為自己容顏漸老而焦慮，也有的像李嘉那樣因為被父母催婚而煩躁。這些對年齡心存恐慌的女性，不妨在新年到來之際，為自己的人生制定一個切合實際的目標，同時，還要讓自己的心情放松下來，學會以平和的心態面對現實。當出現焦慮和緊張情緒時，要多向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發泄出來。需要指出的是，適當購物確實可以緩解女性緊張的壓力，但過分“血拼”卻有損身心健康。

　　她觸到了“玻璃天花板”

　　劉娟剛進現在這個單位時，與所有的大學生一樣，為自己的將來勾畫了一幅美妙的畫卷。她躊躇滿志，給自己制定了一個五年計劃，希望通過不懈努力，在同行中取得不俗的成績。在這5年里，她像一個上足了發條的時鐘，不知疲倦地朝著自己的目標奔跑。

　　到今年年底，該是劉娟的五年計劃總結的時候了。她突然發現，目標還在前面向她招手，而她卻像是觸到了“玻璃天花板”，看得見光明卻沒有前途。雖然她的業務水平拔尖，但因為在人際關系方面的缺陷，她始終只是一顆默默無聞的“螺絲釘”。今年，一位新調來的年輕男同事輕而易舉就成了她的頂頭上司。眼看著歲數一年年地往上攀升，原本光潔的臉上也開始有了皺紋，計劃卻仍在紙上跳躍。

　　奔三十的女人，工作和生活都還是一張白紙。數著新年來臨的日子，劉娟犯著愁：我究竟應該何去何從呢？

　　點評：職業所帶來的壓力主要源自人際關系和工作職責。每個人都想干得出色，爭取提薪升職，人與人之間的競爭也日益激烈。年終時，一年或者幾年積累下來的壓力會愈發凸顯，而一旦受到挫折，心理脆弱者甚至會一蹶不振。對職場女性而言，由于排遣壓力的渠道不如男性多，過大的競爭壓力更易使女性經常處于焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態中，以至于影響到正常的工作。

　　專家提醒，年終時如果面對較大的工作變動，應養成積極的自我暗示習慣，多給自己鼓氣，多分析和看到自己有利的優勢，增強自信心。自暴自棄或坐等幫助，都不能夠解決問題。新年伊始，要量力而行地制定各種規劃，以免來年因為達不到預期目標而產生太大的心理落差。切忌盲目攀比，也不要不顧自己的實際能力而過高要求自己，凡事當量力而行。

　　她害怕新一輪“人情債”

　　忙碌了一年，終于快盼來幾天休假。可是一想到元旦、春節里的大筆花銷和各種與同事、上司、客戶的應酬，曉辰就不得不皺緊了眉頭。曉辰在一家廣告公司從事業務銷售，好不容易剛剛完成了2007年的工作指標，領導又為她安排了與各種關系單位、客戶的應酬，加上本來年終業務就異常繁忙，她真有些應接不暇。

　　而更令曉辰擔心的是，老家遠在安徽的她，還要為春節回家準備足夠的開銷。“家里親戚多，禮物、壓歲錢、請客吃飯的開銷都不少，沒有一萬元根本打不住，年終獎都不夠花的。”算起這筆“人情賬”，曉辰怎么也開心不起來：“我已經收到一位同學和一個表妹在新年里的結婚請柬，估計又得搭上半年的積蓄。”為了這些“人情債”，曉辰開始失眠，并且變得越來越焦慮。

　　點評：因為被賦予了一些商業色彩和交際功能，所以，以往喜慶祥和的新年對一些人來說成了一種負擔。對職業女性來說，節假日里的各種應酬以及“人情債”纏身，往往會帶來一定的經濟壓力。對實際開支超過預算的“人情債”，需要量力而行，千萬不要因為支出過大，給自己增添不必要的心理負擔。同時，對“人情債”也要有一個正確的認識。節日里給朋友發個短信，發一張電子賀卡等等，也能增進感情，從而減輕自己的心理壓力。

　　對大多數人來說，新年是一個辭舊迎新的符號，是一個總結過去企盼未來的起點。

　　然而，隨著工作和生活壓力的加大，新年的到來對一些職場女性而言，還伴隨著種種焦慮和恐慌。又虛度了一年光陰，面臨被父母催婚的壓力，年終工作忙得焦頭爛額，事業上遭遇“玻璃天花板”……

　　如何緩解“年終焦慮”，正成為一些職場女性關注的話題。

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　　年終減壓10招對策

　　1、不要苛求完美完美主義女性總是預先給自己設定一個十全十美的目標，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會深深自責，沮喪消沉。其實，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果。要善于學會為自己的每一點成功而喝彩，讓自己時刻有成就感，知足自信的女人才會充滿快樂。

　　2、一次只擔心一件事情哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦的研究發現，女人更愛方方面面地考慮問題，比如自己的工作、體重還有每個家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經常感到壓力。一次只擔心一件事情，把別的事情暫時拋到腦后吧。

　　3、不要太嚴肅不妨和朋友一起說說小笑話，氣氛活躍了，自己也放松了。

　　4、給自己放個小假可以利用周末的時間外出旅行，進行一次徹底的放松，期間關掉手機，甚至不用帶手機。

　　5、尋找適合自己的放松方式一天中至少有1小時的時間屬于自己，完全不用考慮工作，利用這1小時做做舒緩的運動，如瑜伽、爬樓梯、步行等，或者聽聽音樂。

　　6、說出或寫出你的擔憂寫日記或與朋友談一談，至少你不會感覺孤獨和無助。

　　7、保證充足的睡眠每天我們感到疲憊時，那是因為身體中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質醇，它使我們的血壓升高、心率加快，但充足的睡眠能預防這些，使人感到平靜而精力充沛。

　　8、學會示弱這并不是要一個人用軟弱的態度面對生活，而是要改變一貫的強者姿態，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。

　　9、遠離噪聲研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力，是在幽靜環境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機和電視機的聲音，也會使壓力顯著增加。所以，盡量遠離噪聲，也是減壓的一種方式。

　　10、至少記住今天發生的一件好事情不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情與家人分享。（來源：解放日報）