對(duì)于我們現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)，廣告里面所說(shuō)的“腰酸、背疼、腿抽筋”已經(jīng)不再是一個(gè)笑話(huà)，更不是老年人專(zhuān)有的。由于當(dāng)前工作壓力加大，加上工作方式日益依靠電腦來(lái)完成，這樣直接就導(dǎo)致了大家腰椎、頸椎產(chǎn)生一些變化，上面所說(shuō)的問(wèn)題已經(jīng)越來(lái)越有低齡化的趨向。你想想，現(xiàn)在去網(wǎng)吧這些地方，尤其是在一些偏遠(yuǎn)地區(qū)，那些五六歲、七八歲的小孩子，他玩電腦打游戲都能夠一下子玩多少小時(shí)，這對(duì)身體的損傷都是很大的。

　　要改變這種狀況，首先要改變生活習(xí)慣。上班族不可能一整天趴在電腦前面，到了下班回家，隨隨便便吃幾口口飯，就又趴回電腦前。長(zhǎng)期這樣的話(huà)，身體肯定是要出問(wèn)題的。不改變生活方式，神仙也救不了，這是第一位的。當(dāng)然，如果你經(jīng)常進(jìn)行“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉，對(duì)緩解頸椎病肯定是有好處的。

　　經(jīng)絡(luò)鍛煉防治頸椎病法

　　(1)做兩條腿下蹲運(yùn)動(dòng)，每天2次，每次50下。

　　(2)按摩內(nèi)關(guān)、合谷穴，可以疏通頸部經(jīng)絡(luò)，條暢氣血。每天2次，每次10分鐘。

　　(3)用兩手拇指指腹同時(shí)按揉兩側(cè)風(fēng)池穴各10下，局部要有明顯的酸脹感或酸痛感。

　　(4)用中指指端按揉第七頸椎旁各100下，左手按右側(cè)穴位，右手按左側(cè)穴位，局部要有明顯的酸脹感。

　　(5)右手掌置于頸后部，左右往返橫向摩擦透熱。

　　輔助療法

　　(1)前屈后伸：頭盡量前傾，使下頷抵到胸口；再使頭盡量后仰，使前額、鼻尖呈一直線(xiàn)。

　　(2)頸臂相爭(zhēng)：雙手十指交叉放于枕后，頭用力后伸，雙臂盡量向前對(duì)抗。此方法尤其適合長(zhǎng)期低頭工作者。

　　(3)左顧右盼：將頭輪流向左右旋轉(zhuǎn)，用力適度，動(dòng)作緩慢，幅度要大。

　　(4)頸部環(huán)繞：將頸部順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)。（來(lái)源：《312經(jīng)絡(luò)鍛煉法全面升級(jí)版》）