人們都知道什么是“亞健康”，可對于“亞快樂”可能就陌生了。

　　“光鮮的衣著，很多人都對我產生羨慕之情，但這只是別人的感受，我的心里像是蒙了一層陰云，把快樂都擋在了外面……”“你也許看我挺高興的，每天笑瞇瞇的，對同事笑，對客戶笑，對領導笑……可是，只有我自己知道，這種笑比哭還難受，是強擠出來給別人看的，那種發自內心的快樂，似乎離我已經很遙遠了……”上面敘述的這種莫名其妙的心情實際上就是一種亞快樂。一般來講，以下原因是導致亞快樂的罪魁禍首：

　　人際關系的困擾一分鐘前還對你笑臉盈盈，一分鐘后卻在背后拆你的臺，你不禁感慨人情凄涼啊！可是處于競爭的環境下，受個人利益驅使，很多人變得陰險刁蠻。但是，想想自己，看著和你差不多的同事升職了，加薪了，你的心里不也會覺得別扭嗎？不也止不住給他個不屑的眼神或在背后酸溜溜找他的短處嗎？如果不幸落入這么一個人際關系紛繁復雜的環境，心里不堵得慌才算怪。笑，哪里能發自內心呢？

　　對生活“失控感”的恐慌朝九晚五是好事，至少你的生物鐘還能正常運轉，可是，現在很多職場的白領們，挑燈夜戰好比家常便飯。為了那個招來無數羨慕眼神的工作，克扣自己的睡眠，打亂自己的飲食習慣，偶爾趕個休息日，恨不得唱到通宵宣泄自己滿腹的不滿。然而有一天會突然覺得自己完全掌控不了生活了，像一個發瘋的陀螺，在沒有規律地亂轉。談什么快樂，談什么幸福，有的只是被現實奴役的沮喪感。

　　內外交困，后院著火在事業上投入過多，忽略了家庭的經營，婚姻問題、家教問題都逐漸浮出水面。沒有休止的爭吵，喋喋不休的抱怨，讓這個本來安靜的心靈港灣不再安靜，你的心思自然也就難以平靜了。

　　如何改變這種情況呢？

　　尋找生活興趣點不論你多忙，都留出點時間，做點自己感興趣的事情吧，它可以是一個業余愛好，也可以是一項技能，總之，在你感興趣的事情上，你可以達到注意力的轉移，體驗到成就感，建立信心。不要小瞧這小小的興趣，它可以為你的心靈提供很多養料。

　　擁有幾個好朋友朋友可以給我們心理帶來安全感，同時能夠給我們提供很多信息源，讓我們在困難的時候能夠在更廣的范圍內求得解決的辦法。

　　及時宣泄負面情緒最好的方式就是在感覺有了負面情緒的時候將它處理掉。當然，處理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，繞著小區跑幾圈，或者邊哭邊寫日記……總之，不造成更大的負面影響，不給他人造成危害的宣泄方式都可嘗試。（來源：人民網）