健康的身體需要機體每一個器官的正常運轉，當它們被超負荷或不正確使用時，常通過“罷工”來向主人抗議。出現以下現象時，就意味著身體對你說“你該休息了”或“你該關注一下我了”。

　　看東西模糊�？床磺�、看書重影串行、眼睛干澀流淚、眼皮沉重、眼球眼眶酸脹，這都意味著你可能得了“視疲勞綜合征”�！把劬�就像一架可以自動調焦的照相機，對準了焦距它們才能看清物體�！毙l生部北京醫院眼科主任戴虹教授介紹，近距離工作或閱讀時，兩眼內直肌會收縮，距離越近，內直肌收縮越強。閱讀姿勢不正確，連續工作時間太長，眼肌過度緊張，得不到放松，就會產生視疲勞。有人認為，眼睛累了休息一下就好了，實際上可沒那么簡單。反復出現視疲勞的人常伴有頸肩酸痛，這可能提示你工作、學習時的坐姿不正確，此外，記憶力減退，甚至閱讀恐懼癥、胃腸道功能紊亂都可能是視疲勞綜合征的范疇。

　　戴虹建議，經常看書、用電腦的人，連續工作1小時左右就應該起身休息5—10分鐘，望一望遠處，舒展一下頸背腰腿，不但能緩解眼睛的疲勞，還能讓肌肉、關節得到放松。

　　白天犯困。晚上睡不夠，白天老犯困，總覺得時間不夠用的現代人在打破了“日出而作，日落而息”的睡眠生物鐘后，掉入了睡眠不足的“漩渦”。前不久，在《生命時報》聯合“搜狐健康”及“新華健康”進行的一項民意調查中，超過九成參與者都覺得“缺覺”。北京大學第三醫院神經內科睡眠中心沈揚教授介紹，長期睡眠不足對人們的身心健康都不利，抑郁癥患者中超過70%存在睡眠障礙問題。另外，如果晚上睡覺時打鼾，一覺醒來口干、頭暈、頭痛，白天犯困、嗜睡，就要警惕睡眠呼吸暫停綜合征，患有這種疾病的人高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的患病風險都會明顯增高。北京大學人民醫院高血壓科孫寧玲教授也提醒，“約一半睡眠呼吸暫停綜合征患者血壓會增高，而且睡眠呼吸暫停越嚴重，高血壓趨勢越明顯。”《胸科》雜志近期刊文，來自加拿大的研究顯示，以白天犯困為主要表現的嚴重睡眠呼吸暫�；颊�，患糖尿病的風險會比正常人高2—3倍。

　　沈揚教授指出，人類能達到深度睡眠的主要時間段為凌晨0點到4點，在晚上11點前上床睡覺才能抓住睡眠的“黃金時間”，以盡量少的時間消除疲勞、恢復體力。但如果保證了睡眠時間還經常白天犯困，應及時去醫院就診。

　　消化不良。暴飲暴食、愛吃生冷食物、飲食偏嗜、胃部受涼或精神緊張、心情壓抑、思慮過度等都可能影響我們的“胃口”，導致上腹部飽脹、食欲下降、惡心、嘔吐、泛酸、噯氣等多種上消化道功能障礙的癥狀。四川省人民醫院消化內科常玉英主任醫師介紹，人的消化器官由長達8—10米的消化道及與其相連的許多大、小消化腺組成，機體所需的物質和能量都要經過它們消化吸收。

　　消化道肌肉運動的異�；蛳�化腺分泌消化液的變化引起的這些消化不良癥狀，也可能發生于較為嚴重的疾病，如胃十二指腸潰瘍、膽囊炎、膽結石等。常玉英主任醫師說，相比女性，男性更要警惕胃十二指腸潰瘍；而女性更需小心膽囊炎。研究顯示，男性患胃十二指腸潰瘍的風險要比女性約高4—6倍；而膽囊炎的女性比男性多2倍左右。

　　常玉英強調，“胃口”的病和飲食“不節”與“不潔”密切相關，做到均衡飲食、每日按時三餐、每頓飯八分飽、用公筷或分餐，就能幫助我們保持一個好胃口。

　　便秘。有進有出才是新陳代謝，人體從食物中汲取營養的同時，排泄“糟粕”也要及時。如果你的排便頻率變慢，2—3天或更長時間才有一次，那可得小心了。常玉英介紹，小腸吸收食物中的精華后將“糟粕”送到大腸，而這些“糟粕”在體內停留時間過長，可能產生很多有害物質。有研究顯示，糞便在大腸里儲存12小時以上，就會產生22種有害物質和致癌物質，而有便秘者的結腸癌發病率是正常人的4倍多。有害物質中的甲烷、酚、氨等還可能被吸收進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、反應遲鈍等。另外，大腸不斷吸收水分，使糞便變得干燥，還增加了肛裂、痔瘡等肛腸疾病的風險。

　　如何能保持消化道通暢？常玉英說，多吃蔬菜雜糧和堅持規律的排便習慣最為重要。建議最好在早餐后如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋；排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間。

　　肌肉酸痛。偶爾來一次劇烈運動，肌肉酸痛似乎不可避免。但如果沒有參加體育運動卻感到頸肩、腰背肌肉酸痛，那就得注意保護你的脊柱和關節了。衛生部中日友好醫院骨科主任李子榮教授指出，骨關節的活動需要肌肉的支撐，當肌肉過分勞累時支撐作用就會減弱，加速關節疾病的發生。

　　以最常見的頸椎病為例，頸椎每天的關節活動達幾十萬次，這么大的“工作量”很容易形成退行性病變。若你學習、工作、生活中的姿勢不恰當，如長時間低頭工作、睡高枕頭等，就會造成頸部肌肉疲勞、痙攣，反復痙攣最終會導致頸椎變直甚至后凸，形成了當下困擾很多人的“辦公室病”。因此，當出現肌肉酸痛時，我們就應該警惕這個“信號”，注意改變自己的不良習慣，不但減少肌肉勞損，還能避免骨關節疾病的困擾。

　　對身體局部的小“罷工”，我們絕不能熟視無睹，及時著手改變不良習慣，才能避免引起更為嚴重的健康危機。