在國(guó)外有醫(yī)學(xué)報(bào)告指出，二十一世紀(jì)影響人類(lèi)生活的疾病第二名竟是憂(yōu)郁癥，可見(jiàn)得在社會(huì)環(huán)境中種種壓力下，憂(yōu)郁雖是人類(lèi)正常的基本情緒之一，大家不要再漠視自己的情緒問(wèn)題！

    到底什麼樣的癥狀是憂(yōu)郁癥呢？其實(shí)輕度憂(yōu)郁癥大多會(huì)出現(xiàn)情緒癥狀，也就是心情低落，較嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)思考癥狀及身體癥狀，所謂的思考癥狀包括悲觀、絕望、負(fù)面思考、學(xué)習(xí)能力降低、想不開(kāi)甚至有自殺想法，而身體癥狀則包括食欲減低、活動(dòng)力減弱、便秘、胸悶等。

    上班族在面對(duì)多種工作壓力的情況下，容易由於摸不清上司的管理方式，與同事間的相處，而導(dǎo)致工作壓力過(guò)大，造成生活上過(guò)度壓抑自己，或許在聽(tīng)完以上的癥狀之後，會(huì)懷疑到底自己有沒(méi)有憂(yōu)郁癥？
其實(shí)根據(jù)專(zhuān)家指出，每個(gè)人或多或少都會(huì)有所謂的情緒低潮期，至於算不算是憂(yōu)郁癥就要看程度而定了，如果發(fā)現(xiàn)自己有下列兩個(gè)情形，一是對(duì)自己的憂(yōu)郁情緒無(wú)法掌控及調(diào)適，另外如果憂(yōu)郁的情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活，就應(yīng)該要立即想辦法解決，千萬(wàn)不要以為沒(méi)關(guān)系！

    一般來(lái)說(shuō)，憂(yōu)郁是一種情緒，可以透過(guò)許多不同的方式將自己放輕松，比方到郊外踏青、看一場(chǎng)感人的電影、找個(gè)親密的朋友說(shuō)說(shuō)話(huà)…都是不錯(cuò)的抒發(fā)方式，除此之外，還可以玩玩各種不同的趣味心理游戲，讓自己更能夠了解自己，如果上班族希望得到專(zhuān)家在職場(chǎng)的建議，還可以透過(guò)職場(chǎng)EQ測(cè)驗(yàn)，透視自己在職場(chǎng)上的人際、情緒狀況。