7大減壓高招來放松:回家后絕不碰公文包
不少上班族由于工作壓力大、節奏緊張,難免將工作場所的緊張情緒帶回家中,回到家中仍然無法放松。如果發生這種情況,試試以下幾種調節方法,它們能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態。
將工作留在辦公室
下班時盡量不要將工作帶回家中,即使是迫不得已,每周在家里工作不能超過兩個晚上。
在住所門口放置一個雜物盒
購買或制作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面,第二天出門之前絕不去碰它。
回家后先靜坐深呼吸
回家后,最好花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸,這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。
將家里收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺,從而放大了白天的壓力。睡覺前花點時間收拾一下住所,第二天下班你就可以回到一個整潔優雅的家了。
聽音樂
在準備晚餐、支付賬單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。
合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務干完,你自然會感到緊張和焦慮。相反,如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理,就能使做家務成為工作之余的放松手段。
下班路上的享受
如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音帶;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
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