不少上班族由于工作壓力大、節奏緊張，難免將工作場所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放松。如果發生這種情況，試試以下幾種調節方法，它們能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態。

    將工作留在辦公室

    下班時盡量不要將工作帶回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上。

    在住所門口放置一個雜物盒

    購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

    回家后先靜坐深呼吸

    回家后，最好花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸，這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

    將家里收拾整潔

    一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花點時間收拾一下住所，第二天下班你就可以回到一個整潔優雅的家了。

    聽音樂

    在準備晚餐、支付賬單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。

    合理安排家務

    如果想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之余的放松手段。

    下班路上的享受

    如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音帶；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。