常年在寫字樓工作的女性，腳的痛苦大部分是由于穿著高跟鞋引起的問(wèn)題，專家認(rèn)為:所謂理想的鞋子，都應(yīng)該有堅(jiān)硬而柔軟的跟部支撐鞋底，10個(gè)腳趾肚可以在鞋里面靈活地活動(dòng)，并有舒服的襯墊和足夠的內(nèi)部空間。　 

    穿錯(cuò)鞋子的3宗罪 

    第一宗:令足部負(fù)重不合理 

    鞋跟過(guò)高，比如超過(guò)7厘米，前足負(fù)重就會(huì)增多，可達(dá)體重80%以上，從而引起前足疼痛；合理的鞋跟高度是2-4厘米，這時(shí)前后足負(fù)重各約50%，足部感覺(jué)會(huì)比較舒適。 

    再來(lái)看鞋底面，自鞋跟中點(diǎn)垂直向前畫直線，應(yīng)將鞋底面積平分，這樣足的內(nèi)外兩側(cè)受力才均勻。否則，一側(cè)會(huì)因受力過(guò)重而發(fā)生疼痛和其他問(wèn)題。

    第二宗:鞋子的能量緩沖作用弱 

    鞋底過(guò)硬或過(guò)薄時(shí)，地面的沖擊力直接作用于足部，使足部易于疲勞、勞損。 

    第三宗:鞋子對(duì)足部的擠壓與摩擦 

    如果鞋的長(zhǎng)度或?qū)挾炔蛔悖瑢?duì)足趾等造成擠壓、摩擦，便會(huì)制造慘痛不堪的局面，日久會(huì)使受力部位發(fā)生病變。 

    買鞋時(shí)應(yīng)注意的要點(diǎn) 

    ★ 1、鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳，踝骨與腳尖不應(yīng)該碰觸到鞋子。前腳要有一定擺動(dòng)的余地、而后跟不能擺動(dòng)。 

    ★ 2、理想的鞋跟高度在2-4厘米之間，最好不要超過(guò)6厘米。 

    ★ 3、鞋的重量每增加1克，對(duì)足部造成的負(fù)擔(dān)相當(dāng)于在人的脊背上增加幾十克的重量。因此，盡可能選擇輕巧的鞋子。 

    ★ 4、正確的鞋子應(yīng)該從購(gòu)買的那一天起就合腳。不要妄想多穿兩天它就不磨腳了。在一次次痛苦的磨合過(guò)程中，你的腳會(huì)問(wèn)題叢生，甚至?xí)�變得畸形難看，以至今后再也不能適應(yīng)任何一雙好鞋。