白領午休不休息，熱衷去健身房流汗。記者采訪發現，越來越多的都市白領不再熱衷于周末搞突擊鍛煉，而選擇在午休時間上健身房鍛煉身體。保健醫生建議，午休鍛煉最好能夠固定時間并形成規律，鍛煉的強度以下午上班不感到疲勞困倦為最佳。

　　論壇發帖召集“午練”朋友

　　天河某外資企業文員吳小姐最近在公司qq群里發了個帖子，召集利用午休時間去鍛煉的“姐妹”。原來，久坐辦公室的吳小姐患上頸椎、肩周勞損，朋友推薦她去練習瑜伽，即可健身也可緩解壓力。

　　吳小姐說，她以前辦過一張瑜伽卡，但晚上經常有朋友聚會或者飯局，周末還要學英文，而中午2個小時的午休時間與其趴在桌子上白白睡掉，還不如利用這段時間去練習瑜伽。

　　辦公樓后面居民小區內的會所有瑜伽班，但課程都安排在晚上，中午開課的話需要五人以上預約才行。“發帖子征集同事一起練瑜伽”，吳小姐的帖子得到同事們的熱烈響應，沒想到還有男同事報名。每周二和周四的中午去會所做一個多小時的瑜伽，“和同事一起最大的好處就是不會偷懶”。

　　單位請健身老師午間授課

　　相比之下，在大型國有企業上班的于小姐就省心多了，單位請來專業老師每周二、周五中午在會議室授課。12時開始，13時結束，“中午時間寬裕，也不用出單位”，于小姐說，做瑜伽的話中午就不能吃飯，因此下午3時左右要喝下午茶補充能量。

　　“以前單位請瑜伽老師每周上2次課，身體柔韌度增強了，釋放壓力的效果也很好”，網站上班的趙小姐每天都要坐在辦公室里對著電腦，中午的健身放松對于她體質心情的改善很有幫助。可是近期單位取消了這項福利，趙小姐正為中午到哪里去鍛煉而發愁，離單位最近的健身房走路要15分鐘，“這樣的話時間很緊”。

　　據記者了解，利用午休鍛煉放松成為很多白領的選擇，在寫字樓林立的天河區尤為明顯。

　　健身房中午上班族漸多

　　位于廣州東站附近的瑜伽會館原來只有晚間瑜伽課程，考慮到附近上班白領的需要，今年四月起在每周三、周五的12時到13時30分開設午間瑜伽課程，“都是在周圍上班的白領來做（瑜伽）”。

　　記者昨日中午來到某知名連鎖健身中心天河崗頂分店，雖然按慣例晚上才是健身中心人最多的時候，但中午也并非“冷冷清清”。會籍主管王先生告訴記者，在白天健身的人當中，有一些是不上班的人，辦的會員卡也多是下午5時前能用的，卡的價錢相對便宜些。

　　“一些上班族也利用中午時間來健身，其中多為女性白領”，王先生說，這樣的上班族越來越多，一是白天人少，場地器械都不緊張，其次價格也相對便宜。

　　據介紹，因為考慮到下午還要繼續工作，一些強度設定不大、經過短暫疲勞后能很快恢復體力的有氧運動最為白領所愛，減壓瑜伽、形體訓練、芭蕾舞、拉丁舞等都是午休時間健身的熱門項目。

　　保健專家：平時適度鍛煉更有益健康

　　解放軍421醫院預防保健科副主任醫師陳華東表示，雖然最適合運動的時間是下午四五時和晚上八九時，但這兩個時段要么在工作，要么被豐富的業余生活所占，很難保證固定的鍛煉。

　　“白領利用午休時間鍛煉是很聰明的辦法”，陳華東說，因為鍛煉會對飲食的時間有影響，因此午休鍛煉最好能夠固定時間并堅持下去，形成規律，鍛煉的強度以下午上班不感到疲勞困倦為最佳。

　　對于上班族在周末進行“突擊”鍛煉的做法，陳華東稱這是“很不科學的健身方式”。因為連續五天在辦公室內處于放松狀態，周末去爬山或者進行高強度的健身，實際上達不到鍛煉的效果，還容易對身體造成損害。

　　陳醫生建議，白領們在周一到周五間選擇一兩天，把閑散時間利用起來，就近進行適度的鍛煉，才能真正達到增進健康、釋放壓力的效果。