隨著暑天的臨近，氣溫不斷地刷新記錄。不過上班族可以躲開炙熱的陽光，在寫字樓里享受空調帶來的清涼。但是，密閉的環境、過低的室溫使許多上班族感到不適，甚至染病上身。河北省中醫院呼吸科副主任醫師武蕾提醒，上班族在工作時精力往往都集中在繁忙的工作中，很少顧及其他，在空調環境中工作時，注意自我調節和保健，維護健康更重要。

　　提醒一：開窗通風防病襲

　　房間密閉性能好，空調效果也就好。但是，良好的密閉性會導致房間的通風換氣不暢，影響人體舒適感，有時會令人窒息難耐。同時，室內的密封環境和空調本身的內部環境容易滋生各種細菌、霉菌。據統計，在開著空調五六個小時的密封的室內，氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他對呼吸道有害的細菌也有不同程度的增加，細菌的增加會讓人更加容易染上疾病。因此，呼吸道疾病、哮喘、皮膚過敏等疾病成為“空調病”的主要易發疾病。

　　對策：每天早晨上班后，在開啟空調之前，應該將門窗打開，讓空氣形成對流，進行充分換氣。開啟空調后，溫度不應過低，室溫26℃-28℃最為適宜。每小時開窗或開門1次，也可以將門窗留一點小縫隙，讓窗外空氣源源不斷補充進來。如果有條件，室內可配備負離子發生器、空氣過濾器或殺菌燈等。空調房內如果有人發生感冒等呼吸道傳染病時，更要注意開窗通風，以防傳染他人。

　　另外，空調環境里應嚴禁吸煙，防止空氣污染損害健康。使用中央空調的單位，要嚴格做到定期清潔輸風管道，保持空氣清潔，預防軍團病等呼吸道傳染病發生。

　　提醒二：辦公室里備件衣

　　許多女職員在空調下工作時常常感到手腳、膝蓋冰涼，肌肉酸痛，渾身不舒服。這是因為，夏天衣著本來就非常單薄，脖子、腿等關節部位完全暴露在空調底下非常容易受涼，日積月累，遇到潮濕就會感到肌肉酸痛。同時，長期在空調房會致汗腺關閉，影響正常代謝，長時間使用電腦工作不活動，又造成頸部運動平衡失調，使頸肌受累而致頸椎病。肩膀常常裸露在外，加上空調冷氣較長時間的吹拂，就極易受到風寒濕邪侵襲，因血脈筋肉不通暢而誘發肩周炎。

　　對策：盡量不要長時間呆在空調房內，如因工作不能離開低溫空間時，應備一件高領衣服，保護脖頸不受風寒。穿透氣的長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心，出入空調房，隨時增減衣服。工作時將裸露的關節部位用衣物遮蓋，或穿長衣長褲。長時間坐著辦公，應適當增添衣服或在膝部蓋毛巾等。避免空調直吹頸部，呆在空調房內不要過久，女職員可系一條小絲巾以預防肩周炎。另外，每隔一段時間要站起來活動一會，以促進血液循環。

　　提醒三：多飲白開水補水分

　　密閉的空調房里溫度雖然不高，但是濕度卻很低，使得皮膚的水分大量流失，還對人的眼、鼻黏膜都不利，干燥的環境也容易讓細菌繁殖，進而入侵呼吸道，產生呼吸道的疾病。

　　對策：在辦公桌上可放一杯清水，如果有條件最好使用加濕器，避免干燥對呼吸道造成的刺激。多喝白開水，可以泡點綠茶、菊花茶、檸檬片等飲用，具有清熱解毒的功效。上班族要使用保濕型護膚產品，有利于皮膚保濕。同時，由于工作中用眼過度，再加上空調環境空氣干燥，眼睛大多會有干澀感，所以上班族最好備上潤眼眼藥水或人工淚液，保護眼睛。