工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏或引發家庭危機。對于現代白領來說，家庭和工作似乎無可避免地產生著矛盾和壓力，即使在沒有具體沖突的情況下，家庭的壓力也會隨時降臨到你頭上的。

　　維持心理平衡六秘訣

　　1、不苛求自己

　　每個人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負目標定得太高，根本實現不了，總是會受到各種各樣的挫折，于是終日抑郁寡歡，這實際上是自尋煩惱；應該把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。客觀分析自己的現狀，哪些是能夠改變的，哪些是不能改變的，以平和的心態決定自己的取舍。在這種分析的過程中，可以經常在內心和自己對話，以一種自我暗示的形式多為自己鼓勁和進行自我分析。

　　2、適當讓步

　　處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無須過分堅持，以減少自己的煩惱。一個做大事的人，處事要從大處看；因此，只要大前提不受影響，在小處，有時亦不必過分堅持，以減少自己的煩惱。

　　3、傾訴

　　生活中有煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。內心苦悶和憂郁不傾訴出來，如定時炸彈，一旦觸發，可能釀成悲劇。傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行。

　　4、學會體驗“慢生活”

　　所謂“慢生活”就是在工作和生活中適當地放慢速度，以欣賞的感受對待周圍的人和事物，開車時可以開慢些，騎車時可以騎慢些。丘吉爾：“為了得到真正的快樂，避免煩惱和腦力的過度緊張，我們都應該有一些嗜好；它們必須都很實在，繪畫在一個最苦悶的時期搭救了我。”生活中適當娛樂，比如唱歌、瑜伽、下棋、打牌、繪畫、釣魚等，不但能調節情緒，舒緩壓力，還能增長新的知識和樂趣。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。

　　5、忘卻

　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己，忘記他人對你的傷害，忘記朋友對你的背叛，忘記脆弱的情懷，忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂觀豁達起來。在生活受到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡覺或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對自己的難題。心理學研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面臨的沖突事件太多就會煩躁不安，緊張惶恐。記憶心理學中有“遺忘”這一環節，我們如果能把心中—些不愉快的事忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，就能使自己的身心獲得寬慰，從而激發出新的力量。

　　6、適當“阿Q”一下

　　在遇到突發事件自己處于尷尬或難堪的場合時，不是躲避現實，或手足無措，甚至埋怨他人，而是自我解嘲，自搭臺階，緩和氣氛避免沖突。自我調侃和貶抑的“阿Q”精神這時很值得提倡。

　　隨著公司年終人員變動、評優、總結、應酬等的開始，有不少職場人士開始出現煩躁、焦慮、多夢、脾氣暴躁等癥狀，有的甚至引發了頭痛、胃腸不適、失眠等一系列身體癥狀。心理專家們將這些情緒總結為“年關綜合征”，是心理失衡癥的一種表現。

　　年關，需要“心理平衡”

　　什么是心理平衡呢？心理平衡是一種特定的心態，是自我調節心態的產物，是人體與周圍環境相適應的一種反應，是個體對自己的需要，要求得到滿足的一種心理狀態。通俗地說，就是心理矛盾在認識和感情上獲得解決的表現。

　　其實，人的心理健康狀態是一個動態平衡系統，它就好比一個彈簧，經常拉伸一下沒關系也是有必要的，但一定要適時收縮恢復以保持彈簧的彈性，長期處于拉伸狀態不回復，彈性會逐漸減弱和喪失，彈簧可能被繃斷。

　　在目前這個講究效率、快步調的現代社會中，每個人都能感受到壓力的存在，適當的壓力是有益的，能使人們精神適度緊張，有動力去完成一些事情，如追求成就、努力工作、準備考試等。而且就像彈簧天生有彈性一樣，每個人都有一定的“心理復原力”，它是個人具有或學習到的某些特質，是個人自我控制的能力，是一些積極健康的應對壓力的方式。

　　到了年底，有的人感受到壓力大，心理上產生了困擾，“心理復原力”強，就能夠很快適應和恢復。但若是感受到的壓力過大，精神長期高度緊張，又沒有足夠的“心理復原力”，“心理彈簧”則很容易繃斷，由此帶來一系列身心疾病。

　　上面所提到的“年關綜合征”、“年底工作疲憊征”，都是職場人士在年底各種壓力的持續攻擊下產生的一種心理失衡的表現，主要心理癥狀是持續的焦慮、煩躁、恐慌，注意力無法集中和性格改變等，其身體癥狀主要有頭痛、惡心、胃腸不適和失眠等。他們往往處于焦慮、煩躁、無聊和無助狀態，自覺活得很累甚至是沒有意義。