登山鞋用來長途旅行，登山，負(fù)重徒步等，這些比較辛苦的走路活動(dòng)時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)，腳就開始發(fā)熱發(fā)脹，強(qiáng)度更大時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)輕微的腫脹。
   另外，負(fù)重下山時(shí)對腳的考驗(yàn)很大，鞋子需要一定的寬松度，使腳能夠活動(dòng)，如果剛好大小合適，或鞋比較緊，下山路走10分鐘腳就會(huì)疼痛。
   穿登山鞋配合的都是中厚棉襪或功能性的戶外襪子，利于排汗和保護(hù)。不應(yīng)穿又滑又薄的尼龍襪。
   登山鞋的號(hào)碼經(jīng)常有不同的標(biāo)準(zhǔn)，如美國號(hào)，歐洲號(hào)，其中歐洲號(hào)和國內(nèi)常用的號(hào)碼一致。不過即使同一種號(hào)碼標(biāo)準(zhǔn)，不同的鞋子大小也會(huì)有不同。歐美產(chǎn)品經(jīng)常分男女款，女款的鞋子比男款稍窄，女款經(jīng)常36-42號(hào)，男款39-46號(hào)。同是41號(hào)，或40號(hào)，女款的長度略大于男款。男女款寬度的差別對我們的使用影響不大，經(jīng)常是腳比較款的穿男款，腳瘦的（不分男女）都可以穿女款。
   鑒于以上幾種因素，你在選擇登山鞋的號(hào)碼時(shí)最好按以下步驟操作：

　　1、親自去試

　　2、選擇比自己平時(shí)合適號(hào)碼大半號(hào)或一號(hào)的鞋子先試穿。

　　3、穿上中、厚厚度的棉襪試穿。

　　4、墊上鞋墊，穿上棉襪，中等程度系緊鞋帶后，腳趾頂?shù)角安浚�后步可以伸進(jìn)一個(gè)手指。這樣你就選擇了合適尺寸的登山鞋。