城市白領族中，大部分人都有手腕疼痛、腰酸背痛、或頸項疼痛，仔細想一想，您經常有哪一種或者哪幾種疼痛？

　　“腕管綜合征”，俗稱“鼠標手”，多發生在使用電腦的人群中間，與長期固定一個姿勢使用鼠標有關。

　　人的腕部是連接手和胳膊的橋梁，血管、神經、韌帶都要從這里經過，因為這個地方的活動比較頻繁，局部的組織就容易受到傷害，所以在人類的進化過程中就形成了一個保護神經、血管、韌帶的纖維“套囊”，就象“隧道”一樣，醫學上管他叫“腕管”，神經血管即可以從中順利通過，又會免受一些不良刺激的損傷。

　　然而，如果長期固定在一個姿勢或反復做同一個動作，就會使套囊的局部產生無菌性的炎性反應，時間久了，積少成多，炎癥越來越重，刺激到從中通過的神經、血管、韌帶，造成了手指的活動受限，手掌麻木、疼痛等等，最終形成了腕管綜合征，也有人把它歸為“累積性創傷失調”癥的范疇。

　　這類疾病在治療上早期主要是消除腕管的無菌性炎癥，向局部注射消炎鎮痛的藥物，如果到了晚期則需要手術治療。

　　在寫字樓上班的白領，每天開車上下班，乘電梯上下樓，繁忙的工作使他們無暇體育鍛煉，卻要終日盯著電腦屏幕，而且加班加點更是常事。往往是忙碌了一整天之后，頸后感覺背了一坐大山，很不是滋味。這是頸椎長時間受“壓迫”的表現，時間久了，頸椎病就會找上你。


　　頸椎病又稱頸椎綜合癥，是一種骨骼的退行性病理改變。發病率隨年齡增長而增多，50 歲左右的人群中有25%的人患過或正患此病，從臨床觀察，近年來有年輕化的趨勢。不過，頸椎病的退行性病變是一個長期、緩慢的過程，并非一日之寒。所以年輕時的鍛煉和呵護十分重要。

　　常常坐著又很少運動的人，應特別珍惜每天走路的機會。人體的正常脊柱有四個生理彎曲，頸椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸。當人從爬行動物進化為直立動物時，脊柱經歷的考驗及負重最大，也最易受到損傷，脊柱好似支架，支撐著胸壁和腹壁，正確的站姿、走姿對預防頸椎病、腰椎病及其他骨關節病都很重要。

　　長期伏案工作的白領，常因臀部或腰部突然的劇痛而不得不停下工作。北京大學第三醫院骨科主任劉忠軍說，“這有可能是出現了早期的腰椎間盤突出癥，坐骨神經被壓住而導致的腰部或臀部疼。”

　　20到40歲之間的年輕人到醫院看腰椎間盤突出的越來越多，呈明顯上升趨勢。

　　“現在越來越多的腦力勞動者，因長時間不正確的坐姿和缺乏運動出現坐骨神經痛，尤其是司機、白領和IT人群。”劉主任分析。正常人體的脊柱，腰部向前凸，而骶骨（尾龍骨)則向后凸，從而形成正常的生理彎曲。然而，辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸，再加上使用電腦時雙手向前伸以及伏案等姿勢都加重了脊柱的負擔。

　　◆ 調整坐姿，將“腰突”扼殺在搖籃里

　　你是不是常常邊用脖子夾著電話邊打電腦鍵盤？這種看似時尚的姿勢其實會使人的腰頸椎極度容易出現勞損、疼痛，從而導致腰頸椎疾病的發生。

　　早期腰椎間盤突出表現是肌肉、韌帶勞損，隨后是腰背痛。劉主任特別提醒，在出現疼痛時應盡快到醫院檢查，因為這可能是腰椎間盤突出的早期信號。

　　劉主任說：“經常坐辦公室的白領要注意糾正自己的坐姿，最好每工作1小時就起來走動一下，放松一下頸椎和腰椎。平時多進行運動，像游泳可以很好地鍛煉腰背肌，或每天堅持做‘小燕飛’動作，俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節奏地往上翹，有助減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進展。”