生活規律 飲食合理 加強運動 　　  　　 北京人每天平均加班近1小時。市統計局最近公布的這項調查，為北京人如何合理安排工作、休息，如何在激烈的競爭壓力下保持身體健康提出了一個新的課題。  　　為此，我們到以心血管病治療為特色的北京安貞醫院進行了訪問。  　　這里的醫生們提醒經常加班的上班族，要格外關注健康，注意三件事：生活規律、飲食合理、加強運動，避免高秀敏、傅彪的悲劇在中青年人身上重演。 　  　　安貞醫院健康體檢中心主任于利群說：60-70%的急性心梗患者年齡在40多歲，90%的患者以前不知道自己有心臟病 　　  　　安貞醫院健康體檢中心主任于利群說，我院在對因急性心梗首次來安貞醫院搶救治療的患者進行的調查中發現，60-70%的患者年齡在40多歲，90%的患者以前不知道自己有心臟病。安貞醫院健康體檢中心總檢師田雨賢主任醫師說，好多到我們醫院來體檢的人，拿到體檢報告，發現自己有高血脂、高血壓、高血糖、脂肪肝甚至心臟病時，都十分驚訝，覺得自己身體挺好的，就是工作忙、加班的時候比較疲勞，可是他們的血脂、血糖、血壓往往已經比正常值高好多了。如果不采取措施，高血脂、高血壓、高血糖、脂肪肝這些無聲的危害將對中青年上班族的身體造成很大的傷害，甚至引發高秀敏、古月那樣的急性心血管事件。 　　  　　于利群說，我們對近期近千名體檢者進行的總結還發現，目前北京中青年上班人群普遍存在的問題主要表現在三個方面，一是生活不規律、二是飲食不合理、三是缺少運動。 　　  　　安貞醫院體檢中心田雨賢主任醫師說：運動時如果感覺挺痛快、不太累，就比較合適 　　  　　田雨賢主任醫師說，好多中青年體檢者說自己一上電腦、一工作就忘了點兒，經常干到深夜，拉晚兒、加班更是常事，睡得很晚，生活不規律；一些人在辦公室一工作起來幾個小時不動窩，就餐時間錯位，該吃飯時不吃飯，不該吃時又亂吃。有時吃幾塊餅干、泡一杯方便面就算一頓飯，有時工作完了深夜又到外面大口吃肉、大杯喝酒。飲食不按時、不定量、不合理。還有很多人不愛喝水，或者不渴不喝；說到運動，田雨賢主任醫師無可奈何地說，有的人開玩笑地說：“我不是不運動，我每天的運動就是伸懶腰。”這怎么行？ 　　  　　 田雨賢主任醫師希望這些中青年人不要老熬夜，建議他們盡量合理安排工作時間，提高工作效率，工作中每隔一兩個小時起來活動一下、休息三五分鐘；吃飯要定時定量、粗細搭配、葷素結合、多吃蔬菜水果，每天最少要喝6杯水。早上要吃早餐，晚餐不要吃得太晚、太飽、太油膩；每周運動3次，每次半小時到一小時，跑步、走路、打球、做健身器械都行，運動時如果感覺挺痛快、不太累、不是氣喘吁吁就比較合適。運動時還可以測一下自己的心率：每分鐘心跳速度=190-你的年齡，如果運動時心率不超過這個數字，停下來2分鐘后心率基本恢復正常，那你的運動量就是合適的。 　　  　　 安貞醫院副院長周生來說，有個單位的一位中年領導，平時不經常運動，有一天他突然和年輕人一起打羽毛球，結果心臟經受不住這樣的強烈運動，突發心梗，被送到安貞醫院搶救。所以安貞醫院健康體檢中心對不同年齡、不同身體情況的上班人群經過體檢后，往往要開出不同的運動處方和危險因素評估。  安貞醫院副院長周生來說：許多平時沒病、一發現就是大病的人，其實肯定早就有疾病隱患 　　  　　安貞醫院副院長周生來說，針對現在上班族工作壓力大、心腦血管事件多發的特點，結合安貞醫院在心肺血管病治療上的強項，安貞醫院整合了分散的體檢，成立專門的一站式服務的健康體檢中心，特別加強了對北京人心腦血管病的健康檢查，推出心肺腦血管健康體檢、白領健康體檢、中青年健康體檢、防癌健康體檢等有針對性的專項體檢，并大力宣傳新的健康理念。 　　  　　 周生來副院長認為，許多平時看起來沒病，一發現就是大病的人，其實肯定早就有疾病隱患。心梗、腦梗等很多重大疾病都是生活方式病，都不是突然發生的，平常不維護健康，小病就會攢成大病、急病。高秀敏以前肯定有一些心血管病的危險因素，比如體重超重、生活不規律、忙于工作、進入更年期等。再比如傅彪，如果他定期體檢，早期干預和治療，早一點關注自己的健康，就不用等到最后只能靠手術來延長生命。 　　  　　 安貞醫院老院長吳英愷院士說：中國85%的疾病是常見病、多發病 　　  　　 周生來副院長說，吳英愷院士搞了一輩子心臟病，最后卻從手術室走向健康預防，因為他發現我們國家85%的疾病是常見病、多發病，心臟病等慢性病不能等到最后了再來搭橋、換瓣，那時可能是10個大夫搶救1個病人，如果早告訴大家預防疾病、關注健康的道理，就是1個大夫管10個病人、100個病人、甚至更多。從衛生經濟學角度講，1元錢的預防等于8元錢的治療。所以周生來副院長特別提醒經常加班工作的中青年人，一定要早一點關愛自己的健康：“今天你不管健康，明天你可能就沒有健康。”