職場減壓十大妙招
2004-12-01 16:06:00 來源: 中國鞋網 http://www.annualhp.com/
1、一次只擔心一件事情。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦的研究發現,女人更愛方方面面地考慮問題,比如自己的工作、體重還有每個家庭成員的健康等等,所以女人比男人更經常感到壓力。
2、每天集中精力幾分鐘。比如現在的工作就是把這份報告打好,其它事情一概拋在腦后。在工作的間隙,可以花上20分鐘放松一下,僅僅散步而不去考慮工作,僅僅關注與你周圍的一切,比如看到什么、聽到什么、感覺到什么等等。
3、說出或寫出你的擔憂。寫日記或與朋友談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。
4、不管你有多忙碌,一定要鍛煉。研究人員發現,在經過30分鐘的騎腳踏車鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。
5、享受按摩的樂趣。不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩、修指甲或美容,這些都可以讓你的精神松弛下來。
6、放慢說話的速度。你也許要應付形形色色的人,說各種各樣的話,那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
7、不要太嚴肅。不妨和朋友一起說個小笑話,氣氛活躍了,自己也放松了。
8、不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。老板也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有很多優點的,只是老板沒有發現而已。
9、讓自己徹底放松一天。讀一篇小說,唱歌,喝茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發呆。這個時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放松。
10、至少記住今天發生的一件好事情。不管你今天有多辛苦,多不高興,回到家里,都應該把今天的一件好事情與家人分享。
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