雖然白領的工作不像體力勞動者那么辛苦，但卻容易產生心理疲勞。有的人覺得腰酸背痛，有的人神經衰弱、食欲不振，有的人無精打采，總想睡覺，這些都被視為“慢性疲勞綜合癥”的表現，對許多感受生活壓力的白領來說，慢性疲勞綜合癥的一個明顯特征是自己感覺越來越不快樂。
會工作也要會休息，在職場上學習讓自己喘口氣也是一門學問。職場白領需要給自己制訂一年一次的休假計劃，至少一星期，到山里或海邊走走。如果倦怠的感覺迫在眉睫而休假遙遙無期，不如試著忙里偷閑，偶爾請半天假，找個清幽的地方想想事情或遛達著逛逛街。平常也應該培養自己的業余愛好，每周至少兩次體育鍛煉，每月參加一次娛樂活動，如聽演唱會、到足球場看比賽、看美術攝影展覽、唱卡拉OK等。
與家人的溝通也非常必要，你的疲勞感會影響到丈夫（妻子）和孩子的情緒，對他們說說你內心的想法非常有必要。生活中，真的想要經常“快樂”，應該具有積極向上的人生觀和豁達的處世態度，另外還要有一種能欣賞“快樂”的心境。
可以說，快樂無處不在，關鍵是我們懂得尋找，善于在平凡中找到生活的樂趣，不光愉悅自己的心情，也把好的心態傳達給周圍的朋友、同事和親人。