就好比跑鞋，隨著時間流逝，功能會退化：它的減震、緩沖和平衡等性能都會逐漸退化至消失殆盡。穿不合適的跑鞋跑步，無疑會對關節和大腿產生很大的壓力。

　　可見，長期穿著一雙不適合自己腳的鞋子危害之大!

　　選鞋為什么要在下午去?

　　其實，長期站立或久坐易導致下肢血液循環不好造成下午的腳會較早上腫脹。所以，應在下午選鞋。

　　1、怎樣算合適的鞋?

　　很多人都認為是不大不小，剛剛好，其實錯了。應該是——腳趾與鞋尖應留有一橫指的位置。

　　2、什么樣的鞋算舒服?

　　其實，舒服=結構合理，這里涉及的是鞋子的反折線，如果鞋的反折線很好的與腳部反折線一致的話就算舒服了。

　　如圖所示：

　　Q、平底鞋、厚底鞋

　　對腳的危害不低于高跟鞋?

　　1、平底鞋，松糕鞋危害

　　平底鞋

　　看似舒適卻對足部健康有危害，穿著這種鞋子無法讓足弓得到有效的支撐，可能給膝蓋、臀部和后背帶來不利影響，缺乏足弓支撐也可能導致足底筋膜炎。

　　松糕鞋

　　擁有厚而堅硬的鞋底，這會讓走路時足部的運動不協調。

　　曾經有有媒體報道——一女生在下樓梯時，因松糕鞋碰到障礙物摔下樓去釀成悲劇�？梢姰斪悴吭噲D彎曲時，又厚又硬的鞋底就會從中作梗，易發生危險，此外如果鞋子根部比前部高出很多，還會給跖骨帶來額外的壓力。

　　2、高跟鞋并不是只有危害

　　五公分以下的高跟鞋對足部還是有好處的，可以增加足弓的彈性，行走時較為輕松有力。前提是要合腳且穿著時腳后跟能支撐身體一些重量，閑暇時要放松腳部。

　　Q、我的腳正常嗎?

　　1、如何自測

　　1.看腳的顏色

　　通常我們的腳部都是紅潤的，如果哪個部位突然出現紅腫疼就要注意了，這是痛風性關節炎最常見的發作前提。

　　2.血液循環不流暢

　　腳部腫脹，顏色發暗，趾頭發黑。

　　3.從鞋的磨損來看

　　正常人鞋子的磨損一般都是鞋后跟外側

　　4.腳部疼痛連續超過72小時