運動裝備——鞋子

　　有一雙合腳并且舒適的鞋子，對于運動者而言是第一大重要的，也是第一大運動感受。現在市面上的運動鞋可以說是五花八門，當我們選擇起來的時候都不知道該買哪個好。關于鞋子有5個方面的講究

　　一，鞋尖

　　我們鞋尖的功能首先是保護我們的腳部，防止摩擦受傷，穿上鞋以后腳趾與鞋尖應該還有一厘米左右的距離。如果我們的鞋尖太窄，就會阻礙我們的前腳掌發力。我們在買鞋的時候，可以把鞋墊拿出來放在赤腳下，如果腳面突出來了，就說明鞋子窄了。

　　二，鞋面

　　鞋面的功能是包裹腳面，增加鞋子的透氣性，包裹腳部一定要有穩定性。我們在運動的時候穿著一雙具有透氣性良好的鞋子特別有利于腳部的血液循環和散熱。所以我們在選擇運動鞋的時候，應該選擇輕薄透氣舒適的，并且最好以尼龍為材料的，然后配以網面為鞋面的運動鞋。同時襪子也很重要，我們應該在運動結束以后堅持去洗襪子。如果襪子在運動完以后還留了幾天，其中滋生的細菌很有可能會對腳造成很大危害。得一些腳氣什么的。

　　三，鞋帶孔

　　關于鞋子的鞋帶孔，也許我們很多人都沒有考慮過。但它的作用非常大，它能夠穩定腳部，減少腳部和鞋子的摩擦。在選擇鞋子的時候盡量選擇多鞋帶孔的設計，這樣就有利于不同足弓弧度的人可以通過調節鞋帶，讓鞋子包裹住腳部，防止我們的腳打滑。

　　四，鞋跟口

　　鞋子的鞋跟口可以起到穩定跟腱的作用，它一般都是采用比較軟的材料。并且鞋跟口一般都呈U形，可以減少對跟腱的摩擦和傷害。所以我們在選擇鞋子的時候盡量選擇鞋跟口很軟并且呈U形的。

　　五，鞋底

　　鞋底的作用非常多，也是非常重要的一個方面。它要提供你抓地的功能，并且增強你的靈活性。鞋底還能夠吸收和釋放能量、緩沖腳底部的沖擊。如果我們鞋子的鞋底太軟，鞋子就很難去穩定我們的踝關節，如果我們的踝關節有運動損傷史還有可能誘發運動損傷的再次出現。如果鞋底太硬，我們的足弓就會過于用力。所以我們在買鞋的時候，可以去用手掰一掰鞋底，如果它軟硬適中并且能夠迅速還原的鞋子就是比較適合運動的鞋子。而且鞋底的后度最好不要小與兩厘米，太薄的鞋子會對我們的腳造成傷害。

　　另外，我們會有一些很合腳，很漂亮的鞋子，有的鞋子是什么珍藏版，穿了好幾年還都留著。這個時候我們如果非常喜歡那鞋子的話，就供著吧，不要穿著運動了。再好的運動鞋是不可能支持我們運動四五年的，尤其是在進行像減肥等時間比較長的訓練。原因在于運動鞋穿久了，它就會變“肥”彈性變差了，不再適合我們去運動了。

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