03月14日訊，教大家如何練就一雙“筷子腿”，然后穿上心愛的高跟鞋，邁著優雅的步伐搖曳生姿!“筷子腿“簡單講就是又細又直又長的腿，小腿和大腿粗細幾乎一樣，站直的時候膝蓋的凹凸感很小，大小腿幾乎連接成同一圓柱體。

　　不知道你有沒有過醬紫突然的情緒：啊!不開心!好喜歡這雙高跟鞋，可是它顯得我腿好粗!腫么辦腫么辦?

　　等等!先不管怎么辦，咱們先搞清楚一個問題!【顯得腿粗】，究竟是鞋的問題還是你那兩條重達80斤的大腿的問題呢!

　　1、如果是高跟鞋的問題，辣么說明它不適合你!省下這筆錢，算了，不買!!

　　2、如果你的腿自身的問題，呵呵=。= 你是不是該考慮瘦瘦腿呀減減肥呢~

　　曾經有個高跟鞋控女孩子告訴High姐：“好好減肥絕對不是因為身材的原因，而是啥不得不穿高跟鞋的日子，哪怕是筋疲力盡!也要堅持減肥瘦身!”

　　她很久以前是個瘦子!找了第一個男朋友后，為了展示自己賢良淑德的“本性”，天天在家搗鼓甜品討好男友，不到一年的光景，那體重就「蹭」地往上狂飆。

　　/ 最高峰時期 /

　　身高160cm，體重75kg。

　　后來，她分手了。不曉得是不是因為身材被嫌棄的原因，反正是被劈腿了沒錯!她說那個女孩子前凸后翹，經常踩著個小高跟，看起來確實比自己美多了。而她自從胖了以后，再也沒穿過高跟鞋了。因為地心引力的原因，穿著不一會兒，腳就疼得不行了。

　　/ 這就是為什么胖子不穿高跟鞋的原因。/

　　相信還有很多姑娘有著類似的經歷，so what? 腫么辦?自暴自棄，繼續胖著?

　　不!必須直面對視脂肪

　　拼命而又坦率地減掉它

　　辣么!問題又來了~如何有技術性地成功又快速地跟多余的脂肪說“byebye”!

　　今天先和大家簡單聊一下

　　【如何擁有一雙模特的筷子腿】

　　接下來介紹一套簡易的動作

　　(每天做1~2組，15分鐘不到)

　　▼轉身半蹲

　　動作要點：單邊保持20次的動作，然后換腿，同樣20次一組。這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

　　彈力繩半蹲

　　動作要點：利用彈力繩的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。

　　單膝平板踢腿

　　動作要點：雙手撐地，單膝著地，腰背盡量挺直。然后擺動另一邊腿，由下到橫向，再向上。重復20次，反向重復20次。

　　彈力繩敬禮式擺腿

　　動作要點：單腳踩住彈力繩，另一只腳以敬禮的形式后撤，半蹲，整個過程要保持收腹狀態。單邊做20次，之后換另一邊重復20次。

　　彈力繩側向擺腿

　　動作要點：用兩只手撐住彈力繩，之后單膝跪地，另一只腿上下擺動，單邊做20次，之后換另一邊重復20次。

　　誒!是不是超級簡單!看完這幾張gif圖，是不是感覺自己兩條腿的脂肪又雙叒叕熊熊燃燒起來了!

　　單是做完瘦腿動作還不行喲!林小教頭說了：減肥可是【三分靠吃七分靠練】的喲!相信大家都聽過不少妹子為了減肥，禁蛋白禁碳水，有的甚至連水果都禁了!!天天清湯寡水，這樣就算瘦下來了，也必定是面黃肌瘦，身體都跟著垮了。

　　私人健康教練還推薦了

　　三種對瘦腿有奇效的食物

　　蘋果：相對其他水果擁有超豐富的鈣含量，而且其獨有的蘋果酸可以加快代謝速率!一天一個蘋果，醫生遠離我~

　　紅豆：含有石堿酸成分，不僅可增加腸胃蠕動，還能促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外含有大量纖維素，可幫助排泄體內鹽分，脂肪等廢物。

　　海苔：富含多種維生素——維A、維B1、維B2等等，還有礦物質和纖維素，特別對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而有收瘦腿之效。

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