02月16日訊，每個(gè)慢跑的人都應(yīng)該有一雙適合自己的跑鞋，但這并不意味著最貴的就是最好的。

　　在開(kāi)始談?wù)撊绾芜x擇一雙適合自己的跑鞋之前，各位跑友首先應(yīng)該去了解自己的腳和各種類(lèi)型的跑鞋以便于更好的將“人鞋合一”，達(dá)到慢跑的最佳效果。

　　那么，小編今天就為大家從了解自己的腳型和適配自己的跑鞋開(kāi)始講起，如何去選擇一雙“高逼格”跑鞋。

　　選擇跑鞋之前，首先要了解自己的足部形態(tài)。最簡(jiǎn)單的就是做濕腳測(cè)試。把腳浸濕，擦半干后在紙上踩出一個(gè)足底印，觀察這個(gè)足印，一般會(huì)出現(xiàn)如圖三種形態(tài)：

　　正常足弓。

　　腳印呈現(xiàn)C狀，屬于一般足型。適合支撐和減震型的穩(wěn)定跑鞋。

　　高足弓，即“過(guò)度外翻”。

　　腳前后兩個(gè)區(qū)域幾乎沒(méi)有連接，或者很少連接，支撐身體的部位主要依靠腳尖、腳跟和中掌外側(cè)。適合緩震型的跑鞋。

　　中低足弓，即“外翻不足”。

　　屬于扁平足。腳印幾乎看不出來(lái)有足弓，導(dǎo)致腳掌幾乎整個(gè)貼地，來(lái)支撐身體，這樣的足型通常無(wú)法進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。適合控制型跑鞋。

　　除了天生的基因特征(例如踝骨的幾何結(jié)構(gòu)和角度)外，體重、運(yùn)動(dòng)量、跑步習(xí)慣等也會(huì)引起足弓的變化。試想一下，上百公斤的體重加長(zhǎng)時(shí)間不正確的跑姿，正常足弓也會(huì)被踩塌。所以，可以糾正跑姿的跑鞋就顯得尤為重要。

　　跑鞋有不同等級(jí)的劃分，有人用“入門(mén)級(jí)。實(shí)用級(jí)、頂級(jí)”來(lái)劃分，有人用“輕量級(jí)、中量級(jí)、重量級(jí)”等專(zhuān)業(yè)名詞劃分。但歸究起來(lái)都是說(shuō)：跑鞋根據(jù)不同緩震強(qiáng)度來(lái)劃分的等級(jí)。

　　每個(gè)跑鞋品牌都會(huì)生產(chǎn)多種類(lèi)型的跑鞋，每類(lèi)跑鞋都有其不同的特點(diǎn)，常見(jiàn)跑鞋類(lèi)型有以下幾種：

　　穩(wěn)定型：常見(jiàn)型之一，提供合理的支撐和減震，適合正常足。在運(yùn)動(dòng)中提供更加穩(wěn)定的表現(xiàn)，讓你的腳按照鞋設(shè)計(jì)的方向承擔(dān)合理的力學(xué)分布，比較適合膝部有傷或者需要提供更多支撐的跑友。

　　減震型：最多見(jiàn)類(lèi)型。在支撐和減震之間過(guò)多的偏重與緩震性能，適合扁平足和高足。

　　腳感方面相對(duì)穩(wěn)定型要更好一些，但其穩(wěn)定性較差，支撐度有下降。

　　控制型：比較少見(jiàn)的類(lèi)型，一般適用扁平足的人，舒適度比較高，國(guó)內(nèi)很少見(jiàn)。

　　還有一種就是越野型，一般適用于地形條件不復(fù)雜登山或者路況相對(duì)較差的情況，腳感比較硬，不適合馬路等平坦或者路面較好的情況。

　　了解完足型和跑鞋類(lèi)型，接下來(lái)就該適配一雙合適的“高逼格”跑鞋了。跑圈兒不得不知的全球四大頂尖跑鞋品牌：美國(guó)的saucony(索康尼)、()、brooks(布魯克斯)和日本的asics(艾斯克斯)。　　

　　Asics作為全球四大頂尖跑鞋品牌中唯一的亞洲品牌，它的設(shè)計(jì)更適用于國(guó)內(nèi)的跑友。獨(dú)有的“ I.G.S.專(zhuān)利緩沖吸震系統(tǒng)”科技，讓跑鞋在避震性、穩(wěn)定性和包裹性成為特色。最經(jīng)典的是K系列、GT系列和N系列，K系列和GT系列屬于穩(wěn)定型，腳掌內(nèi)側(cè)防內(nèi)翻，N系列屬于正常型，緩震效果好。根據(jù)之前介紹的對(duì)于足型的了解，Kayano系列和GT系列適合扁平足弓跑者，而Nimbus系列則適合高足弓的跑者。

　　gt系列中的gt-2110屬于普通穩(wěn)定型跑鞋，適合運(yùn)動(dòng)量較大、體重較重、腳跟內(nèi)側(cè)先磨損或者前掌內(nèi)側(cè)先磨損、膝蓋前端內(nèi)側(cè)疼痛的跑者，也適合正常足弓的同學(xué)。gel-1110或gel-1000系列也是穩(wěn)定型跑鞋，是gt-2110的簡(jiǎn)化版。

　　kayano系列號(hào)稱(chēng)“跑鞋之王”，和GT系列同一類(lèi)型，屬于頂級(jí)穩(wěn)定型跑鞋，只是在舒適度上做了強(qiáng)化，適用人群參照GT系列。

　　nimbus系列，屬于頂級(jí)緩沖型的跑鞋，適合正常足、腳跟前掌外側(cè)先磨損或者前掌外側(cè)先磨損、膝蓋前端外側(cè)先疼痛的跑者，喜歡緩沖性和舒適性極好的人也可以選擇這個(gè)系列的跑鞋。

　　而這一點(diǎn)卻是其他很多品牌沒(méi)有重視到的地方，它們將跑鞋宣傳的過(guò)于男性化了，以至于對(duì)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也造成了一些重男輕女的印象。

　　Saucony素有“跑鞋中的勞斯萊斯”美譽(yù)，它分為專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)系列和運(yùn)動(dòng)休閑系列兩大類(lèi)，它的跑鞋最大特點(diǎn)就是可以適應(yīng)每一個(gè)人不同的足型和跑姿。

　　Saucony極其注重款式的設(shè)計(jì)和用戶舒適度的體驗(yàn)，其核心技術(shù)“ProGrid”避震系統(tǒng)，能在提供優(yōu)秀緩沖和穩(wěn)定性能的同時(shí)兼顧對(duì)運(yùn)動(dòng)者的保護(hù)。Grid 9000和Shadow ORiginal都是對(duì)款式和輕量避震性要求高的跑者必備款。

　　Kinvara系列是Saucony的輕量訓(xùn)練跑鞋。其中Saucony Kinvara 4是Kinvara系列的第四代跑鞋，鞋子內(nèi)側(cè)運(yùn)用了Hydra max即透氣彈性纖維襯里，可以讓腳裸固定住而又不會(huì)有壓迫感，還運(yùn)用了ProGrid系統(tǒng)使鞋更輕量有彈性。

　　Triumph系列除了緩震，支撐性也不錯(cuò)。尤其是Triumph 10在繼承了第9代優(yōu)點(diǎn)同時(shí)，鞋底采用了XT-900技術(shù)提供完美的支撐，SRCImpact Zone緩震技術(shù)和HydraMAXCollar Lining透氣科技，適合女性跑者穿著。

　　Saucony復(fù)古系列Grid 9000 和Shadow ORiginal，這三款與New Balance復(fù)古相似，款式與舒適度都不錯(cuò)，適合女生，價(jià)格也不高，適宜日常慢跑。　　

　　New Balance是近兩年來(lái)最流行的運(yùn)動(dòng)品牌。在歐美被譽(yù)為“總統(tǒng)慢跑鞋”“慢跑鞋之王”。與其他跑鞋品牌一樣，New Balance也擁有一項(xiàng)獨(dú)特的技術(shù)“ABZORB專(zhuān)利吸震材質(zhì)技術(shù)”，它能使吸震的安全性更加完整，是改善高足弓跑者的優(yōu)質(zhì)跑鞋。

　　值得一提的是這種材料能吸收99%以上的地面反作用力，避免脊椎、膝蓋、腳踝等受到不當(dāng)?shù)牡孛娣醋饔昧�擠壓，造成運(yùn)動(dòng)傷害。同時(shí)，將吸收的反作用力轉(zhuǎn)換成下一步運(yùn)動(dòng)的推進(jìn)力，幫助節(jié)省體能，在各種運(yùn)動(dòng)場(chǎng)合都能發(fā)揮優(yōu)異性能。

　　除了眾所周知的新百倫外，99X系列是其歷史最久遠(yuǎn)的系列，990作為第一款售價(jià)超過(guò)100美金的跑鞋，一上市就席卷了美國(guó)市場(chǎng)。作為99X系列的最新晉級(jí)版，993前后掌搭載了ABZORB SBS吸震材料，在不損失腳踝靈活性的同時(shí)給足弓以足夠的支撐保護(hù)，可針對(duì)前腳與腳踝吸收達(dá)99%的沖擊力，讓腳跟抬起、腳掌離地更為流暢，將前掌材料的反彈作用發(fā)揮到極致。99X系列最適合高足弓的跑者穿著。　　

　　Brooks是四大跑鞋品牌中最小眾的，主打科技，定位高端定制，所以價(jià)位比較高，一般跑者對(duì)其了解也比較少，只在專(zhuān)業(yè)慢跑者中流行。

　　作為一家專(zhuān)業(yè)做跑步裝備的公司，Brooks 獨(dú)創(chuàng)一系列鞋類(lèi)科技包括：HydroFlow液態(tài)緩沖動(dòng)力系統(tǒng)，高科技斜紋編織技術(shù)讓鞋面更符合腳的實(shí)際形狀，乙烯基樹(shù)脂增強(qiáng)中底技術(shù)。Podular科技，257材料的使用，以及按照人體工學(xué)設(shè)計(jì)的鞋型保證給使用者最舒適的感受。

　　針對(duì)一般足型、扁平足與高弓足等不同足型的消費(fèi)者，Brooks搭配不同專(zhuān)業(yè)科技設(shè)計(jì)出合適的鞋款。這里主要為正常足型的跑者推薦三款。

　　PureFlow是其極簡(jiǎn)輕量系列中的高避震跑鞋，適合有多年路跑經(jīng)驗(yàn)的跑者。此款最大的特點(diǎn)在于鞋墊。若將PureFlow的鞋墊拿掉則可作為極簡(jiǎn)赤足跑鞋Zero Drop，相當(dāng)于一鞋兩穿。

　　另外一款Brooks Adrenalin GTS 12屬于次頂級(jí)支撐穩(wěn)定系列跑鞋，推薦給配速提升期的跑友，它所采用多項(xiàng)種科技，可以提供最優(yōu)良的保護(hù)和支撐性。

　　Glycerin8是穩(wěn)定系的跑鞋，運(yùn)用了Brooks進(jìn)化版的液態(tài)水流避震系統(tǒng)，運(yùn)用了Brooks進(jìn)化版的液態(tài)水流避震系統(tǒng)，號(hào)稱(chēng)會(huì)隨著跑者速度快慢而自動(dòng)調(diào)整回彈力道。其S257彈性中底可以為跑者提供絕佳的吸震效果，DRB穩(wěn)定環(huán)境系統(tǒng)的保護(hù)功能可以防止意外扭傷。推薦給初級(jí)跑者。

　　盲目的品牌粉或品牌黑只會(huì)適得其反。跑鞋是為不同類(lèi)型的跑者、跑姿、足型和不同類(lèi)型的跑步項(xiàng)目設(shè)計(jì)的。許多跑者一旦確定自己所合適的跑鞋之后，便會(huì)一直購(gòu)買(mǎi)同一款。事實(shí)上，隨著跑姿、身體機(jī)能等的不斷變化，跑鞋的類(lèi)型也應(yīng)該隨之改變，適合自己的才是最好的。

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