【-鞋與生活】鞋子適不適合，只有腳知道。

　　但鑒于腳不會說話，它只能通過別的方式(比如疼、崴腳)告訴我們，今天這雙鞋，好像有點不舒服。

　　不過我們在買鞋的時候，往往更在意眼前這雙鞋會不會讓我們變更美、腿會不會被「拉長」，而忽略了它是不是符合腳的生理結構、會不會給腳甚至身體帶來不必要的傷害。

　　今天丁香醫生就來和大家說說那些不合腳的鞋，帶給我們的健康隱患。

　　兇手一：尺碼偏小的鞋

　　其實很多人的鞋都尺碼偏小，俗稱「穿小鞋」。

　　雙腳一直憋在一雙不合腳的鞋子里——

　　腳上會出現老繭、水泡、囊腫、雞眼等;

　　可能引起關節炎;

　　如果兒童一直穿著尺碼偏小的鞋子，嚴重時會導致雙腳骨骼畸形，造成永久的損傷。

　　為了一雙鞋，賠上一雙腳，不劃算。

　　解決方法：準確測量雙腳的大小，你有多大的腳，就買多大的鞋

　　測量最好選在下午或晚上，具體的測量方法網上有詳細的圖文介紹，大家可以照著測量。

　　另外，很多人的腳都是一只大、一只小，選鞋碼時最好以其中的大腳尺寸為主。

　　兇手二：分趾運動鞋

　　很多模仿裸腳跑步的鞋，它們的宣傳點其實是偏商業營銷目的的。

　　目前并沒有證據表明分趾鞋的好處，而且分趾鞋本身缺少對腳的緩沖和支撐作用，如果訓練不當，容易受傷。

　　解決辦法：別買，老老實實穿常規跑步鞋

　　兇手三：人字拖

 

　　人字拖也是很多人的愛，但它對足弓完全沒有支撐力，長期穿著的話——

　　引起足底疼痛，甚至導致足底筋膜炎;

　　導致膝蓋、髖關節及背部的毛病。

　　解決方法：換雙健身或運動人字拖

　　運動類人字拖雖然不是最好的解決辦法(最好的，是不穿)，但它的鞋底一般偏厚，能保護雙腳不輕易被踩到或劃傷，有的還具有支撐足弓的曲線，比較適合日常行走和活動。

　　除此之外，由于糖尿病患者本身傷口不容易愈合，最好別穿人字拖啦。

　　兇手四：尖頭鞋

 

　　尖頭鞋看上去十分洋氣，基本男女通吃，但在好看的背后，雙腳卻默默承受了為了美而帶來的所有傷害。

　　當所有腳趾一直被擠在小小的尖頭中時——

　　可能造成疼痛、腳趾囊腫、水泡以及拇外翻;

　　可能壓迫趾甲;

　　嚴重時會引起趾甲畸形和脫落。

　　解決方法：來一雙寬頭鞋

　　寬頭鞋也許沒那么好看，但你可以選擇在辦公室里的時候換上寬頭鞋，或其他材質柔軟的鞋子，讓自己的趾頭放松放松。

　　再不濟，也可以選擇一些鈍圓頭的鞋，至少它對腳趾的傷害沒那么大。

　　兇手五：高跟鞋

 

　　高跟鞋，不僅是女性的心頭肉，很多男式款也很好看，讓人愛不釋手。

　　愛，就穿一下，只是不要一穿就不離腳。

　　穿高跟鞋帶來的傷害，也許大家都深有體會——

　　磨腳后跟：穿高跟鞋的時候，腳后跟基本會被「蹭來蹭去」，如果鞋的材質偏硬，那完了，水泡、紅腫、滑膜囊炎及跟腱炎，總得招惹一個，嚴重時可能導致骨頭畸形;

　　崴腳：走著走著腳就崴了，嚴重時會造成韌帶撕裂或骨折;

　　腳長期處于非生理位置：穿著細高跟時，全身的重量都壓在腳掌處，時間久了可能會導致炎癥、周圍神經損傷，甚至骨裂;

　　腳趾畸形：當全身的重量都集中在前腳掌并壓迫腳趾時，可能造成腳趾畸形，拇外翻(嚴重的拇外翻必須通過手術才能緩解疼痛)。

　　解決辦法：直接選擇后跟矮一點的鞋

　　沒有更好的辦法了，告別那些超美的細高跟吧……

　　記著，后跟越低(比如至少低于 5 cm)，腳就越接近自然功能位，也就越不容易受到壓迫和損傷。

　　兇手六：芭蕾平底鞋

 

　　芭蕾鞋看起來美，穿起來輕便，但由于它的底很薄，對足弓基本沒有任何支撐力，容易引起和人字拖同樣的問題。

　　解決方法：加個矯正墊

　　如果一定要穿芭蕾鞋，最好墊個鞋墊：

　　墊在腳跟下面，防止腳跟疼痛;

　　墊個全腳掌墊，讓整個腳掌都舒服一點。

　　兇手七：坡跟松糕鞋

 

　　這種鞋的鞋底一般比較硬，走路和站著，雙腳都會不舒服;與高跟鞋類似，穿著坡跟松糕鞋也會壓迫足背。

　　解決方法：選擇坡度小的鞋子

　　如果你一定要穿著坡跟松糕鞋，坡度平緩一些的鞋子有助于減輕足背承受的壓力。

　　不過，即使坡度小，也不建議長時間穿著，太硬的鞋底始終不適合雙腳。

　　其實，適合腳的鞋子也沒有那么難選，丁香醫生在這里給三個小建議：

　　鞋的前端不要太尖但也別太寬;

　　鞋底能提供足夠的足弓支撐力;

　　鞋跟盡量選擇受力面積較大的粗跟，高度不要超過 5 cm。

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