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高跟鞋女性養生的三大禁忌

2016-07-07 17:17:00 來源：中國鞋網/健康生活中國鞋網 http://www.annualhp.com/

　　【-鞋與生活】

　　飲食忌

　　早餐沒空吃午餐湊合吃

　　早晨時間緊，沒時間在餐桌旁從容吃早餐，隨便啃片面包對付。午餐一杯濃濃的咖啡，一份套餐省時省力。

　　快到年底，沒完沒了地熬夜，胃疼;各種應酬接踵而來，推杯換盞之間，胃疼;為了減肥，只吃水果和海鮮，每天晚上只吃一個蘋果，堅持沒一個月，胃疼。

　　分析

　　營養不均衡終誘發胃病

　　北京積水潭醫院物理康復科主任郭險峰對記者分析：現在白領女性胃病的發病率很高，除了長期精神緊張導致外，飲食缺乏科學性也是重要因素。商務餐肉多，營養不均衡，比如一些西式套餐，常常是一塊烤牛排、一塊面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的種類和數量遠遠不夠。而且午餐時間短，進餐速度快，根本沒時間細嚼慢咽，很傷胃。

　　小貼士

　　買一個電燉鍋，早晨起來把湯煲上，設定好時間，晚上回來就有現成的湯喝了，多喝湯能讓面色紅潤，又不會發胖。葷湯、素湯變著花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。

　　心情忌

　　整日憂心忡忡無心聊天

　　情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安，對日常活動喪失興趣，沒有愉快感，整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退，常常感到持續性疲乏。

　　手機里存著數百個電話號碼，但沒有一個能和自己推心置腹地聊天。現在越來越多的女人找不到朋友傾訴，工作后結識的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，誰也不敢輕易去打擾別人。

　　分析

　　工作節奏造就緊張狀態

　　一些“高跟鞋女人”在寫字樓里工作，空調、電腦、緊張的工作節奏，雷厲風行的走路與語速，就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的聲音，毫不拖泥帶水。

　　獨來獨往，個人生活圈子窄。體力勞動嚴重不足。大腦長期處于緊張狀態，性格孤傲、戒備心強、冷漠。

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　　小貼士

　　每天選個時間脫掉高跟鞋去運動，最好是到自然界中去，主動結識志同道合的朋友，找到屬于自己的圈子，經常參加一些獻愛心的活動。

　　穿著忌

　　高跟鞋靚了腳卻傷了腰

　　一些學生時代不經常穿高跟鞋的職場女性，剛開始穿高跟鞋時，很容易腰痛，服止痛藥也不見效。

　　還有一些非常喜歡穿高跟鞋的女性因為鞋使得雙腳大腳趾外翻，甚至不得不借助手術進行矯正。

　　分析

　　血液循環受限致疾病

　　穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，保持抬頭挺胸收腰的姿勢，看起來非常精神，穿梭在人群中越來越自信。

　　但由于骨盆前傾，腰部后仰，人體負重力曲線大大改變，過度的腰部后伸、背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處于緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌易發生勞損，引起腰痛。腿部、會陰和下腹部的肌肉處于緊張狀態，影響盆腔的血液循環，也會引起腰骶部疼痛。

　　小貼士

　　可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。平時以穿布鞋或皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。同時，腰前突過大、臀部過翹，或有慢性腰疼的女人，最好不要穿高跟鞋。

　　英國一項歷時近40年的研究全面考察了服用避孕藥與癌癥發病率之間的關系，發現避孕藥確實有助于長期防癌，服用利大于弊。

　　據英國《泰晤士報》近日報道，自口服避孕藥1961年問世以來，關于其安全性的研究已經有數百項。這項由英國阿伯丁大學展開的研究對英國皇家醫師會保存的4.6萬名女性的診療記錄進行了分析，堪稱迄今最大規模的此類研究。研究中考察的女性平均年齡為29歲，其中一半從未服用避孕藥，另外一半服過藥，平均服藥期為44個月。診療記錄由1400名醫生提供，時間從1968年持續到2004年。

　　該報告稱，服用避孕藥不超過8年的婦女患癌的風險降低了12%，其中腸癌、直腸癌、子宮癌等主要的婦科癌癥的發病率大幅下降，患卵巢癌的幾率甚至降低了29%。單就乳癌而言，沒有跡象表明短期服用避孕藥會增加或降低其發病率

　　報告指出，大多數女性都是在20歲左右開始服用避孕藥，并在接近30歲的時候停止服藥，而避孕藥保護作用在停藥后15年甚至更長的時間內尤為明顯，這時她們的年齡多半在50歲左右，正是女性癌癥的高發期。

　　不過，值得注意的是，如果女性服藥時間超過8年，避孕藥又會走向致癌的反方向。研究顯示，在研究中有1/4的女性是8年以上的長期服用者，她們患各種癌癥的風險比未服藥者增加了22%。

　　報告作者表示：“許多女性，特別是那些在多年前服用避孕藥的第一代使用者，將會對我們的結論感到寬慰。口服避孕藥在防癌方面的積極作用超過了致癌風險。”據統計，目前全世界每年有1億婦女使用口服避孕藥，其中英國有350萬人左右。不過研究的負責人、阿伯丁大學教授菲利普·漢納福爾德也提醒說，他并不建議女性單純地為了降低患癌風險而去服用避孕藥，他說：“如果建議每個人都去服用避孕藥，這就太輕率了。”

　　寒溫適宜

　　經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙熱之品，不宜飲酒。

　　調暢情志

　　月經期經血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時情緒易于波動。若遇憂思、驚恐、悲傷、郁怒，均可引起沖任氣血失和而發生月經先期、月經過多、痛經、閉經等病。故經期要保持心情舒暢，情緒穩定，以免加重經期不適或月經病的發生。

　　避免勞累

　　過度勞累，老則氣耗，氣虛血失統攝，易發生月經過多、經期延長，甚至崩漏等。故經期不宜參加強體力勞動與劇烈體育運動。

　　保持清潔

　　不宜盆浴、陰道洗滌，嚴禁房事，以免感染濕熱邪毒、病蟲，損傷沖任、胞宮而發生婦科病。同時注意外陰清潔，衛生巾和內褲要柔軟，勤更換。

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