【-鞋與生活】腳部是我們身體的最底部，承載著身體的全部重量，但是它也是最容易被忽視的部位，常常因缺乏保養而發病。女性朋友都愛高跟鞋，它雖滿足了女性想要的美，但是無形中傷害了你的腳。所以不妨在不必要的時間脫掉高跟鞋，給腳放個假。

　　脫掉高跟鞋 你的身體會發生哪些變化?

　　1.髂脛束綜合癥(又稱跑步者膝)的消失

　　穿高跟鞋會導致重力中心向前偏移，給膝蓋的韌帶和肌腱帶來了額外的壓力，造成髂脛束綜合癥。不再穿高跟鞋后，跑步者膝也會逐漸消失。

　　2.平衡能力得到改善

　　經常穿高跟鞋會導致你的身體容易向前傾斜。2015年一項針對韓國航空公司正在接受培訓的人員的研究顯示：僅僅穿了幾年高跟鞋， 就會造成腳踝側面、前方和后方的肌肉力量不平衡，引起踝關節不穩定，身體可能會出現明顯的失衡。當你穿回舒適的平底鞋后，腳踝周圍的肌肉會慢慢正常工作， 恢復其穩定性和平衡性。

　　3.腳跟疼痛逐漸好轉

　　穿高跟鞋會導致跟腱縮短。美國足踝外科醫師協會的研究員克里斯塔?雅琪認為：當你突然穿回平跟鞋后，腳的位置會恢復到直角，對之 前過于緊繃的肌腱施加壓力。對足底筋膜炎患者來說，連接腳跟與腳趾之間的厚韌帶組織會發炎，加重足跟痛。但恢復穿平跟鞋幾周之后，肌腱就會恢復到正常長 度，足跟痛逐漸消退，雙腳會感覺輕快很多。

　　4.后背感到舒服

　　紐約市脊椎按摩師托德·西奈特認為：穿高跟鞋會增加脊柱腰部區域的壓力，同時造成肌肉群緊張。有些穿高跟鞋的女性甚至會因此腰椎滑脫，進而導致神經損傷和疼痛。脫下高跟鞋之后，脊椎會慢慢回到其合適的位置，減輕背部壓力，疼痛得以緩解。

　　5.腿會慢慢變長

　　2012年發表在《應用生理學雜志》的一項研究顯示：習慣于穿高跟鞋的人不僅走路步幅較短，而且其小腿肌肉也較短。這是由于用腳尖走 路時，腳后跟會花更多的時間用于腳踝，小腿肌肉很少有時間自然伸展到全部長度。伸展練習和穿支撐性較強的平底鞋等，可幫助小腿肌肉恢復到原先的長度。

　　當然，女性是離不開高跟鞋的，為了防止高跟鞋奪走我們的健康，我們還可以利用平時的時間好好保養它。

　　1. 睡前泡腳

　　走了一天的路，腳特別疲乏，因此洗洗腳可以消除疲勞，還可以促時血液循環。

　　2. 適當按摩

　　腳心的各個穴位連接著身體的各個部位，按摩腳心不僅可以使腳得到舒服，而且還可以使身體的各個部位得到舒解。

　　3. 注意保暖

　　冬天的時候要讓腳時常保持暖和。民間有一句話叫頭涼腳暖不生災，意思是腳是需要時常暖和的，這樣才不容易生病。

　　4. 勤剪腳指甲

　　指甲太長的話容易引起腳的不適，時間長了的話腳指頭還容易疼痛。

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