【中國鞋網-鞋與生活】民間有“養樹需護根，養人需護腳”的說法，保護好雙腳，對于中老年人來說至關重要。鞋子是腳的“天然屏障”，穿一雙適合自己雙腳的鞋子能有效緩解走路、跑步等運動帶來的疲勞感。那么，老年人該如何挑選鞋子呢?。今天，我們就為中老年朋友提供幾個挑選、穿著不同種類鞋子的小妙招。

　　涼鞋

　　最好配一雙薄棉襪

　　老年人穿上涼鞋后，皮膚濕氣散發量為每12小時15—40克。若濕氣滯留在鞋內超過4—5小時，散失的熱量增多，就會導致著涼。因此，老人要選擇裸露部分多些、更透氣的涼鞋。

　　老人的雙腳一般會在下午出現水腫，如果涼鞋過緊，會使腳部血液循環不暢，還可能引起腳趾腫脹。所以，選擇涼鞋的時候尺寸一定要大一些。2厘米左右的鞋跟，帶防滑紋鞋底的鞋，能夠提高老年人足底的抗震能力，保護脊椎。

　　另外，雖然涼鞋的透氣性很好，但人的雙腳很容易出汗，不穿襪子時，腳底直接接觸涼鞋，會使腳底的皮膚浸泡在汗液里，導致適宜生長真菌的濕熱環境形成，容易引起腳部真菌感染，時間久了，還有可能導致足部“角化”。因此，老人穿涼鞋時，最好穿一雙薄一點的棉襪，幫助吸汗。

　　皮鞋

　　挑選皮鞋時要注意以下四點：

　　第一，看鞋子軟硬。挑選皮鞋時，可以用手使勁按壓鞋內腳心部位，不軟、不變形為好，也可以用手扭轉鞋，扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行。

　　第二，看腳后跟接縫處。接縫處容易磨腳，要仔細檢查線頭和皮子有無凸出的地方。至少試穿10分鐘，來回走動一下，再決定是否購買。

　　第三，看皮子。如何分辨真皮和人造革?首先，檢查鞋盒上有無標注鞋幫材質;其次，用手捂一會兒，真皮皮革手感豐滿、滑爽，人造革和合成革用手捂的時間稍長，就會有黏黏的感覺。

　　第四，看鞋底。鞋底材質有很多種，其中，橡膠底柔軟、彈性好、防滑減震，但稍重;塑料底耐磨，但不防滑、耐寒性差;泡沫底彈性好，也比較適合腳的形狀，但很滑，容易摔跤，老人最好不要穿。

　　拖鞋

　　后跟2至3厘米高為佳

　　拖鞋多是平底，故而穿拖鞋時，腳掌必須緊緊用力貼住鞋底，才能正常走路，這樣就會增大足部壓力，影響血液循環，或使足部因神經緊張產生疲勞感。

　　因此，為分散足底的壓力，最好選擇后跟為2至3厘米高的拖鞋，墊起的鞋跟能減輕足弓壓力，起到保護作用。

　　另外，老年人在選擇拖鞋時，不宜太寬松，也不宜太緊。鞋底材質也要考慮，塑膠的與地面摩擦力小，容易滑倒，所以最好選擇布底的。

　　運動鞋

　　最好選擇有氣墊的

　　秋高氣爽，正是登山的好時機。在上下山坡時，人體在體重的沖擊作用下，腳踝和膝蓋要承受很大的壓力。因此，中老年人登山時不妨選擇穿雙有氣墊的運動鞋。

　　氣墊鞋是將一個注滿壓縮氣體的氣囊置于鞋底，氣囊就如同一個充滿氣的氣球，可吸收震蕩，有效緩沖登山時對膝關節的沖擊力，且不易破裂或壓扁，使人長途跋涉或走在崎嶇路面時更為舒適。

　　此外，為減輕膝關節壓力，登山時應注意放松膝部肌肉，以免繃得太緊對腿部關節產生較大壓力，加重肌肉疲勞感。

掃一掃！關注中國鞋網，獲得更多精彩內容！