【中國鞋網-鞋與生活】每個女人，至少都有一雙高跟鞋。有一個真理，這神奇的高跟鞋的確能讓一個女人煥然一新，似乎腳下踩的不是鞋，而是優雅魅力。但高跟鞋就像美麗殺手，對于女性的健康會帶來一定的影響。

　　下肢浮腫

　　穿一整天的高跟鞋，在脫下鞋的那一刻，會發現腳腫了不少。這是因為穿高跟時腳掌嚴重受力，給腳面帶來了壓力，導致下肢浮腫。

　　頸椎僵硬

　　有研究表明，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時，頸椎僵硬度會上升22%。因為高跟鞋的高度達到6～8厘米時，走路時身體重心會產生變化，自然上移。

　　膝關節磨損

　　下樓梯時，人的重力會下移，全身的重量就集中在膝關節上。穿高跟鞋下樓梯，膝關節承受的壓力比穿平底鞋要多幾倍，長期穿會造成膝關節磨損。

　　那么，怎樣才能把高跟鞋穿得又美麗又健康呢?

　　選擇4～6厘米的高度

　　美國健康專家發現，穿4厘米左右的高跟鞋最合適，而且有利于減肥，能有效消耗腰腹部脂肪。

　　平底鞋與高跟鞋交替穿

　　研究表明，每天穿高跟鞋走路30分鐘，能達到提臀的效果。因為女性穿高跟鞋行走時會不自覺地收緊臀部，塑造出翹臀的線條。長時間穿高跟鞋則適得其反，所以建議平底和高跟交替穿。

　　注重腳部保養

　　無論是穿高跟鞋還是日常養生，腳部保養都是必備的功課。

　　為小腳按摩。隨時在間隙的時候，脫下高跟鞋，順著腳板自下而上來回搓動，能促進腳底的血液循環，緩解腳部壓力。

　　動動小腿。長時間穿高跟鞋令小腿和腳部肌肉僵硬，導致血液循環不暢通，自然又累又痛。這時候，坐下來脫掉高跟鞋，動動每個腳趾頭，也扭動一下腳踝部位，能有效緩解肌肉僵硬的狀況。

　　晚上泡腳。每天晚上回家之后，用熱水泡腳，促進血液循環，舒緩腳部疲憊。 (中國鞋網-最權威最專業的鞋業資訊中心。品牌推薦： )

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