【小貼士】穿高跟鞋怎么走路不傷腳
【中國鞋網-鞋與生活】高跟鞋是提升女人氣質的東西,但常穿或者不掌握走路技巧,很容易導致足部變形,那么穿高跟鞋怎么走路不傷腳?
穿高跟鞋為什么不好?
一般情況下,鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上,全身的重量由全足負擔。
由于高跟鞋跟部的過高設計并不符合人體力學,加上前部緊窄,穿上高跟鞋以后,身體會前傾,全身的重量落在了腳掌,受力集中于腳趾而不均勻。
而腳掌腱膜前后各與跗骨及腳跟相連,因穿高跟鞋使掌面失去平衡,破壞了正常的重力傳遞負荷線,牽連至膝部及腰部承受壓力。
如不留意,不僅會造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等,還往往導致跖趾關節變形,跖骨骨折及腰酸背痛等癥狀,嚴重時更會影響行走活動。
50歲的張阿姨20歲開始穿高跟鞋,最近發現兩只腳的大拇指往其它趾頭的方向彎成了45°,經診斷,需要切除第二趾,做矯形手術。由此可見,穿高跟鞋走路也是需要技巧的。那么穿高跟鞋有什么技巧呢?
穿高跟鞋有什么技巧?
①穿上高跟鞋,上半身挺直,不要前傾或后仰,吸氣收小腹,把氣停在胸腔的位置。
②跨步著地時,不要用腳跟或腳尖著地,要用腳板中間的部位著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
③兩腳交互跨出時,不一定要成一直線,只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下,自然擺動,看起來就很大方了。
④以大腿的力量,將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐,所以會有不美的拖步走姿。大腿一定要抬起來,雖然只是微微抬起,但這可以讓身體的重心向上,而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累,而是干脆的輕盈。
⑤購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時,此時試穿十分鐘及多步行,以能確保鞋子真正合腳舒適。
⑥穿高跟鞋時,可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊,減低腳底所承受的壓力。
⑦高跟鞋的鞋跟高度不宜過高,最好不超過5厘米,鞋跟不宜太小,否則難以穩定地支撐體重,而鞋頭宜稍寬松,讓腳掌及腳趾多一點空間。
⑧高跟鞋不宜每天穿,需要長時間行走的女性,不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿,減輕局部的疲勞。
⑨下班回家后把腳泡在溫水里至少5分鐘,每天加強腳踝及強化運動,并做一些腳部松弛運動,幫助筋腱舒展,一旦扭傷應及時到醫院治療。(中國鞋網-最權威最專業的鞋業資訊中心。合作媒體:)
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