中國鞋網10月13日訊，女性穿上高跟鞋后，身體會因為腳跟提高，腹部和臀部隨之收緊挺高作平衡，從而令步伐體態更加優美，這就是為什么女士們爭情于尖鞋頭、三寸高等優雅的高跟鞋。但是優美的背后，是要付出健康的代價的。以下就是長期穿高跟鞋會帶來的傷害。

　　踝關節扭傷

　　即“崴腳”，正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。

　　扁平足

　　扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的后臂越長，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。

　　拇指外翻

　　鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。

　　拇囊炎

　　過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。拇囊炎即：大拇指關節處發腫發炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發生。專家不認為擠腳的，尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生，但專家證明，高跟鞋的確會惡化拇囊炎。

　　槌狀趾

　　當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處于不自然的形態，導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。槌狀趾會導致腳趾疼痛。

　　疲勞骨折

　　高跟鞋造成的前腳掌壓力可能會導致壓力性骨折。

　　雞眼或厚繭

　　鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個窄小的鞋子內，這會對腳形成全新的壓力點，并形成摩擦。

　　跖骨關節疼痛

　　高跟鞋除了會改變整個身體的重力分布，并且會導致更多的重量移向跖骨。這會使前腳掌感到有壓力和疼痛。

　　腳是人體負重的支撐點，從解剖上看就像“拱形橋”結構，腳跟是一個橋墩，前足的骨頭是另一個橋墩，中間骨頭構成拱形結構來承受人體的重量與分散應力，人每行走一步都要牽扯到上述重要結構。

　　穿高跟鞋的女生們一定有個共同點，雖然穿著它站著或走路都有風，但你還是會盡可能找機會坐下，或是好不容易撐一整天回到家后整個腳脹到不行而且又很痛。現在我們要告訴你對付水泡或酸痛的終極指南，這樣才能再次穿上那漂亮的殺人武器!

　　赤腳

　　回家后一定要脫掉你的高跟鞋。利用假日盡可能地回到自然，因為受傷、腫脹、起水泡的腳最好不要再受刺激了。

　　起水泡

　　任何開放性傷口都得立即處理:先消毒傷口、涂上抗菌消炎藥膏后用OK蹦貼住傷口。然后不要自行戳破水泡!水泡實際上是一種身體形成的天然繃帶，保護里面的傷口清潔，所以就隨它去吧。

　　泡腳

　　在浴缸(或小盆子)放滿熱水，泡一陣子。一開始可能會有點刺痛----尤其在你有水泡的時候---- 但熱能幫助舒緩你的肌肉。你還可以滴幾滴精油來提升額外療效。薄荷、馬郁蘭和羅勒都有舒緩功能。

　　山金車

　　在此不得不歌頌一下大自然界的阿司匹林，因為含有植物精油的山金車就是萬靈丹。在這種情況下就可以擦上含有山金車的藥膏來舒緩。

　　拉筋伸展

　　你知道有腳瑜珈嗎?當然伸展是非常重要的。除了能紓解肌肉酸痛之外，還可以減緩你小腿肌肉的形成。

　　去做個SPA或是腳底按摩

　　用「醫療」當借口放縱一下吧!找一間有提供足部護理的SPA。一個熟練的按摩師會知道如何針對深層肌肉，并按到殘留在體內的酸痛。

　　穿上舒適的平底鞋

　　準備好要外出了嗎?穿上你最舒適的平底鞋，即使它跟你裝扮不太搭。不過幸好平底鞋又流行回來，快穿上它們吧。(選鞋的關鍵在于跟皮膚接觸越少越好。)

　　做足部彩繪指甲

　　當傷口都開始愈合時，是時候讓腳重回自新美麗了。這代表你得磨磨腳皮、去去角質、擦上指甲油!

　　考慮訂制你的鞋

　　只要穿上高跟鞋跑跳一周就足以毀了每個人的腳，但之后你有辦法能預防這個問題。選擇一些比較舒服的鞋店，或者像鞋匠討教一個適合的方法。例如將高跟鞋的防水臺增高，減緩行走時的疼痛感。

　　必要時去看醫生

　　不能小看拇指外翻，如果絞痛一直沒有減緩，那就去找專業醫生求助吧。這么做可以幫你在未來省去一大堆麻煩。(合作媒體： )