【中國鞋網-鞋與生活】提醒大家要注意挑選參賽的跑鞋，下面就具體向大家介紹選鞋的一些要領。

　　不要在參賽當天使用新鞋

　　跑馬拉松一定要挑選適合自己的鞋，這一般是綜合考慮自己的步態(足部內外翻程度)、足弓高矮、肌肉力量和競技水平做出的選擇。另外，建議不要在參賽當天使用新鞋;同樣，不要穿太老的鞋。

　　外翻的腳要選有支撐功能的鞋

　　外翻的腳，適合挑選市面上的所謂抗外翻的鞋，即有支撐功能。支撐，主要是指鞋和地面交互過程中，鞋對足直接的、物理的支撐。比如，足弓處的隆起是跑鞋最重要的部分之一;再如足跟處的支撐，有些鞋的足跟比較矮(相對于前掌)，這樣支撐就較小。支撐還和材料的軟硬有關。

　　內翻的腳要選有減震功能的鞋

　　內翻對跑者的不良影響是緩沖不夠，所以選擇減震鞋是有幫助的。

　　體重大或跑速慢的要選穩定性好的鞋

　　一般來說，體重越大，或者跑速越慢，越要使用穩定性好的跑鞋:鞋底比較硬厚，緩沖能力好，有利于減緩著地和蹬地階段的沖量。體重越輕，或者跑速越快的跑者，可以挑選相對靈活和輕便的跑鞋。

　　還要注意地面硬度

　　除了合適的跑鞋，在訓練時，還要注意選擇合適的地面作為跑道。足著地的瞬間是我們跑步時和外界力學交互的唯一時間，身體能否承受這個短暫時間內的沖擊，就是預防運動損傷的考量。應盡量避免在太硬的地面跑步，水泥地最硬，柏油路次之，塑膠跑道不錯，泥土路和草地更好。而馬拉松賽當天需跑經一些水泥地面，因此落地時要注意，盡量輕盈一些。(合作媒體：)